Alkohol kan føre til angst og panikkanfall. Noen ganger angst og panikkanfall er så alvorlig at den eneste måten en person føler at de kan håndtere det på er gjennom å drikke til selvmedisinering. Det er en klar sammenheng mellom alkohol avhengighet og angst og har potensial til å føre til den andre. Forholdet mellom de to kan være komplisert, men kan også forklares.,
Folk drikker for mange grunner, og stress og angst er vanlige. Det er sant at alkohol kan hjelpe med angst, i det minste midlertidig, men det kan også gjøre det verre i det lange løp og forårsake alvorlige panikkanfall. Mens det er vanlig å føle seg engstelig etter mye drikking, når alkohol-indusert panikkanfall blitt en vanlig foreteelse, er det et tegn på et alvorlig problem.
Er det en sammenheng mellom alkohol og angst?
Alkohol er en vanlig form for selvmedisinering for sosial angst, generalisert angst lidelse, og panikklidelse., Faktisk, om lag 25% av personer med panikklidelse har en historie av alkohol avhengighet.
Ikke bare angst føre til drikke, og drikke føre til angst, men de to trigger hverandre i en spiral syklus. For eksempel, angst gjør en person begynner å drikke, noe som forverrer deres angst, som fører dem til å drikke mer, og forverre deres angst videre.
Alkohol fører til angst fordi det forstyrrer hormonene, hjernens funksjon, og sove. Når kroppen og sinnet har ikke hatt mulighet til å hvile, en person kan føle seg på kanten og irritabel., Hvis en person er også tar antidepressiva, noe som ikke er uvanlig for mennesker med angst, kombinasjonen av de to forverres tilstanden, og kan utløse en alvorlig panikk angrep.
langsiktige alkoholmisbruk kan ikke bare fremkalle panikk angrep, men kan også føre til PTSD. Dette blir enda mer sant hvis en person har en angst eller panikk lidelse. Alkohol bidrar ikke bare til angst, men rewires den delen av hjernen som er ansvarlig for å takle frykt. På grunn av dette, en person som vil holde på frykt-induserende foreninger lenger, og vil ha en vanskeligere tid å gjenopprette fra traumer.,
Det er også bevis for at kronisk alkoholmisbruk kan føre til varig angst, selv etter at en person blir edru.
Hva forårsaker panikk angrep etter å ha drukket alkohol?
Et panikkanfall, etter alkohol eller ellers, er en episode av ekstrem angst, hvor følelsene blir forsterket og skremmende. En person kan oppleve kortpustethet eller hyperventilate og føler løsrevet fra virkeligheten. Deres sinn er overlesset med foruroligende tanker og frykt, selv på ting som ikke finnes noen klar og umiddelbar fare.
Det er flere forklaringer på hvorfor alkohol er ansvarlig for., Hvis du ser på den biologiske siden av ting, det er velkjent at alkohol forårsaker en rekke fysiologiske symptomer, slik som dehydrering, lavt blodsukker, og forhøyet puls. Disse kan gjøre en person føler deg urolig, svimmel, og irritabel, og kan føre til en panikk angrep. Det er ikke bare alkohol som forårsaker dette. For mye av noen stoffer som koffein, eller til og med sukker kan be en lignende respons.
Fordi alkohol påvirker GABA, en hemmende signalstoffet i hjernen, det gjør en person til å føle seg roligere i starten. Det fungerer som en dempende og beroligende., Imidlertid, når alkohol slites av, GABA nivåer reduseres, noe som utløser en engstelig, overdrevet og overstimulated staten.
Serotonin nivåer gå opp og ned på en liknende måte. De går opp når en person drikker, og krasje når de slutter. Hvis en person drikker jevnlig, den naturlige GABA og serotonin nivåer kan få destabilised, noe som gjør uttak symptomer og angst angrep verre.
Selv om det ikke er noen åpenbar kilde til angst, disse symptomene tolkes av hjernen som stress og bekymring på grunn av biofeedback., Dermed, små ting kan lett opprørt dem, og enkelte ord eller handlinger som kan bli misforstått. Noe som normalt ville bli ignorert vil nå utløse paranoia og panikk.
Hvis strømbrudd er involvert, er det ekstra stress for det ukjente, spesielt hvis dårlig dømmekraft var involvert, kan øke angst nivåer ytterligere.
Hva er «hangxiety»?
Har du noen gang følt «på kanten» etter en natt med drikking? Kanskje det bare er en enkel følelse av «noe er ikke riktig» eller er du bare ekstra følsomme for alt som skjer rundt deg?, Eller kanskje du faktisk paranoid eller flat-out redd, og kan ikke forklare hvorfor. Dette fenomenet er kjent som en angst bakrus, eller mer tilfeldig, «hangxiety».
selv med en tung natt med drikking kan utløse angst, stor tilbaketrekning symptomer og dårlig bakrus gjøre alkohol panikkanfall enda mer sannsynlig. Bakrus kan også legge til stress, hvis en person kan ikke fungerer, eller du har til å gå glipp av arbeid/skole.
