Du har sikkert opplevd en muskel krampe eller krampe — som skarp, stikkende smerte i en muskel som wakens du fra en dyp søvn eller turer opp kjøre.
En krampe er en plutselig nedgang eller strekking av muskler som vanligvis varer noen få sekunder til et par minutter. Kramper er forårsaket av muskel spasms — ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskler. Muskelkramper og spasmer er de fleste ofte opplevd i beinet., Men, hånden eller foten spasmer, samt kramper i føttene, armene og magen er også vanlig.
For umiddelbar lindring, strekke muskler og forsiktig massasje det å hjelpe musklene slappe av. Å bruke varme til krampe når krampe begynner kan også hjelpe.
«muskelkramper og spasmer er ofte en del av kroppens normale stress respons, sier Rio Dickens-Celestin, MD, en primære omsorg lege ved Scripps Klinikk Carmel Valley.
«Som en lege, jeg prøver å finne ut hva som utløser smerter,» sier Dr. Dickens-Celestin., «I tilfeller hvor ekstra hjelp er nødvendig, et kurs, anti-inflammatoriske medisiner, paracetamol eller muskelen lempelse kan ofte være effektive.»
«å Identifisere og ta opp de underliggende årsak, imidlertid, er den beste langsiktige tilnærming, sier hun.