Verdens helseorganisasjon anbefaler at barn mellom 1 og 5 har minst 180 minutter fysisk aktivitet om dagen (1). Dette betyr ikke at en fast, sammenhengende tre timer med fysisk aktivitet.
i Stedet, små barn bør ha en total av minst tre timer med fysisk aktivitet fordelt over hele dagen. Denne aktiviteten bidrar til å sikre deres generelle fysiske helse (2)., Det kan også bidra til å oppmuntre grov motoriske aktiviteter for preschoolers og småbarn.
Hva Er Grovmotorikk?
Grovmotorikk er de som trenger hele kroppen til å flytte. De krever større muskler i kroppen din. Vi trenger alle brutto motoriske ferdigheter som å gå, løpe og klatre. Tenk på disse ferdighetene som de som er forskjellige fra de som krever finger koordinering og tale.
Du må også grovmotorikk for å holde kroppen stabil når du gjør ting som å sitte ved bordet (3).
Hvorfor Er Grovmotorikk Viktig For Småbarn Og Preschoolers?,
Vi trenger grovmotorikk for daglige aktiviteter, slik som å få kledd, gå til arbeid og skole, og sitte ved et skrivebord (4).
Småbarn og preschoolers trenger godt utviklet grov motoriske ferdigheter slik at de kan lære hvordan du:
- Kle på og av.
- Bruke potte.
- Naviger verden rundt dem, uten å komme borti ting.
- Takle å gå på ujevnt underlag, og opp og ned bakker.
- Sitte ved bordet for å spise.
Hva Grovmotorikk Bør Preschoolers Jobbe På?,
Småbarn og preschoolers bruke lang musklene i armer og ben, og kroppen deres er kjernen musklene i fysisk aktiv lek.
Småbarn og preschoolers skal jobbe på følgende grovmotorikk (5):
det betyr ikke At du bør sette barna gjennom et sett av fysiske øvelser hver dag. Du kjører ikke en boot camp.
i Stedet, velger du et bredt utvalg av brutto motoriske aktiviteter for førskolebarn eller smårolling. Miks og match spill med generelle aktiviteter som løping, og sporadisk bevisst trening.,
Det er mye moro å være hadde mens du spiller, trener, og selv med å gjøre ting slik som yoga med førskolebarn og småbarn. Ikke bare vil det bidra til å utvikle sine grovmotorikk, men det vil utvikle din også. Og du vil være å forberede dem for barnehage mens du har det moro som en familie.
Grov Motoriske Aktiviteter For Preschoolers Og Småbarn
Noen som helst aktivitet som oppfordrer får barnet eller førskolebarn å flytte flytte sin kropp er god.
Vel, nesten.,
Når jeg fanget vår småbarn og førskolebarn maleri våre nylig innredet soverom, var jeg ikke tenker, «Hva en fantastisk grov motoriske ferdigheter aktivitet. Se hvordan de strekker seg for å nå så langt opp på veggen.»
Så, nesten enhver aktivitet som får barnet eller førskolebarn å utvikle sine grovmotorikk er god.
Hvis du er i behov av inspirasjon, har jeg samlet en liste over populære, klassiske, og personlige favoritt grov motoriske aktiviteter for preschoolers og småbarn. Disse morsomme ideer bør bli en hit (6).,
20 Utendørs Grov Motoriske Aktiviteter For Småbarn Og Preschoolers
Stick, Bakken, på Stige
Denne aktiviteten er enkel å sette opp, trenger ingenting, men noen pinner eller basseng nudler. Det har ikke komplekse instruksjoner som kan forvirre barnet.
- Legg din pinner eller basseng nudler på bakken. Plasser dem parallelt til hverandre, som trinn på en stige. Velg avstanden etter størrelsen på dine barn.
- Ha barnet hoppe fra ett gap mellom «stag» til en annen. Hvis barnet masters to-fots-hopping, blande ting opp, og få dem til å hoppe på en fot.,
- etter hvert Som barnet utvikler seg, flytte stag litt lenger fra hverandre for å holde det utfordrende.
Med det samme trinnet satt opp kan du også spille:
- Hvor langt kan jeg nå? Har barnet stå på ett trinn, og se hvor mange trinn de kan strekke «opp.»
- Hvor Langt jeg Kan Kaste? Gi barnet en ball eller saccosekk, la dem stå på ett trinn og fortelle dem til å kaste ballen X antall parkeringsplasser.
Plukke Frukten
For denne aktiviteten, vil du trenger noen streng eller garn, et tre eller et gjerde, og et utvalg av myke, lette gjenstander., Du vil også trenge en kurv, pose eller boks.
- Binde deler av garn eller streng til den nederste grenene på et tre eller på toppen av gjerdestolper.
- Løst feste et element til den andre enden av garnet eller streng.
