Det er noe intenst tilfredsstillende om å løfte med vektstenger. Tross alt, det er ingenting som å laste opp en haug av stål og erobre en ny personlig rekord i markløft. Men når alt kommer til trykk, dumbbell training tilbyr en mye mer allsidighet. Så langt som utstyr går å ha en dumbbell liggende rundt tar ikke opp mye plass, er det lett tilgjengelig og kan bli funnet i dinkiest av hotellet fitness center, eller en familie medlemmer garasje.,
Mange mennesker som ønsker å endre sine organer til å tro at de trenger tilgang til en fancy treningsstudio som er fylt med dyre treningsapparater for å få jobben gjort. De hem og haw om å betale medlemskap på treningsstudio gebyrer og vurdere å betale for en personlig trener. Noe som er vel og bra, bortsett fra mer ofte enn ikke de betale, og bare ikke gå. Så kan du hoppe over gym medlemskap og investere i deg selv snarere enn en personlig trener.,
ved Hjelp av bare et par manualer og dette dumbbell-bare rutine vil du være i stand til å treffe alle de store muskelgruppene i kroppen, og bygge en sterkere kropp på bare 30 minutter om dagen.
Hvorfor det fungerer
Dumbbell trening kan du trene en side av kroppen på en gang, noe som er flott for å avhjelpe noen styrke ubalanser du har utviklet. Og siden alle lemmer beveger seg uavhengig av hverandre, og kjernen har å spenne vanskeligere å hindre deg fra å tipping til den ene siden. Så med dette i tankene dumbbell treningsøktene er stor for å stabilisere kjernen og bygge abs.,
Veibeskrivelse
Frekvens: dette Gjør trening tre ganger per uke, i følgende rekkefølge, hvile minst en dag mellom hver økt.
Hvordan du gjør det: Utføre så rett sett, fullføre alle foreskrevet sett for en øvelse før du går videre til neste. På alle med en hånd (eller one-legged) beveger seg, gjenta med motsatt bein. Det er ett sett.