Brad Pitt Trening Rutine og Kosthold: Fight Club møter Achilles av Troy

Sist oppdatert 31. Mars 2020, klokken 02:12 pm

jeg så en Gang i Hollywood og igjen Brad Pitt rips av seg skjorta og viser fram en killer fysikk.

Så jeg tenkte det var på tide å oppdatere denne artikkelen litt.,

Vel, vi går tilbake i tid og forske på Brad Pitt treningsøkt basert rundt Fight Club » og «Achilles», mens de fortsatt prøver å oppnå en bit av sin nåværende kroppsbygning han er sported i Raseri og nå en Gang…I Hollywood.

De er litt annerledes, som Pitt ble fremstilt litt bulkier i Troy og Raseri-og deretter mer av en slank og dratt fysikk i roller som en gang i Tiden og Fight Club, men det vil være avhengig av hvorvidt eller ikke du bulk opp, eller kutte ned med din ernæring.,

Det er sagt, er denne rutinen kan brukes til å bulk ELLER klipp ut, og det er helt betinget på ernæring. Husk at ernæring er mer enn halve kampen.

Brad Pitt Statistikk

Høyde: 5’11

Vekt: (omtrentlige nå) 175 kg.,

Vekt: (for FC og Troy) 150-160 i FC, 185 i Troy

Alder: (nåværende) 55

Alder: (for FC og Troy) 36 i Fight Club, 41 i Troy

Brad Pitt er faktisk kortere enn den gjennomsnittlige høyden ser vi blant mannlige kjendiser på SHJ.

Ryan Reynolds kanskje kalle ham en manlet som han gjør til Josh Brolin.

Den gjennomsnittlige høyden faller inn i rekken av 6’1-6’3 med kjendiser som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen og så mange flere.,

Gutta rundt 5’10-6’0 er dudes som Matt Damon og Jason Statham, men den FAKTISKE kortere rekkevidde er fylt med gutta som Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland, og mer.

Enda høyere enn dem som er det gutta liker Fjellet, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard og et par andre.

Men, trenger du ikke å bekymre deg uansett.

Vi skriver disse rutiner skal benyttes av enhver form og størrelse.,

Brad Pitt Ernæring og Kosthold

Så åpenbart Brad Pitt har gikk gjennom noen faser med sin fysikk.

Men han er nesten alltid sportslige en six-pack uavhengig av om han bulked opp eller fokusert på toning og lente seg ut for en rolle.,

Det blir sagt, jeg har et eksempel diett av hva han spiste som for hans Fight Club stil fysikk:

Frokost: Egg (seks hvite, syv eggeplommene) og 75g av havregryn med rosiner

Mid-Morgen Snack: Hermetisk tunfisk i hele hvete pita brød

Lunsj: To kyllingbryst, 75-100g brun ris eller pasta og grønne grønnsaker

Pre-Workout Snack: En protein bar eller whey protein shake og en banan

etter Trening: Whey protein shake og en banan

Middag: Grillet fisk eller kylling, brun ris eller pasta, grønnsaker og salat.,

kveldsmat: Kasein protein shake eller lav fett cottage cheese (slow release protein).

Som du kan fortelle, er det ekstremt høy i protein.

Men det er viktig å merke seg at Brad Pitt drastisk endrer sin diett som dette når han prepping for en rolle.

Han fortsatt sports sine seks pack abs og fantastiske fysikk resten av året, men det er økt og tonet opp litt mer når det er tid for den rollen på grunn av et par måneder prep med dietter som vist ovenfor.,

Hele året Pitt forblir aktive nok med å bare holde sin fysikk kommer med sunne valg som han gjør på daglig basis. Han finner ut at å være mye mer bærekraftig enn planlagt måltider som de ovenfor, spesielt med hans travle timeplan.

Vi se mye av kjendiser opt for en bærekraftig tilnærming som dette.

Det er derfor våre Academy Ernæring Klasser (Munker, Minimalists, Supermennesker, Vikingene, Spartanerne, Jeger og Samlere, greske Guder, Samurais) dreier seg om å hjelpe deg med å finne den spesifikke kosthold som er riktig FOR DEG.,

selvfølgelig, det er mange grunner til å HA strenge retningslinjer.

Vi har sett mye av kjendiser velge spesifikke restriksjoner.

For eksempel: Dwayne Johnson og Kevin Hart innlemme 80/20 slanking med store ukentlig jukse måltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch og Terry Crews utnytte periodisk faste(noe jeg bruker daglig, så vel), Mustafa Shakir og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh og Frank Grillo velge paleo, og tonnevis av andre benytter sine egne varianter, så vel.

Og, det er bare for å nevne noen kjendiser fra hver, forresten.,

Du kan sjekke ut våre Ernæring Pilarer for mer informasjon og artikler om alle de ovennevnte, og mer.

Brad Pitt Trening Rutine Forskning

heldigvis for oss, Brad Pitt gjorde et intervju med Mann Sunnhet STORBRITANNIA og delte hele sin trening rutine.

dette er grunnen Til at det er faktisk blitt kopiere og limes inn og delte alle over internett, for så å gå hånd-i-hånd med hva vi snakket om i avsnittet om du kan bokstavelig talt trene akkurat som Brad Pitt.