- Gi barnet en kurv, pose eller boks, og få dem til å velge «frukt» fra treet.
Hvis du føler deg spesielt kreativ, kan du trekke frukt på papir plater, eller klippe dem ut av papp og henge dem.
Alternativt kan du bruke leketøy av plast frukt, men de kan være vanskelige å knytte til treet.,
Slå Tett
Først, vil du trenger for å legge ut en tilfeldig serie av «baser» mellom din pjokk eller førskolebarn vil kjøre. Du kan gjøre dette ved å trekke dem med kritt, eller ved hjelp av hula-ringer, eller elementer av klær.
Så, du velger et punkt hvor du vil stå sammen, men ikke altfor nær en hvilken som helst base i særdeleshet.
Har barnet velge et startpunkt.
Du rope «Go!»og barnet ditt vil kjøre til en av basene. Mens barnet er i gang, vil du prøve å kaste den utstoppede dyr som base, tar sikte på å få det der før barnet har nådd det.,
Hver gang du savner, kan du hente tett, og gå tilbake til ditt utgangspunkt for å prøve igjen.
Som et alternativ, kan du plassere et annet element på hver base. I stedet for barnet å velge en tilfeldig base for å kjøre til, vil du rope ut et element, og barnet må kjøre til som base.
Kjør Og Sortere
i dette spillet, vil du trenge en rekke gjenstander, og tre eller fire kurver, esker eller bokser.
Plassere alle objektene i en haug, eller enda bedre, i en stor boks.
Angi dine kurver på rad, flere meter fra objektet haug., Den nøyaktige avstanden vil avhenge av hvor stort barnet er, og hvor mye du vil ha dem til å kjøre.
merk hver kurv med en farge.
Har barnet kjøre til objektet haug, og velg et element. De vil da kjøre tilbake til deg, og legg det elementet i kurven for den aktuelle fargen.
Gjenta til den lille er slitt ut.
Gigantiske Minne «Kort»
i dette spillet, du trenger en pakke med papir plater, eller en bunke med kort ark.
- Splitte kortene dine eller plater i to like store hauger.
- Ta en stabel og tegne et bilde på hver og en., Bruk enkle ting som for eksempel dyr.
- Bruke andre bunken for å tegne et nytt sett av bilder, det samme som den første.
- du Legger ditt minne «kort» med forsiden ned på bakken. Space dem langt nok fra hverandre slik at barna kan gå i mellom dem.
- Ha barnet snu to kort. Hvis de finner to kort som er det samme, de beholde par.
Sykling
du sykler på en sykkel, sykkel, eller balanse sykkel er bra for små barn er grovmotorikk (7)., Men, det finnes en rekke enkle grov motoriske aktiviteter der de kan nyte mens riding for å øke fordelene:
- Legge ut morsomme veier eller labyrinter for barnet å navigere.
- La dem spille «levering driver.»Sette opp en butikk i den ene enden av plassen, og vent til barnet på den andre. Be dem ta bestillingen,» sykle til butikken sin, og bringe tilbake varen. For sikkerhet, bruk en ryggsekk for barnet å bære elementer i.
– Boksen Builder
Samle så mange bokser som mulig i en rekke størrelser og former., Nyt å bygge en by, tårn, et romskip eller noe annet som kommer til tankene.
Dress Opp Stafett
Bruk hula-hoops eller bokser for å markere de to endene av raceway. I hver ende, sted en rekke dress-opp elementer. Du kan kun bruke barn dress-opp elementer, eller legge noen morsomme ting fra den voksne.
Har barnet ditt eller førskolebarn start på ett punkt.
Når du sier går, de kjører til den andre enden av kurset, velge ett element, og sette det på.
De deretter kjøre til den andre enden av kurset, velg et annet element, og sette det på., Gjenta dette til barnet er trett eller ikke bære flere klær.
Hvis du har mer enn ett barn for å holde opptatt med grov motoriske aktiviteter, kan de ha en rase.
Roll, Hopp, Run
En person er «det», og de andre vente til undervisning.
«det, Det» roper enten Roll, Løpe eller Hoppe. De deretter angi en plassering.
spillerne har til å rulle, løpe eller hoppe til det punktet.
Den første personen til å ankomme på stedet vinner, og er den neste til å bli «det, det».
Pool Noodle Bøye Ups
Ta deg en haug av basseng nudler., Hver person bør ta en pool noodle, og deretter ligge flatt på gulvet.
Hold pool noodle i din utstrakte armer over hodet. Sitte opp og ta på pool noodle til dine knær, føtter og tær.
Vask Duck
Tegne en stor form, for eksempel omrisset av en and, på en gammel element av klær eller t-skjorte. Henge elementer av klær på en klessnor eller gjerde.
