Den Beste pulsklokker for 2021

Verdien av hjertefrekvens

pulsmålere (HRMs) kan være svært gunstig hvis du vet hvordan å bruke den informasjonen de samler inn. Trening har svært ulike virkninger på kroppen avhengig av hvor høy du presse pulsen og for hvor lenge. Trening på en intelligent måte ved bruk av pulsdata til guiden din trening. Noen ganger ønsker du kanskje å holde pulsen relativt lave til å forbrenne fett eller tempoet selv for en lengre treningsøkt, mens andre ganger du ønsker å presse det høyere for ulike helsemessige fordeler, som å bygge utholdenhet., En annen grunn til å eie en HRM er å holde et øye på din hvilepuls med en enhet som automatisk vil ta det opp for deg.

Det er mange nye typer og stiler av skjermer på markedet i disse dager, inkludert de som kommer på noen av våre favoritt fitness trackere. Denne artikkelen ser i stedet på frittstående HRMs. Du kan bruke en frittstående HRM i forbindelse med en fitness-tracker eller en sports-se—de fleste mennesker gjør. Som du vil se, det er flere fordeler ved å legge til en egen monitor til din fitness tilbehør.

Elektrisk HRM vs., Optisk

Når det gjelder å finne den rette HRM, det største spørsmålet er om du skal velge en klassisk brystbelte, som bruker en elektrisk puls for å lese din hjertefrekvens, eller noe som bruker optisk teknologi i stedet. Optisk teknologi er det som er brukt i mange Fitbit-enheter, Apple-Klokke, og andre håndleddet-basert aktivitet trackere. Det er også vanligvis brukt til in-ear målinger i tilfelle av sports-hodetelefoner som leser puls.

Uten å bli for teknisk, brystet stropper lese små elektriske signaler kroppen lager for å gjøre ditt hjerte constrict., Optisk teknologi som sender lys inn i huden og leser lyset kommer tilbake. Basert på denne informasjonen og hva vi vet om hvordan lyset sprer seg når den treffer bloodflow data er oversatt til puls. (Valencell, et selskap som gjør HRMs og deler, har en detaljert beskrivelse av hvordan optiske hjertefrekvens sensorer arbeid.)

Elektrisk teknologi har en tendens til å være mer nøyaktig. Ta en måling fra arm eller håndledd er vanskelig fordi det er en delen av kroppen som kan svinge raskt under aktivitet, er å skape mer data støy som må ivaretas når computing den endelige lesing. I-øret optisk HRMs har en tendens til å være bedre enn håndleddet-basert seg på grunn øret flytter ikke på langt nær så mye. Huden i øret, er bedre egnet til å optiske målinger enn i armen, så vel.

Er pulsmålere Korrekt?,

Nå som du vet litt om hvordan ulike HRMs fungerer og hvorfor noen er mer nøyaktige enn andre, det er viktig å ta opp spørsmålet om hvor mye korrektheten saker. Det er vanligvis to grunner til forbrukere (dvs., ikke medisinske fagfolk eller toppidrettsutøvere) ønsker å vite puls data: Å bli kjent med sine hvilepuls, og til å bruke puls data for trening og opplæring.

hvilepuls er enkelt. Du kan lese den ved å kjenne pulsen med to fingre, og flere blir det. Du kan også lese det ved hjelp av en gratis app og en smartphone kamera., Det er lett å lese hvilepuls med eller uten en enhet, og det er lett å kontrollere alle å lese mot en samlet fra en annen metode.

enda viktigere, spør legen din om de bryr seg om din hvilepuls er, la oss si, 58 versus 60. Svaret er sannsynligvis nei. Det er mer viktig å vite om din hvilepuls er innenfor en sunn utvalg. Så, legen din vil vare hvis pulsen er 80 når det bør være nærmere 60. Mitt poeng er en veldig fin grad av nøyaktighet er ikke viktig for noen praktisk grunn for de fleste forbrukere.,

på samme måte, når folk bruker hjertefrekvens for trening og mosjon, det nøyaktige antall slag per minutt teller mindre enn hjertefrekvens-sonen. Mange trenings-apper som par med HRMs enten estimat eller kalibrere tilpasset pulssoner for deg, og vise dem på en graf med soner blokkert ut i forskjellige farger. Poenget, igjen, er at det å vite nøyaktig antall slag per minutt er ikke like viktig som å vite lesing innenfor en generell rekkevidde.

Det er en mer bruk av pulsdata, og her, nøyaktighet betyr noe mer, men det er en annen type av nøyaktighet., Puls recovery, eller hvor raskt pulsen synker etter intens aktivitet, er en god måling av helse og fitness. I vår testing, brystet stropper er mye mer nøyaktige enn optisk hjertet skjermer for denne type lesing. Optiske skjermer har en tendens til å ligge litt bak når det gjelder å oppdage rask puls endre. Det er nok en forskjell å ha betydning for den typiske forbruker? Sannsynligvis ikke. Men hvis du bruker hjertefrekvens alvorlig for fitness, kan du bryr deg mer om dette problemet.

ANT+ vs, Bluetooth hjertefrekvens-Skjermer

Mange HRMs bruke ANT+ – bare. ANT+ er en trådløs teknologi som har eksistert siden før Bluetooth-ble populær, og er brukt i en rekke andre idretter utstyr, fra sykkel tråkkfrekvens meter til tredemøller. ANT+ er mindre vanlig i mobiltelefoner, men. Så når du ønsker å koble til en ANT+ – enheten til en mobiltelefon og en app, blir du ofte trenger en adapter. Pulsklokker som bruker Bluetooth er mye lettere å koble direkte til telefonen.

Vurdere Komfort

I form av komfort, brystet stropper vil aldri få et tommelen opp over bord., Brystet stropper pakk godt rundt brystet på brystbeinet, og hvis de ikke er stramt nok, kan de skyve ned eller vrikke ut av sted. Å omplassere dem mens du er i bevegelse er tøff. En dårlig en kan gnage din hud også, og de er dårlig på å gi tilbakemelding fordi du ikke kan se dem.

jeg har en tendens til å foretrekke arm bånd over brystet stropper. De er mye enklere å bruke, kan du justere dem raskt selv mens du er i bevegelse, og de trenger ikke føre til gnagsår. De kan også ha Led-lys som blits forskjellige farger, avhengig av din hjertefrekvens-sonen., Det er den slags visuell tilbakemelding som du ikke kan få fra et brystbelte alene. Vanligvis med brystet stropper må du stole på en tilkoblet tracker til å se hjertefrekvensen tall.

Double-Duty HRMs

Tidligere nevnte jeg i øret optisk HRMs. De er pene fordi de er bygget i sport-hodetelefoner, slik at du i hovedsak få to enheter for prisen av én. Mens disse enhetene koster mye mer enn andre HRMs, de er en god verdi hvis du er i markedet for et nytt par av trådløs sport hodetelefoner.

Og la oss ikke glemme fitness trackere., Apple-Watch Series 6 ikke bare har en pulsklokke, det har en sensor som fungerer som et elektrokardiogram (EKG) og genererer en PDF-fil av ditt hjerte rytme som du kan dele med din lege. Det er også blitt fjernet av FDA.

Med det i tankene, disse er de beste HRMs vi har testet. Husk at denne listen inkluderer ikke pulsmålere som er bygd inn i trenings-trackere. Snarere, disse er pulsmåler kan du bruke uavhengig eller sammen med annet utstyr.