Hvis du har noen gang vært i posisjon til å avgjøre om du bør separat eller skilsmisse, du vet den ekstraordinære stress og flom av følelser som følger med spørsmålet., Mennesker er generelt uvillig til å endre — vi foretrekker det kjente, selv om det gjør oss ulykkelige, til den ukjente fremtiden — og det er spesielt sant dersom vi snakker ikke bare om viklet liv, men barn, venner, økonomi og eiendeler, og vi vet ikke hva som kommer til å skje neste. Selvfølgelig, hvis du har en kjæreste-i-venter, denne delen er litt enklere. Men selv så, bør du bare gå bort fra en tilkobling som du har investert år? Hva om dette er bare en grov lapp? (Tenker på din investering av tid, energi, eller noe annet, har et navn: de irreversible kostnader feilslutning., Det er en tankeprosess som holder deg fast.)
Du spør, fordi du er bekymret for din egen oppfatninger, og du ønsker desperat noen lakmustest som vil garantere at du ikke gjør den feilen i ditt liv. Så, hvordan kan du vite når du skal kaste inn håndkle på et ekte engasjement? Tross alt, vi alle vet mennesker hvis ekteskap kom tilbake fra randen., Du tenker på Hillary og Bill Clinton eller kanskje de av dine naboer som avstemmes etter mannen til venstre for en annen kvinne, og er nå i sin 60-tallet, blomstrende og grandparenting sammen.
selvfølgelig, det er ingen one-size-fits-all svar. Hvis jeg eller noen andre hadde det i hånden, det vil være forsvarlig berømmelse og rikdom. Nope, den elendighet de bestemmer seg for om dette er øyeblikket ligger på individuelle skuldre.
når Det er sagt, det er massevis av forskning som finnes der ute, og du bør vurdere om disse opplysningene gjelder din situasjon., Siden jeg verken en terapeut eller en psykolog, skal jeg gi opp noen forskningsresultater.
Er det et vendepunkt når skilsmisse blir uunngåelig?
Unødvendig å si, både forskere og terapeuter har lenge vært interessert i hvorfor noen par gjør det gjennom en krise, for eksempel utroskap, mens andre grunnlegger. En 2003-studien av Paul R. Amato og Denise Previti viste at toppen årsak til skilsmissen var juks, ansvarlig for 21.6 prosent av skilsmisser teamet studert, tett fulgt av inkompatibilitet (19.2 prosent), drikking eller bruk av stoff (10.,6 prosent), vokser fra hverandre (9.6 prosent), personlighet problemer (9,1 prosent), og mangel på kommunikasjon (8,7 prosent). Fysisk eller psykisk misbruk og tap av kjærlighet ble skilt ut mye sjeldnere — 5.8 prosent og 4,3 prosent.,
En interessant studie av Scott Shelby og andre så på 52 skilt par som hadde faktisk vært en del av et program som er ment å styrke forholdet ferdigheter og unngå ekteskapelig oppløsning (PREP) mens de var engasjert i, og målet deres var å se hva om programmet kunne bli endret eller styrket for å unngå utfallet. Denne andre undersøkelsen ble gjennomført 14 år etter premarital programmet. Deres resultater viste at den vanligste faktoren var mangel på engasjement (75 prosent), utroskap (59.,6 prosent), og for mye konflikt og krangel (57.7 prosent). De spurte også om det var en «final straw» eller enkelt hendelse som er dømt til ekteskap, og 68 prosent svarte at det var. Igjen, utroskap kom ut på topp (24 prosent), fulgt av vold og overgrep (21.2%) og rusmisbruk (12.1 prosent).
