Vitenskapelig støttet
Candida eller gjær overvekst er en svært vanlig tilstand blant de med autoimmun sykdom, gut problemer, tretthet, hjernetåke, og andre kroniske helseproblemer.
Det skjer når Candida, en form for sopp som lever i fordøyelsessystemet ditt, colonizes gut, overveldende gode bakterier som vanligvis holder det i sjakk., Dette tærer på tarmen, noe som fører til at det blir lekk, og som fører til en rekke symptomer, inkludert fordøyelses problemer, tretthet, hjernetåke, tilbakevendende soppinfeksjoner, hudproblemer, sesongmessige allergier, og humørsvingninger.
Mange faktorer, inkludert medisiner som antibiotika og prevensjon, giftstoffer, og stress bidra til Candida, men kosthold er ofte den største faktoren. En diett full av inflammatorisk, sukkerholdige, og bearbeidet mat skaper perfekte forhold for gjær til å trives og formere seg., Selv om jeg anbefaler å legge i gjær-kampene kosttilskudd det er et annet viktig skritt for å bekjempe Candida-overvekst. Du må eliminere matvarer som fôr Candida, og erstatte dem med hele, nærings-tett matvarer. Det er en av de viktigste trinnene i å slå Candida og healing din gut.
Enten du har en aktiv Candida-overvekst, du har overvunnet nylig Candida-overvekst, eller du forsøker å hindre det, her er ni viktige matvarer for å droppe.,
Mat som Fôr Candida
Sukker og Søtningsmidler
Dette er litt av en no brainer fordi sukker påvirker hele kroppen på grunn av sin inflammatorisk effekt på kroppen, og betennelse er ved roten av nesten alle kronisk sykdom. Sukker spesielt påvirker Candida-overvekst som gjær strømmer på sukker. Som blir sagt, vil du ønsker å kutte ut alt sukker og søtstoffer., Nøkkelen her er å unngå å ikke bare de åpenbare kilder slik som brus, godteri, kaker og cookies, men også sukker lurer på uventede steder, inkludert salat dressinger, lav-fett pakket mat, protein barer, og mer. Sørg for å nøye kontrollere alle dine mat etiketter for skjulte kilder til sukker mens du følger en anti-Candida-diett.
Vin og Øl
Forhåpentligvis, du er å begrense alkohol allerede, og det er spesielt viktig å kutte ut øl og vin samtidig som du får gjær innsjekking. Vin er ikke bare gjæret (som betyr at den er laget av gjær), det er også høy i sukker., Og øl, som også er gjæret, inneholder gluten. Alle disse faktorer bidrar til Candida.
I tillegg, alkohol kan forverre leaky gut, som er en av de mest farlige virkninger av gjær overvekst. Det fører til så mange andre symptomer og plager som Candida lekkasjer i blodet i tillegg til den inflammatoriske molekyler fra hva du spiser. Alkohol også undertrykker immunsystemet, og et sterkt immunforsvar er nødvendig ikke bare for å bekjempe inntrengere i kroppen, men også for å holde din gjær befolkningen under kontroll.,
Tørket Frukt og fruktjuice
Selv om frukt kan være en del av en anti-inflammatorisk og antioksidant-rik diett, de er høy i sukker og fortsatt feed Candida. Tørket frukt og fruktjuice kan være store syndebukkene av gjær overvekst, spesielt hvis du liker å snack. De kan virke som sunn mat, men det er de ikke. I tillegg til naturlige frukt sukker (som fortsatt er sukker, selv om det er naturlig!), tørket frukt og fruktjuice er vanligvis fulle av tilsatt sukker, så vel. Hvis du finner at du har et problem med Candida-overvekst, kan du prøve å kutte ut alle tørket frukt og fruktjuice., Du kan fortsatt nyte opp til en kopp deilig hele frukter per dag!
Gluten og Korn
Som du vet, gluten er svært provoserende. Det er også en klype, og alle kornene er brutt ned til enkle sukkerarter i fordøyelseskanal prosessen, som kan mate Candida. Det er derfor jeg anbefaler å unngå dem helt (spesielt hvis du har en autoimmun sykdom), eller å begrense inntaket av dem. Jeg har tatt med noen konkrete tips om nøyaktig hvor mye for å begrense korn, belgfrukter, og stivelsesholdige grønnsaker nedenfor.,
Bønner og Andre Belgfrukter
Selv om bønner og belgfrukter gir et flott anlegg protein, de er stivelsesholdige og fôr Candida. Belgfrukter kan også være provoserende for mange mennesker fordi de inneholder agglutinins. Som korn, belgfrukter kan også være vanskelig for kroppen å fordøye, noe som betyr at det er mer delvis fordøyd mat i tarmen. En overflod av delvis fordøyd mat i tarmen gir feeds bakteriell overvekst. Jeg anbefaler å minimere belgfrukter eller fjerne dem helt.