Gi barnet en bøtte med vann og en svamp. Ringe ut «vask duck» eller hva annet dyr du har tegnet.,
Din pjokk eller førskolebarn deretter kaster sine våte svamper på t-skjorte, og prøver å suge hele dyr.
Giant «Egg Og en Skje» Race
Hvert barn trenger en stor(ish) plast, spade og en ballong.
Du kan ha barna gjør en av to ting:
- Løp fra ett punkt til et annet, holde sine ballong på deres «skje.»
- Naviger en labyrint eller enkel hinderløype, igjen for å holde sine «egg» på sine skje.
Skrubbe Dem Ned
de Fleste småbarn og preschoolers liker å leke med vann., Få mest mulig ut av dette ved å gi dem en bøtte med varmt såpevann med noen svamper, og sette dem løs. Du kan be dem vaske:
- windows.
- Alle ri-på leker de har utenfor.
- Andre vaskbare leker som baller, flaggermus, eller mer.
- Hva annet du kan tenke på, så lenge det krever mye av bøying, vridning, og stretching.
Svømming
Det er ikke vanskelig å overbevise barnet til å bade. Men, husk at barnet ikke trenger å faktisk svømme for å gjøre deres tid i bassenget en grov motoriske ferdigheter aktivitet.,
Nesten alle bevegelsene de gjør mens du spiller i vannet vil bidra til å styrke de lange og kjernemuskulaturen.
Merke
Ballong Opp
Blåse opp en ballong og se hvor lang tid det lite man kan holde den av på gulvet. Den eneste regelen er at de kun kan hit-det — ikke vent på det.
Kjører Spill Klassikere
Hvis du har en gruppe av barn, klassikere som Mor Kan jeg? Hva er I Gang, Herr Ulv?, og Tag er alle gode for å fremme grovmotorikk (9) (10).
Spill I Parken
Ta din pjokk eller førskolebarn til parken, og la dem leke på lekeplassen utstyr.
Ved å klatre opp stigen til å gli, svinge beina og organer, vrir og vender på jungle gym, vil de være å øve et bredt utvalg av grovmotorikk.
Silly Walks
For mange av giggles med grov motoriske aktiviteter, er det ingenting som dum går.,
Du og dine barn kan vralte som ender, sprett som kaniner, eller klippe det freestyle med never som armer og ben.
Fange Båndet
Ta en lengde på båndet, og løpe rundt utenfor med båndet etterfølgende bak deg. Oppmuntre barnet ditt til å gjøre eller førskolebarn å fange båndet.
Du kan enten holde båndet i hånden, drilling det i ulike høyder og retninger, eller sett den inn på din linning for en enklere fange.
Letter, Farger, Dyr, Scramble
Trekke et utvalg av bokstaver, tall, farger, og dyr på papir plater., Lå platene med billedsiden opp på bakken.
Neste, spille litt musikk, og oppmuntre barnet til å danse til musikken slutter. Når du stopper musikken, rope ut ett av elementene du har tegnet inn en plate.
Hvis du roper word Scramble etter naming et element, for barnet har for å kjøre til at platen. Hvis du ikke rope Scramble, de holder fortsatt til musikken fortsetter. Når du starter musikken, de kan danse igjen.
Innendørs Brutto Motoriske Aktiviteter For Preschoolers Og Småbarn
ikke bekymre deg hvis du ikke har rikelig med utendørs plass, eller hvis været er dårlig., Du kan fortsatt nyte grov motoriske aktiviteter med førskolebarn eller gutt (11).
ikke ta Laser Bjelker/Edderkopp I Nettet
i dette spillet, du trenger enten streng, garn, eller malerens tape.
Velge et område for lek, og på kryss og tvers din garn, hyssing, eller tape for å lage en serie av linjer tvers over rommet. Sørg for å la det være nok plass mellom lommelykt for barnet å klatre gjennom.
Utfordrer barnet til å gjøre veien fra ett sted til et annet uten å berøre «laserstråler.,»
Et alternativ til dette spillet går som dette:
- Criss cross din garn, hyssing, eller tape på samme måte som før.
- Feste en liten utstoppet leketøy til ett sted «web» av linjer.
- barnet er så edderkopp som har å gjøre sin vei gjennom sine web og nå sine byttedyr.
Sumo
Sumo er best egnet for de eldre slutten av denne alderen-området som det kan bli ganske rambunctious.
for Å spille, kan du gi hvert barn en voksen t-skjorte til å ha på seg, og ting en liten pute i front slik at de har en «rund mage.,»
Deretter la barna «kjempe» (med tilsyn av kurset).
Dyr Påfunn
Lag dyr masker sammen, og la barnet eller førskolebarn oppføre seg som sin favoritt dyr. Hvis du, som meg, kan dine barn motarbeide denne ideen for fysisk aktivitet ved å velge snegler og dovendyr, velge et dyr for dem.