Så utroskap, ikke overraskende, synes å være en ekte tipping point. Men en annen studie, er dette en av Alan J. Hawkins, Brian Willoughby, og William J., Doherty, så på begge årsakene til skilsmisse og den enkeltes vilje til forsoning, selv på et sent stadium av skilsmisse. (Individene var i foreldreklasser kreves ved Minnesota law.) Øverst grunner for skilsmisse var å vokse fra hverandre (55 prosent), ikke er i stand til å snakke sammen (53 prosent), og hvordan ektefelle håndterer penger (40 prosent), med utroskap kommer inn på 37 prosent. Andre grunner, inkludert personlige problemer av min ektefelle (37 prosent), ikke får nok oppmerksomhet (34 prosent), min ektefelle personlige vaner (29 prosent), og seksuelle problemer (24 prosent)., Ikke overraskende, er forskjeller i smak og preferanser, narkotika og alkohol problemer, avdeling for huslige plikter, og konflikter om å oppdra barn var også faktorer i om lag en femtedel av respondentene. Interessant, bredere og mykere problemer — å vokse fra hverandre, kommuniserer ikke, håndtering av penger — var negativt assosiert med en mulighet for forsoning, og forskere mente at folk ser dette som en indikasjon på en grunnleggende mangel på kompatibilitet.,
Tegn på krasje og brenne
Par rådgivning, det ser ut, er en blandet pose, fordi folk flest ikke gå i terapi før ting har blitt forferdelig, men det er ikke i motsetning til å søke lege hjelp etter du er ikke lenger i stand til å gå, å ha ignorert problemet for aldre. Dette siste-liten form av rådgivning også, akk, kan egentlig ikke om å prøve å fikse forholdet, men går, slik at du kan forsikre deg om at du har prøvd «alt.,»Og, ja, hvis du er med å bryte opp en langsiktig ekteskap, interesserte vil spørre deg om du søkt rådgivning, slik at det er det.
Dessverre, mange av oss vil bare være i stand til å gjenkjenne den nedadgående bane i ettertid, og det er da at noen vil være i stand til å se hva de har bidratt til denne dømt pas-de-deux. De tapte muligheter for faktisk å konfrontere hva som foregikk fordi du har besluttet å holde fred i stedet. Din egen vilje til å ta ansvar for din del eller din partner nekter å eie hans eller hennes., Din frykt for å være alene på dette stadiet av livet, som holdt deg rolig. Og mer.
Så hva er det tegn til at forholdet har bestått point of no return? Her er ni, trukket fra personlig erfaring, intervjuer og forskning.
1. Diskusjonen har blitt umulig.
Det er et totalt sammenbrudd i kommunikasjon, og kanskje høflighet. I det øyeblikk du åpne din munn, han eller hun er på defensiven, og som får deg til å gå; hver diskusjon blir enten en shouting match eller en oppramsing av hver eneste feil, og feilsteg (eller hans)., Alternativt, stonewalling har blitt normen — og en av dere rett og slett går bort. Studier viser at menn er mest sannsynlig å stonewall, men det betyr ikke at kvinner ikke gjør det. I mitt tilfelle, min ex-mann avledet hver og en av mine uttalelser, marginalizing hvert som den «samme gamle tatovering,» og bare slå meg ned ved å kaste ned gapestokk: «Hvis du er så misfornøyd, hvorfor ikke du komme og stoppe bitching.»Hva jeg gjorde — som ikke var til å svare til hans trussel — var like ødeleggende, forresten., Jeg burde ha besvart; min tilbaketrekning bare ga ham tillatelse til å fortsette til stonewall og manipulere.
2. Begge er raske til å finne en feil, og å slå ned på det.
Ekteskapelig-eksperten John Gottman kaller dette «kjøkken-forliset», og han gjør en nyttig skillet mellom klage og kritikk. La oss si at du er bekymret for hvor mye penger din ektefelle er å bruke, eller alternativt, hvordan han eller hun håndterer krisen i midtre barnets sviktende karakterer. En klage fokuserer på problemet for hånden og er svært spesifikke, en kritikk tar sikte og gjør det personlig., Så hvis du sier «jeg er bekymret for penger, og jeg tror vi skal redusere våre utgifter litt,» du skal registrere en klage; på den annen side, hvis du sier «Du tilbringer altfor mye på ting som vanlig, prøver å holde tritt med Jones. Du er så jævla uansvarlig og egoistisk,» du kritiserer.,
Hvis din ekteskap har falt til det punktet at hver feilsteg eller feil blir kalt ut som et eksempel på større feil — som er «kjøkken-forliset» — du er dypt i negativt territorium, spesielt hvis nesten hver setning ut av din munn eller ektefellens begynner med ordene, «Du gjør alltid» eller «Du gjør aldri.»
3. Du går på eggskall eller duck kontakt (eller din partner gjør).,
Du kan tenke på det som «å holde fred,» men det du egentlig gjør er å trår vann, og styrke den status quo av brutte linjer for kommunikasjon. Hvis dette er en strategi for å prøve å sortere ut tanker og følelser, som er én ting, og du trenger for å sette en tidsbegrensning på det, hvis det er å unngå, det er en annen., Kvinner (og menn) som vokste opp i giftig husholdninger er mye mer sannsynlig å vedta en unnvikende holdning, fordi de har lært å quash sine følelser og tå i barndommen, for mer om dette, se min bok, Datter Detox: Gjenoppretter fra en Ukjærlig Mor og ta tilbake Ditt Liv.