Hvis det er en alvorlig bakrus, en person kan oppleve:
- Forhøyet puls
- Svetting
- Kvalme
- Skjelvende.,
- Paranoia
- Psykose
Disse symptomene lyd som ligner på en panikk angrep de ikke? Hjernen din vil synes så godt. Selv om dette er typiske symptomer på en bakrus, via biofeedback, de kan lure hjernen din til å ha en ekte en.
Er alkohol-indusert panikkanfall et tegn på avhengighet?
Fordi alkohol og angst syklus strømmer på seg selv, og over tid fører til en person til å drikke mer, og til slutt kan det føre til avhengighet. Hvis en person bruker alkohol som en form for selvmedisinering, det kan raskt eskalere til et alvorlig problem., Hvis en person som jevnlig drikker til det punktet hvor alkohol panikk angrep er normen, er det et tegn på avhengighet.
Alkohol-indusert panikkanfall er skremmende, og du kan føles som å kutte ned på alkoholinntaket. Hvis alkohol panikk angrep er i bakrus i slekt, som er et faresignal, så vel. En annen ting å se opp for er en økning i alvorlighetsgraden og frekvensen av angst nivåer og alkohol panikk angrep. Dette er bevis på at du er enten å drikke økende mengder, eller at hjernen din har allerede blitt rammet.,
Hvis du ikke kan kutte ned på drikkingen til tross for gjentatte panikk eller angst angrep bakrus, så ville det være en god idé å se på for å få hjelp.
Hvordan å Håndtere Alkohol panikkanfall
Hvis du oppleve en alkohol-indusert panikk angrep, er det viktig å ta de riktige trinnene for å roe deg så snart som mulig. Imidlertid, samtidig som det er viktig å avtale med panikk angrep, er det også viktig å erkjenne situasjonen og frykten du føler. Uansett hva det er., Ved å anerkjenne det, vil du hjelpe ditt sinn forstår hva som foregår, slik som å forstå at situasjonen vil passere.
1. Snakk med en venn
Hvis du har en sympatisk venn, opphold eller chatte med dem. Det kan være en god distraksjon, og selskapet vil gi ekstra komfort. Hvis ikke, gjør noe avslappende som vil ta tankene bort fra situasjonen. Pusteøvelser og enkel meditasjon kan bidra til å gi lindring.
2. Oppmerksomhet
Engasjere seg i noen beroligende puste teknikker for å fokusere tankene dine.
3., For å få litt hvile
Når du har en bakrus, søvn kan gjøre underverker. Å få skikkelig hvile kan lette panikk-induserende symptomer og hindre panikk angrep. Vann og lett fordøyelig karbohydrater vil bidra til å fylle din kropp og hjerne, og motvirke lavt blodsukker. I motsetning til populær råd, sentralstimulerende midler som koffein eller sukker, eller selv å røyke, kan gjøre både bakrus og angst verre, så unngå dem.
4. Spise et sunt kosthold
Hvis alvorlig angst eller panikk angrep er et problem for deg, sørg for at du får riktig ernæring og mosjon., Stabilt blodsukker er viktig for et stabilt sinn. Psykoterapi og mindfulness meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere angst.
5. Få ute i naturen
Natur eller «grønn terapi» har en bevist effekt på angst nivåer og beroligende panikk angrep.
6. Undersøk dine alkoholvaner.
Hvis din panikk angrep er relatert til alkohol, du bør også revurdere din drikking mønstre og vurdere å kutte ned på alkoholinntaket.
7., Oppsøk profesjonell hjelp
Hvis du er bekymret for din drikking og ikke føler at du kan slutte, bør du søke profesjonell hjelp eller snakke med en telefon-hjelpelinjen som Anonyme Alkoholikere eller Samaritanene.
Hvis du har blitt prøver å slutte å drikke etter en stund, men du kan ikke slutte på tross av de negative konsekvensene på livet ditt, vil du kanskje vurdere å bli med i en 4-6 ukers behandling. – program ved et alkohol rehab klinikken som Castle Craig i STORBRITANNIA., Ved denne typen av klinikken vil du gjennomgå detox (hvis nødvendig) og engasjere seg med en terapeut som vil lytte til deg og hjelpe deg med å utvikle de ferdighetene du trenger for å holde seg edru. En intensiv behandling programmet vil også omfatte pedagogisk presentasjoner levert av terapeuter, tilgang til et trenings program og komplementære behandlingsformer som equine therapy. En videre behandling plan er avgjørende for å redusere risikoen for tilbakefall. En dyktig terapeut vil vurdere din angst nivåer og panikk angrep, og kunne lage en behandlingsplan som løser disse problemene.