Er havregryn så sunn som noen gjør det ut til å være? Ærlig talt, ja. Havregryn er full av alle typer næringsstoffer som er majorly gunstig for kroppens generelle helse, som er grunnen til at vi bestemte oss for å bryte ned et par fantastiske fordeler av å spise havregryn. Disse fordeler ikke bare se på de helsemessige aspekter av det å spise havregrøt, men også praktisk at dette sunn frokost element gir når du er i behov av et raskt måltid.,
Vi snakket med Kelly Springer, MS, RD, CDN for mors Beste Gammeldags Havre for å finne et par fantastiske fordeler av å spise havregryn på en jevnlig basis. Her er hva hun sier, og for mer sunn mat tips, sørg for å sjekke ut vår liste over 21 Beste Sunn Matlaging Hacks av All Tid.
Den er full av fiber.,
å Ha en god mengde fiber i kosten er viktig for vekttap og gut helse, og heldigvis, havregryn er full av den. I en enkel 1/2 kopp servering av havre, 4 gram fiber. Fiber i din bolle med havre vil faktisk hjelpe deg med å føle deg full for en lengre periode—i forhold til at sukkerholdige frokostblanding—på grunn av løselig fiber, som fører til treg fordøyelse og appetitt undertrykkelse.,
Her er Forskjellen Mellom Løselig og Uløselig Fiber.
Det er fullpakket med næringsstoffer.
«Havregryn inneholder også viktige vitaminer og mineraler som magnesium, sink og jern, som bidrar til å øke energi, redusere betennelsen og øke immunitet, sier Springer.,
Pluss, havregryn er fullpakket med proteiner (5 gram per 1/2 kopp servering) og er betraktet som en 25% resistent stivelse, noe som betyr havre kan forbedre din gut helse gjennom fordøyelsen.
Bare sørg for å unngå disse 6 Havregryn Feil å Gjøre Deg Feit.
Det kan senke kolesterolet ditt.
på Grunn av fiber, Springer sier at havregryn kan hjelpe med å redusere LDL «dårlig» kolesterol, mens også stabiliserer blodsukkeret ditt., Dette er på grunn av løselig fiber i havregryn, som ifølge Mayo Clinic, løselig fiber reduserer opptaket av kolesterol i blodet.
Det kan hjelpe deg med å leve lenger.
Det er sant! Havregryn er en av de beste mat i form av levetid. Ifølge en studie publisert av Ernæring Journal, havre kan bidra til å redusere risiko for autoimmune sykdommer, som hjerte-og karsykdommer, og selv stadig mer vekt., Plus, det å ha et regelmessig inntak av hele korn i kostholdet ditt har faktisk vist seg å snu om dødelighet, i henhold til American Heart Association.
Det er uten tilsatt sukker.
Avhengig av hva slags havregryn du kjøper, selvfølgelig., Mens det er noen usunne havregryn pakker på hyller, hvis du bare kjøpe en beholder med vanlig gammeldags havre for å gjøre en bolle med deg selv, dine frokost er gratis for noen av de som er tilsatt sukker, kunstige smaker, og hydrogenerte oljer.
» kan være en veldig drivstoff, nærings-matpakke til frokost, men det er viktig å velge en kvalitet havregryn, sier Springer. «De fleste havregryn pakker inneholder massevis av tilsatt sukker og smakstilsetninger som kan fortynne næringsstoffer og vil ikke gi deg alle fordeler havregryn har å tilby.,»
Så hopp over den sukkerholdige havregryn og prøv en av disse 11 Sunn Havregryn Pålegg Som Hjelper Deg å Miste Vekt i stedet.
Det er en allsidig frokost eller lunsj!
Sammen med alle de fantastiske helsemessige fordelene av å spise havregryn, denne populære mat er også en lett allsidig element! Du kan blande i eller topp havregryn med alle slags andre fiber øker elementer, som bær, mutter smør, gresskar, frø og nøtter., Du kan også nyte velsmakende havregryn med et stekt egg på toppen. Eller gi en av disse sunn havregryn oppskrifter å prøve!
Det kan erstatte mel.
å Gjøre havre mel er mye enklere enn du tror. Hoppe å kjøpe pose med havre mel, og i stedet blander seg opp noen havre i en kraftig blender, og du vil ha havre mel i mindre enn 30 sekunder., Havre mel kan bidra til å øke fiber innhold av alle slags oppskrifter, inkludert zucchini brød og pannekaker.