Men unngå problemet, spesielt hvis det er barn i husholdningen, tjener bare til å øke spenningen og ytterligere undergraver det lille forbindelse er igjen mellom dere. Det er virkelig ikke en langsiktig plan for spillet.
4. Hans eller hennes kjente måter å handle nå irritere deg (eller verre).,
Den andre av John Gottman er «Fire Ryttere av Apokalypsen,» hans prediktorer for ekteskapelig feil, er forakt. (Kritikk, defensiveness, og stonewalling er de tre andre.) Det er en fin linje på som kritikk, uansett hvor ekle eller spiss — blir forakt eller avsky, og det er på dette punktet at din partner vaner eller svakheter blitt fokus for din reaktivitet. Det kan bli hans bordskikk — du ville lagt merke til dette når du møtte, selvfølgelig, men nå er hans wolfing hans mat er en flash-punkt — eller hvordan han aldri laster oppvaskmaskin ordentlig eller bare om noe annet., Ditto for kona som single-mindedness du brukte for å finne sjarmerende, eller som har for vane å le når hun er nervøs nå driver deg til vanvidd.
Forakt gjør det bortimot umulig for deg å huske hvorfor du en gang elsket denne personen til å begynne med; det er virkelig etsende, som følgende punkt gjør det klart.
5. Subtile og ikke-så-subtile verbale overgrep har blitt vanlig.
utskjelling går hånd-i-hånd med følelsen forakt eller avsky for din partner, sammen med kjøkken-synker og kritikk, eller at han føler forakt for deg., Problemet er at når du gjør hån din bedfellow, høflighet og grensene går ut av vinduet. Mange voksne, spesielt de som har egen familie av opprinnelse som brukes utskjelling å marginalisere eller kontroll barn, er ofte treg til å gjenkjenne verbal mishandling, fordi de vokste opp normalisere det, den kulturelle holdning om «sticks and stones» og den filosofi at «ord er bare ord» også hjelpe og medvirke individuell toleranse.
6. Din ektefelle er ikke den personen du slå til når du er stresset.,
Dette kan skje så gradvis at du ikke selv registrere det, spesielt hvis du er en kvinne og i vane med å konsultere med nære venner; likevel, det er en klar indikasjon på at den voksende kløften mellom deg, så vel som et barometer på hvordan du virkelig føler om din ektefelle. Gjør du ikke lenger slå til ham eller henne, fordi du ikke lenger stole på din ektefelle? Tror du at han eller hun ikke har din beste interesse på hjertet? Ønsker du å nekte ham eller henne mulige fôr for å kritisere deg mer? Grunner til at du ikke lenger betro seg til, din ektefelle er like viktig som at du faktisk ikke.,
7. Du tilbringe mesteparten av tiden din på å tenke eller å fungere som noen som er enkelt.
Hvordan fremmede du allerede er fra din ektefelle er understreket av hvordan du tenker om og planlegge for fremtiden, og med det mener jeg både på kort sikt og lang sikt. Er du lage finansielle og andre beslutninger på antakelsen om at du kommer til å være på din egen? Trenger du sjelden, hvis noen gang, tenk på det som en gang var din gjensidig mål, men tenk i stedet for dine behov og ønsker? Har du fantaserer om hvordan livet ville vært hvis du ikke var gift?, Dette er nært knyttet til ikke confiding i den personen som er ment å være nær andre, men taler volumer, selv om du fortsatt er usikker på om du bor i eller ut av forholdet.
8. Det er ingen øyne eller fysisk kontakt mellom dere.
Ja, dette er dels om sex, men også om å føle en tilknytning til partneren din. Husker du sist gang du holdt hender eller legger armene rundt ham eller henne? Har du finne deg selv noen spennende område han eller hun er i? Vil du unngå hverandre? Eller er du som har sex for å holde fred?
9., Du er ikke lenger opptrer som deg selv.
Du har begynt å legge merke til at alle finere kvaliteter blir dekket over av konstant bekymring og angst. Eller kanskje din defensiv holdning har begynt å lekke ut i alle dine relasjoner, som du vokser mer og mer ulykkelig. Følelsen fanget eller fast kan wreak ødeleggelse på din følelse av selvtillit og virkelig se på endringer i deg og din adferd kan være et annet tegn på at kanskje dette ekteskapet ikke skal bli lagret.,
noen Ganger, vi bruker altfor mye tid trår og holde seg flytende når vi egentlig burde være å komme ut av vannet. Gjøre søk råd hvis du er elendig og helt fast. Snakke det gjennom med en profesjonell kan være et spill veksler.