Men mer om de nøyaktige detaljene i en bit.

jeg ønsker også å snakke om det faktum at Brad Pitt har gått gjennom en håndfull av faser i sin programmering.,

Mens jeg vil dele sin eksakte trening rutine for Fight Club, som også er en lik kroppsbygning han sport i senere filmer som en gang i Tiden…I Hollywood og Snappe; han har også ansatt trenere til å bulk ham opp for roller som Troy og Raseri.

Tydeligvis for Troy Pitt nådd ut til Gregory Joujon-Roche, en Hollywood personal trainer som sammenkoblet ham med en ernæringsfysiolog (for bulking opp; spise mer kalorier på toppen av et kosthold som vi diskuterte ovenfor), en kampsport instruktør til å hjelpe sin bevegelse, og en yoga-instruktør.,

Han så sammenkoblede programmering hans med en trener til å hjelpe sin koreografi med sverd-opplæring og økt volum av hans vektløfting treningsøkter en haug; mens du holder kjernen og cardio fokus, i tillegg til å holde seg fin og slank.,

Så, hvis du ønsker å gå den opp et hakk og bulk opp, kan du følge disse trinnene for å gjøre raske bytteavtaler i rutine:

1. Endre representanter fra 15 hvert sett 12,10,8 pyramide-stil treningen
2. Øke volumet til 4 omganger og legg i et endelig sett av 5-6 reps på hoved-heiser
3. Legg til i en leg raise (hengende eller liggende leg raises) og crunch (crunches, sit ups, vektet crunches, etc) hver dag

Og nå har du en plan for å trappe opp, eller ned, og samtidig være klar til å bulk ELLER klippe ut som Brad Pitt.

tror du at du er klar?,

Klar til å Forvandle?!
Sjekk ut alle De SHJ Programmer og begynne å slippe løs din indre Overmenneskelig.,a90″>

Brad Pitt Trening Rutine

Siste Sjanse: Last ned GRATIS Brad Pitt Trening Rutine PDF

Trening Volum:

5 Dager

Forklart:

Du kan bruke det som en 3 dagers rutine, men hvis du ønsker å få noe i nærheten av den kaliber av Brad Pitt, du kommer til ønsker sannsynligvis å gjøre 5 😛 (med mindre selvfølgelig kostholdet ditt er ut av denne verden!,)

Ønsker Å Oppgradere Denne Treningen?

Superhelt Academy kommer nå med en Oppgradering Treningen Verktøy som lar Academy medlemmer til å slå noen SHJ trening til en 4-8 uke fullt planlagt regimet detaljering nøyaktig å løfte vekter og inkluderer omvendt & tradisjon pyramiden opplæring, rett sett, super sett, progressiv overbelastning og mer.

En Dag: Bryst og Triceps

Varme Opp:

10 Minutter med Jevn Tempo Cardio (Jog, Skrå Gange, Elliptisk, etc.,eferably motsatte av Flat)

3×15

Kabel-Flys

3×15

Skull Knusere

3×15

Maskin eller Kabel Trykk på

3×15

Dag To: Cardio og Krets

Cardio:

Tredemølle for 45-60 Minutter arbeider på 65-80% av Maks hjertefrekvens

Krets:

3 Runder av:

30 Push-Ups

20 Hoppe Knebøy

10 Pull Ups

5 Burpees

Dag Tre: Rygg og Biceps

Varme Opp:

10 Minutter med Jevn Tempo Cardio (Jog, Skrå Gange, Elliptisk, etc.,p>

Predikant Krøller

3×15

Dumbbell Rader

3×15

Dag Fire: Cardio og Krets

Cardio:

Tredemølle for 45-60 Minutter arbeider på 65-80% Maks puls

Krets:

1 Runde:

60 Andre Planke Hold

50 Box Jumps (eller step ups)

40 Sit-Ups

30 Ren og Trykk på (DB eller BB)

20 Pull Ups

10 Burpees

Dag Fem: Skuldre og Ben

Varme Opp:

10 Minutter med Jevn Tempo Cardio (Jog, Skrå Gange, Elliptisk, etc.,)

3×15 Air Squats

3×10 Chin Ups

Trening:

Militært Press (DB eller BB)

3×10

Foran Hever

3×15

beinpress

3×15

trekker på skuldrene

3×15

Arnold Presser

3×15

Front Knebøy

3×15

som Ønsker å gå opp et hakk?
Bli Superhelt Academy og begynne å slippe løs din indre Overmenneskelig.,div>

• 627shares INT TWEET PIN
• du DELER

– >

SIGN UP FOR GRATIS TRENING!,div>

• Umiddelbar Tilgang til Over 500 Kjendis og Karakter Inspirert Trening Rutine PDF-Nedlastinger
• Nye treningsprogrammer Sendt Til Innboksen Hver Uke
• GRATIS Fem Dagers SHJ Mini-Coaching-Serien