Ok, hvis du ikke visste dette allerede, puddinger er ikke bare en etter middag behandle. De er nå en fornuftig frokost.
Nei, vi har ikke mistet vår sunt sinn., Med ikke-cook puddinger med raw power-house ingredienser som acai å chia, vil du ikke bare få ut døren raskt, vil du ha ernæring til rock tidlig treningsøkt, knuse som morgenmøte, og komme i gang på å-gjøre-liste uten å ha med ulv ned en nødsituasjon bolle av sukkerholdige frokostblandinger.
Vi deler åtte frokost puddinger (ja, det er nå et uttrykk), som er like velsmakende som de er lastet med sunne fordeler. Her er oppskrifter om å rocke din morgen-ritual., —Sarah Sarway
(Foto: Min Nye Røtter)
Oransje Lavendel Pudding med Cashewnøtter
Forfriskende appelsin er lastet med fordeler som kreft-bekjempelse limonoids og frie radikaler-kampene på C-vitamin, alle som gjør det til en perfekt base for Emily von Euw er fantastisk problemfri oppskrift. «Dette kan ikke bli så mye enklere, sier skaperen av Dette Rawsome Vegan-Liv. Beroligende smaken av lavendel etterlater jevner ut sitrus, noe som gjør det til en super-balansert morgen behandle sammen med cashew protein., «Dekorere pudding med appelsinskall og appelsinskiver—og mer lavendel blomster, hvis du vil,» sier hun. «Få sexy med det!»Ja, først i morgen.
Besøk Denne Rawsome Vegan-Liv for hele oppskriften.
(Foto: Dette Rawsome Vegan-Liv)
Sjokolade Zucchini Frokost Pudding
Hvis du spiser greener i morgen bare ikke er din ting, dette zucchini-sentriske oppskriften er for deg, virkelig., «Dette er det perfekte eksempel på hvordan du kan inkludere grønnsaker i noe uten at det påvirker smaken, som betyr at du fortsatt få en dose av grønnsaker uten engang å legge merke til, sier Dearna Bånd Til Sin Kjerne. Hennes våpenet av valget for pisking zucchs til en kremet konsistens er en kraftig blender—men det er ikke et must. «Hvis du bruker en mindre kraftig maskin, bare blanding for en litt lenger, sier hun.
Besøk Til Henne Core for full oppskrift.
(Foto: Til Henne Core)
Vanilje Chia Frø Pudding
Chia frø pudding er den nye Wheaties., Og denne oppskriften av Serena Ulven av Domesticate Meg er alle med å tilpasse chia med et utvalg av dine favoritt ingredienser. Enten du velger å følge ett av hennes variasjoner eller pønsker din egen, chia frø betyr at du får tonnevis av omega-3s—og-fordeler som bedre kognitiv funksjon, pluss sunnere hud, hår og negler—alle før middag. «Det er på den tynne siden for en pudding,» sier hun, «så hvis du vil ha noe litt mer omfattende, føl deg fri til å erstatte halvparten av melk for gresk yoghurt.»
Besøk Domesticate-Meg for full oppskrift.,
(Foto: Domesticate Meg)
Eksotiske Avokado, Mango Pudding
Når blandet med mango og banan, kremet grønn avokado tar på en eksotisk, tropisk aroma—og fyller deg helt opp. «Det er ingen ende til permutasjoner av avokado puddinger, sier Lianna Sugarman, grunnlegger av blandet drikke helt LuliTonix.»Denne har 3 gram protein og 11 gram fiber, og er lys, lys og forfriskende.»Gurkemeie, som Sugarman snek seg inn i oppskriften, gjør det mega anti-inflammatorisk, også.
Besøk Lulitonix for full oppskrift.,
(Foto: Lianna Sugarman for Luli Tonix)
Coconut Cashew Hirse Pudding med Chai Pære og Aprikos Kompott
«Hirse gjør for en sunn endring,» sier Jocelyn Weiss av En Ubehandlet Liv, spesielt hvis du er ute å blande opp avokado eller mango avhengighet. «De fleste tror av hirse som fugl mat, så de vil ikke engang vurdere det»—men de gamle korn er lastet med serotonin (en lykke mat!) og magnesium, noe som kan bidra til å lette treningsøkt stivhet og morgen bakrus…eh, hodepine.
Besøk En Ubehandlet Liv for hele oppskriften.,
(Foto: Jocelyn Weiss for En Ubehandlet Liv)
Kokos Svart Ris Frokost Pudding
Sarah Britton, holistisk ernæringsfysiolog bak Min Nye Røtter, skapte dette eye-catcher som en måte å unnslippe den kalde vinteren i København. «Vi var på en velsmakende, tropisk paradis øya—minst våre tummies var–og jeg visste at jeg måtte dele erfaring,» sier hun for å forsøke pudding med hennes BFF., Pasjonsfrukt var litt ut av sin komfortsone («De ting som snublet meg er at når den er moden, det ser ut som noe som har gått tapt på baksiden av kjøleskapet for en måned,» innrømmer hun). Men når hun knekket en åpen, Britton var hekta på smak og fordeler som vitamin A, C, E og B6, samt kalsium, jern, sink og kalium. Og svart ris gjør det både fylling og eksotisk.
Besøk Min Nye Røtter for full oppskrift.,
(Foto: Min Nye Røtter)
Acai Berry Detox Bolle
Acai eller «skjønnhet berry,» som smoothie stift er referert til i Brasil, har blitt en av de hotteste frokost bolle ingredienser for blender-savvy matelskere. «Det er fantastisk ting, supermat av superfoods,» sier Charlotte Collyer av GoodnessGreen. Energi-boosting berry er lastet med antioksidanter som fytokjemikalier, som hjelper etterlate huden glødende. Denne oppskriften krever en spiseskje av acai pulver, i motsetning til de mer (potensielt) sukkerholdige de som krever en frossen pakke., Og tillegg av ferske blåbær, bringebær og bjørnebær, gjør dette til en virkelig deilig og vakker—måte å fylle opp på vitamin C og fiber.
Besøk GoodnessGreen for full oppskrift
(Foto: GoodnessGreens)
Matcha Grønn Te Chia Pudding
Flytt over, morgenkaffen. Dette pudding, ved Gena Hamshaw til å Velge Raw, serverer en mettende morgen støt som varer hele dagen. «Matcha gir en langsommere, mer vedvarende energi, og det er et flott alternativ for de som prøver å kutte ned på den mektige bean,» sier hun., Bare én teskje av den grønne pulver tilsvarer en hel kopp kaffe (noen sier, uten skjelving). «Blandet med en kopp bær, denne frokosten pakker en viktig antioksidant punch–for ikke å nevne kalsium, protein og sunt fett fra chia frø,» Hamshaw legger til.
Besøk ved å Velge Raw-for full oppskrift.
(Foto: Velge Raw -)