Hvis du har sett denne sommeren er hai-basert thriller grunt vann eller selv sett sin trailer, vet du at Blake Lively ser helt fantastisk ut i bikini. Den 28-år gamle skuespilleren har fortalt hvordan hun i utgangspunktet utarbeidet for 13 timer i døgnet for å komme i form for rollen bare åtte måneder etter fødselen til sin datter, og nå er hun tilbyr seg opp noen flere detaljer om prosessen. I tillegg til en grundig trening plan, Livlige hyllet av gluten og soya.,
OK, så mange mennesker gi opp gluten når de forsøker å gå ned i vekt (selv om det ikke er medisinsk nødvendig, med mindre du har glutenintoleranse eller cøliaki, og ofte ikke engang effektiv fordi glutenfrie matvarer kan ha like mange kalorier og tilsetningsstoffer som de som inneholder gluten). Men soya?
«Når du fjerner soya, du innser at du ikke spise bearbeidet mat,» Livlige forklarte i et intervju med Australske radio verter Kyle og Jackie O’ Henderson. «Så det er i utgangspunktet hva jeg gjorde., Ingen bearbeidet mat og deretter jobbe ut.»
Klart, dette fungerte for Livlig, men ekspertene er ikke overbevist om at å forby all soya er den beste veien å gå, fordi det er en forskjell mellom soya som brukes som en filler og hele eller minimalt prosesserte soya. «Soya protein isolat, eller soya protein som er hentet ut fra soyabønner, er lagt til mange bearbeidet mat å pumpe opp protein eller forbedre tekstur,» Karen Ansel, R. D. N., forfatter av Sunt I En Hast: Enkle, Sunne Oppskrifter For Hvert Måltid Av Dagen, forteller SELV, og bemerker at det ofte dukker opp i energi barer, brød, frokostblanding, og suppe.,
Selve soya er en annen historie. «Folk ofte frik ut om soya fordi de er forvirret om hvilken soya er ‘god’ og som ‘dårlig'» Jessica Cording, en New York-basert R. D., forteller SELV, og legger til at hele eller minimalt prosesserte soya matvarer som edamame, ristede soyabønner, tempeh, og tofu er bra for deg. Det er derfor virkelig, det er ikke nødvendig å fullstendig slå soya fra ditt liv.
«Det er ikke nødvendig og heller ikke sunn for å gå helt soya-gratis i ditt kosthold,» Beth Warren, R. D. N.,, grunnlegger av Beth Warren Ernæring og forfatter av å Leve Et Ekte Liv Med Ekte Mat, forteller SELV. «Soya er en komplett form av plante-baserte proteiner, som gir en mer effektiv kilde for å hjelpe i vekttap,» sier hun.
Ansel enig. «Soya matvarer er en av bare en håndfull av planteføde som gir samme komplett protein du vil få fra kjøtt, kylling eller meieriprodukter, men med en brøkdel av mettet fett, sier hun. «Og, hvis din go-til soya matvarer er i hele sin form, for eksempel edamame eller ristede soyabønner, får du en heftig dose av fiber også, så de er en dobbel seier.,»
i Utgangspunktet, kan du gå videre og nyt hele eller minimalt prosesserte soya elementer som en del av ditt kosthold. «Men hvis du er stadig å se ordene ‘soya protein isolat» på ingrediens lister over matvarer som du spiser, kan det være en wake-up call for at du spiser for mange bearbeidet mat, som kan pakke på pounds, sier Ansel. Så problemet er ikke naturlig med soya protein isolat—det er med bearbeidede matvarer., Utover det å være lastet med ting som sukker og salt, bearbeidet mat er ofte problematisk fordi kroppen ikke trenger å jobbe så hardt for å bryte dem ned, som den gjør med minimalt prosesserte matvarer, slik at du føler mer sultne raskere, sier Ansel.
poenget er at det Livlige er på noe: å Kutte tilbake på soya protein isolat betyr å kutte tilbake på bearbeidet mat, som er en god idé om du prøver å miste vekt, eller bare å holde seg friske generelt. Men du trenger ikke å nekte deg selv hele eller minimalt prosesserte soya., «Med mindre du er allergisk mot soya, det er egentlig ingen grunn til å gå soya-free,» Ansel sier.
i Slekt:
- Blake Lively Bare Delte Hva Hun Egentlig Spiser
- Blake Lively Sier Hun i Utgangspunktet utarbeidet For 13 Timer i Døgnet På Hennes Siste Film
- Denne «Søsterskap Av Traveling Pants’ Reunion Selfie Er Ganske Mye Definisjonen Av #FriendshipGoals
Se: Blake Lively Svarer på Dine Brennende Spørsmål