Typer idrettsskader og årsaker som forårsaker
sport er viktig for å opprettholde en god helse: bidrar til å forebygge og behandle overvekt, hypertensjon og diabetes, i tillegg til å redusere stress og forbedre stemningen. Det er imidlertid en mulighet for at praksis av fysisk trening vil føre til skader., I denne artikkelen beskriver vi de mest vanlige idrettsskader og deres årsaker, så vel som de viktigste tiltak for å forebygge og behandle dem.
de fleste vanlige idrettsskader
idrettsskader kan påvirke ulike vev i kroppen, blant annet muskler, sener, leddbånd, ledd eller bein. Blant de vanligste traumer knyttet til idrett praksis er:
• senebetennelse. Det består av betennelse i en sene, og stammer vanligvis fra repetisjon av en viss bevegelse over tid., Senebetennelse kan føre til ulike idrettsskader, for eksempel lateral epicondylitis (også kjent som tennisalbue), mediale epicondylitis (golfer ‘s albue) eller patellar senebetennelse (jumper’ s knee)., Selv om ingen av disse tre lesjoner er unik for idrettsutøvere, lateral epicondylitis er vanlig hos mennesker som spiller racquet sports; den mediale epicondylitis, i folk som spiller golf, racket sport eller vekt trening, og patellar tendinitis, i folk som spiller sport som hopper gjentatte ganger, for eksempel basketball og volleyball.
• muskel stammer. De består i ruptur av muskelfibre på grunn av en plutselig strekking av muskler., Et eksempel på en vanlig muskel belastning forbundet med øvelsen er at av hamstrings, som er plassert på baksiden av lårene; denne skaden oppstår ofte når du spiller sport som involverer kjører fort og stoppe brått, slik som fotball, basketball, tennis eller kjører.
• forstuinger. De er skarpe vendinger av en felles, som kan omfatte utbrudd av leddbånd eller i nærheten av muskelfibre. De mest hyppige forstuinger når praktisere sport er de som påvirker håndledd, ankler og knær.,
• bruskskader, slik som det forekommer i menisken tårer og tårer. Idretter som tennis og basketball, som du svinge over kneet, øke risikoen for menisken skader.
• brudd eller brudd i bein. Det mest vanlige når praktisere sport påvirker ben, armer, ankler, håndledd og fingre eller tær.
fra hverandre, idrettsskader kan deles inn i akutte og kroniske., Akutte skader oppstår plutselig, som for eksempel brudd eller forstuing, og deres mest karakteristiske symptomene er plutselige smerter, betennelser og problemer i bevegelse. Tvert imot, kroniske lesjoner har en langsommere utvikling, siden de oppstår ved repetisjon av den samme bevegelsen over en lang periode av tid, som er tilfellet med noen senebetennelse. Kroniske skader også føre til betennelse og ofte forårsake smerte, selv når du i ro.
hvorfor de oppstår og hvordan du kan unngå dem?,
sport kan det oppstå skader fra forskjellige årsaker. Disse inkluderer ulykker (for eksempel, faller), mangel på varme opp før du trener, bruk av utilstrekkelig sportsutstyr, dårlig teknikk eller manglende skikkethet til å utføre øvelsen.,
som tar hensyn til disse årsakene, for å redusere risiko for lidelse en idrettsskade det vil være nødvendig å utføre varm-opp-øvelser for å forberede kroppen, gjør en tilstrekkelig mosjon i henhold til fysisk form, bør du ha riktig utstyr (sko, knebeskyttere, shin vakter…) og lære den riktige teknikker, spesielt når du starter en ny aktivitet., Det er også massasje gel basert på planteekstrakter som arnica, St. John ‘ s wort og calendula, ment for utarbeidelse og utvinning av muskler og leddbånd, og disse er brukt før og etter sport praksis å bidra til å forhindre slike skader.
hva å gjøre med en idrettsskade?
Det er viktig å slutte å trene når symptomene av en skade er oppfattet, som kontinuerlig aktivitet kan forverre det og forsinkelse recovery.,
i tilfeller hvor alvorlig smerte vises, det er kraftig blødning, det er en mistanke om brudd eller skeiv, en alvorlig hodeskade har oppstått, eller når en tidligere skade blir betent eller vondt, det er nødvendig å gå til helse-og omsorgssenter. Ellers symptomene vanligvis bedre ved å holde resten, søker kaldt til det berørte området flere ganger om dagen og holde den skadde området høy (over hjertet)., For å redusere smerte og redusere betennelse, kan du også gå til apoteket for anbefaling av de mest egnede produkter, som for eksempel smertestillende, anti-inflammatoriske eller produkter av aktuelle programmet, for eksempel cold effect spray som gir umiddelbar lindring av muskel-eller leddsmerter.
i alle fall, hvis disse tiltakene ikke er tilstrekkelig og vedvarende symptomer skal lege vil være nødvendig.
referanser