Om du venter for viktige blodprøve resultater eller takle utfordrende fysiske symptomer, kan det være lett å bli engstelig om din helse. Lange netter og ser opp symptomer på internett og fokuserer for mye på hver fysisk sensasjon kan være et tegn på sunnhet angst lidelse. Slike pasienter kan føle en merkelig smerte og umiddelbart antar at de har en alvorlig lidelse som kreft eller HIV.
Ifølge noen eksperter, opp til 24 prosent av befolkningen kan leve med noen form for helse angst., Imidlertid, noen mennesker føler bekymret for helsen kun etter at legen viser noen bekymring. Denne type bekymre deg kan komme som folk venter på testresultater eller etter å ha fått en alvorlig diagnose. Det er naturlig å bekymre deg for utfallet i slike situasjoner.
Om din angst er forankret i mental eller fysisk helse, det er mestring teknikker som kan hjelpe deg gjennom disse vanskelige følelser.
Ikke Søk på Internett for Svar
Kanskje en av de verste tingene noen med helse angst kan gjøre, er å gjennomføre et internett-søk om sine bekymringer., Dette bare trekkes inn i den frykt og dypere angst spiral. Sannheten er at en online søk om medisinske problemer er usannsynlig å gi noen noe, men dårlige nyheter. Tross alt, er det ingen som skriver artikler om den gangen de hadde en hodepine som viste seg å være ingenting, selv om det er mye mer vanlig enn en hjernesvulst.
Finn Den Riktige Legen For Deg
Det er mange dyktige leger i landet, men ikke hver lege vil være riktig for hver pasient., Hvis du har helse angst, sørg for at du finne en lege som vil ta deres behov på alvor, og gi deg ærlige svar om din helse.
Du bør også føle seg komfortable med å snakke om din angst med din fastlege. Hvis de vet hvordan du føler deg nervøs, de kan ta vare for å fullt ut forklare tingene for deg og at du føler deg hjemme.
Revurdere Din Risiko
Når noen med helse angst har en ubehagelig eller smertefull følelse i kroppen, de ofte anta det verste. For eksempel kan du ha en litt hoven lymfeknute og tenke på kreft med en gang., Mens lymfeknuter noen ganger blir betent fra kreft, dette kan også skje på grunn av mange vanlige, godartede sykdommer, så vel.
Hvis du finner ditt sinn racing til den verste tenkelige scenario, ta et dypt pust og revurdere din risiko. Prøv å fjerne frykten fra denne vurderingen. Er det mer sannsynlig at dine lymfeknuter er hovne fordi du er bekjempelse av en infeksjon, eller fordi du plutselig utviklet kreft? Mens du bør likevel søke medisinsk hjelp dersom du tror du trenger det, omvurdering risikoen kan hjelpe deg å forbli rolig til du har et svar.,
Vurdere Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Enten du sliter med kroniske helse angst eller bekymret for et bestemt helseproblem, CBT kan hjelpe. I CBT, pasienter møte med terapeuter omtrent en gang per uke, selv om tidslinjen kan variere avhengig av pasientens behov.
Under hver økt, pasienten beskriver sine følelser og bekymringer. Sammen, pasient og terapeut identifisere usunne vaner og tankemønstre. Fra der, de kan arbeide for å reversere disse mønstre, og skape nye vaner., Terapeuter gi CBT pasienter verktøy som de kan bruke når de føler seg engstelig om deres helse.
Hvis du arbeider med helse, angst, trenger du ikke å gå alene. LifeStance Helse terapeuter er her for å hjelpe. Vår medfølende mental helse fagfolk kan hjelpe deg med å forstå og endre dine følelser.