Dårlig ernæring og hydrering kan noen ganger gjøre blære og tarm symptomer verre, denne artikkelen ser på alle grunnene til at god hydrering er så viktig å blære og tarm.
Hva Skjer Hvis jeg ikke Drikker Nok?
Mellom 60-70% av kroppen består av vann og hver eneste del av kroppen din trenger vann for å fungere godt, men å ha et tilstrekkelig nivå av væske i kroppen kan virkelig påvirke din tarm og blære helse.
Hva Skjer med Min Tarm?,
å Bli dehydrert kan føre til:
- Forstoppelse – er du sannsynligvis til å føle forstoppelse hvis du har færre avføringer enn normalt eller åpne din indre mindre enn tre ganger i uken, passerer avføring som er hard og tørr. Etter å ha forstoppelse kan redusere din appetitt og la deg følelsen av å være oppblåst og uvel, magesmerter og føler deg trett og sliten., Økt vanninntak kan gi deg mer regelmessig avføring og redusere symptomer
- Tarm-inkontinens – forstoppelse kan føre til overflow inkontinens som flytende avføring kan lekke gjennom påvirket hard avføring og kan føre til en evne til å holde på din tarm bevegelser. Å holde din inntak av væske opp vil holde dine bevegelser jevne og myke
Hva Skjer med Min Blære?,
å Bli dehydrert kan føre til:
- Blære irritasjon og konsentrert urin – ikke har nok væske i kroppen vil føre til konsentrert urin, som kan irritere blæren, og gjør at du føler trang til å passere urin haster eller oftere, eller lider av inkontinens. Ved å drikke mer væske, vil dette bidra til å spyle alle irriterende gjennom blæren og ut kroppen
- Økt risiko for UTI – konsentrert urin kan også føre til en risiko for urinveisinfeksjon., Symptomer på en » UTI har en brennende følelse ved vannlating, følelsen av å ikke være i stand til å tømme blæren, smerter i nedre del av magen eller bekkenet og følelsen generelt uopplagt
Hvor Mye Bør jeg Drikke?
En sunn voksen behov rundt 1,5 – 2 liter (6-8 glass om dagen) for å opprettholde god blære og tarm helse selv om dette vil variere fra person til person og avhenger av alder, vekt, hvor mye trening du har utført og din generelle helse tilstand.,
Effektene Av Koffein Og Alkohol
Koffein og alkohol både fungere som et vanndrivende så vil tvinge væske ut av kroppen, noe som kan føre til dehydrering og forverre eksisterende symptomer på frekvens og haster. Koffein og alkohol kan også stimulere tarmen og kan ha en lakserende effekt.
Effektene Av Kullsyreholdige Drikkevarer
Kullsyreholdig drikke kan over stimulerer blæren og bidrar til stress inkontinens. De kan også føle deg oppblåst, forårsake overflødig vind og magesmerter.
Skal jeg Drikke tranebærjuice?,
Tranebær juice har lenge vært forbundet med forebygging av bakterielle cystitis og UTI er imidlertid medisinsk bevis er mangelfulle. Hvis du lider av interstitial cystitis du bør unngå syrlig frukt juice inkludert tranebær, da dette kan forverre symptomene dine.
Regulere Inntak av Væske
Hvis du lider av blære eller tarm inkontinens kan det være nyttig å regulere inntak av væske og drikke på bestemte tider av dagen. Med økt inntak på begynnelsen av dagen, drikker mindre mot sengetid for å redusere behovet for å bruke toalettet om natten., Dette blære/tarm dagbok kan være nyttig i timing inntaket.
Hvis du finner ut at blæren eller tarm symptomer ikke bedres etter justering av inntak av væske da er det viktig å søke råd fra LEGEN eller en medisinsk faglig.