Stivelsesholdige Grønnsaker
Som frukt, dette er en som sniker seg med mange mennesker., Visse stivelsesholdige grønnsaker inkludert acorn squash, butternut squash, og spaghetti squash regnes som gode kilder til karbohydrater. Men, når spist, de er brutt ned til sukker som fôr Candida. Fokus på å spise nok av grønne blader, og andre velsmakende grønnsaker som Brussel rosenkål, brokkoli, blomkål og asparges.
Mens du følger en anti-Candida-diett, jeg anbefaler å holde samlet forbruk av korn, belgfrukter, og stivelsesholdige grønnsaker til en kopp per dag.,
GMO Mat
Glyfosat, plantegiften brukt på GM avlinger, er en sterkt kjemisk stoff som kan angripe bakterier i tarmen. De gode bakteriene som hjelper til med fordøyelsen og holde den dårlige bakterier i sjakk er mer sannsynlig å bli utsatt for glyfosat. Mens de dårlige bakterier, inkludert stammer som forårsaker salmonella og botulisme, er svært resistente mot glyfosat.1 å Spise GMO matvarer kan redusere din sunne bakterier og øke den dårlige bakterier, ikke bare drivstoff Candida-overvekst, men også bidra til leaky gut, og betennelse.,
Fermentert Mat
Dette er en heftig debattert tema, men jeg tror at alle som er med Candida-overvekst bør unngå fermentert mat til sine gjær befolkningen er under kontroll. Den prebiotika produsert under gjæringsprosessen mate også feeds dårlige bakterier og gjær. Fermentert mat selv kan være høy i dårlige bakterier og gjær! Jeg anbefaler å drepe Candida først, og deretter ved hjelp av fermentert mat som bidrar til å gjenopprette den gode bakterier.
Melk
Dairy ikke direkte feed Candida, men det er en svært inflammatorisk mat., Betennelse skader din tarmslimhinnen, som allerede er lekk på grunn av en overvekst av Candida. Dette gjør gjær til å fortsette å rømme inn i blodet, sammen med giftstoffer, mikrober og andre partikler.
Når alle disse fremmede partikler inn ditt blodbanen, kan de utløse en ny bølge av betennelse som immunforsvaret forsøker å nøytralisere trusler. Til din leaky gut helbreder, partikler bare fortsette å komme, og dette konstant nivå av betennelse kan føre til en autoimmun sykdom.,
Mat Som Kjemper Candida-Overvekst
Grøfting ni matvarer ovenfor vil gå en lang vei i å sulte gjær, slik at gode bakterier kan gjenopprette din gut som er sunn balanse. Du kan også hamstre på matvarer som kampen Candida for å hjelpe kroppen din å bekjempe gjær overvekst., Noen av de beste matvarene for å hjelpe til i kampen mot Candida inkluderer:
- kokos olje
- hvitløk
- apple cider eddik
- cruciferous grønnsaker
- ingefær
- olivenolje
- fedd
- kanel
- vill laks
- sitronsaft
Kosttilskudd for å Hjelpe Eliminere Candida-Overvekst
Mens du bruker en lav-carb og anti-inflammatorisk kosthold er nøkkelen til å slå Candida-overvekst, kosthold alene kan ta opp til seks måneder for å gjenopprette din gut hudens naturlige balanse., Det er derfor jeg anbefaler å legge i gjær-kampene kosttilskudd mens du følger en anti-Candida-diett.
kosttilskudd jeg bruker i min klinikk er Caprylic Syre og Candifense®. Caprylic syre er et naturlig forekommende fettsyre som kommer fra kokosolje. Caprylic syre er kjent for sin antiviral og soppdrepende aktivitet. Candifense® inneholder også en kombinasjon av plante-baserte enzymer som bryter ned celleveggene av Candida-og enzymer i det hindre gjær overvekst i tarmen., Candifense® er en trygg, effektiv og skånsom tilnærming til å opprettholde en sunn balanse i mikrofloraen i hele fordøyelseskanalen.
jeg anbefaler også å ta en høy kvalitet probiotiske å gjenopprette bestanden av gode bakterier. Disse vennlige bakterier som stammer vil forhindre en fremtidig Candida problem, og er avgjørende for å støtte en sunn tarmen og immunforsvaret.