Hvis du har to eller flere barn å spille, kan du oppfordre til å være predator og den andre for å være byttedyr.
Bygge En hinderløype
Ordne møbler, lage tunneler ut av boksene, eller krype under og over stoler — mulighetene er uendelige.,
Hvis du er i behov av inspirasjon, det er nok av ideer på nettet.
Gulvet Er Lava
Bare fordi dette er et gammelt spill betyr ikke at det er noen mindre morsomme.
Utfordre din pjokk eller førskolebarn til å gjøre veien fra ett sted til et annet uten å berøre gulvet. Hvorfor? Fordi gulvet er lava!
Dette grovmotorikk aktivitet kan kombineres med innendørs hinderløype for dobbel moro.
Stepping Stones
Lage din egen stepping steiner, og legge dem ut i hele rommet., Oppmuntre barnet til trinn, hoppe, eller hoppe fra et springbrett til andre.
Varianter av dette spillet inkluderer:
- Gjør lily pads i stedet for stepping steiner, og være en frosk som må sitte på huk ned og sprang fra pad til pad.
- ved Hjelp av stepping steiner i ulike former og/eller farger. Du kan deretter rope ut om en bestemt farge eller form for barnet å hoppe til.
Hvor Mange Kan jeg Bære?
Dette er en annen variant av punkt-til-punkt-type grov motoriske ferdigheter aktivitet for småbarn og preschoolers.,
Lag en haug av elementer som bamser, tomme bokser, eller et annet mykt, lett element.
Oppmuntre ditt barn til å gå mellom to baser, samle et annet element på hver base. Barnet kan bære dem i sine armer, eller eldre barn kan balansere dem på deres hoder.
For litt variasjon, kan du få barnet ditt til å hoppe, hoppe, gå bakover, eller hoppe mellom baser.
Gatefeier Dress-Up
Samle et utvalg av dress-opp elementer, og plassere dem i en papirpose, safe, eller lignende beholder.
Skjule elementer rundt hjemmet, og sett dine barn på å finne dem., Som din lille man finner et element, for de setter det på, går deretter se etter neste.
Velger å skjule steder som er trygge, men som krever at barnet ditt til å bøye, strekke, strekning, og ellers flytte sin kropp på en rekke måter.
Hoppe Tau River
Bruk to hoppe tau eller basseng nudler til å legge på gulvet. Avstanden mellom dem er den river, og barnet må hoppe fra den ene siden til den andre.
Men det er en catch. Gjøre noen enkle papir hai (ja, jeg vet at de ikke lever i elver), krokodiller, eller alligatorer å sette i elva. Du kan også bruke utstoppede leker.,
Din pjokk eller førskolebarn har til å hoppe over uten landing i «vann» og berører et dyr.
Du kan øke bredden av elven for å opprettholde den utfordringen som barnet blir bedre på å hoppe. Alternativt, kan du legge til en bro for barnet å krysse. Gjøre brua ut av et par strimler av malerens tape, fast til gulvet, og gjøre det smale nok til å kreve en langsom balansegang.
Simon Says
Du vet drillen på dette.,
for Å gjøre det til en effektiv grov motorisk aktivitet for førskolebarn eller smårolling, si ting som Simon Sier:
- Gjøre fem hopping knekt.
- Balansere på et ben og telle til fem.
- Kjør i stedet for ett minutt.
- Vralte som en and, og flakser med vingene.
Papir Ball Fotball
Det er ikke mange grov motoriske aktiviteter så enkelt som papir ball fotball.
Ta et ark av en avis, lett knuse det opp til en ball form, og vekk du går. Du kan sette opp et enkelt mål med et par stoler eller et par gensere som goalposts.,
Musikalske Statuer
Skru opp musikken, og nyte noen dumhet. Oppmuntre barnet til å danse som en gal, viftet med armene rundt og sparker med beina opp i luften.
Slå musikken av plutselig. Når musikken stopper, din lille danser må fryse i posisjon. Enten du se hvor lenge de kan gå uten å flytte, eller hvis du har en gruppe, den siste til å flytte vinner.
Papp Hopscotch
Klipp ut noen firkanter av papp, trekke et tall fra en til ti på hver, og legge dem ut for et spill av innendørs hopscotch.,
Yoga
Yoga er et fantastisk grov motoriske ferdigheter aktivitet for preschoolers og småbarn. Det er et flott eksempel på hvordan de ikke trenger å løpe rundt som en gal for å praktisere sine ferdigheter.
Mine barn er spesielt glad i å gjøre utgjør oppkalt etter ting de gjenkjenner, for eksempel katt, ku, og frosken.
Enkel Late som Spille
Noen innendørs late spill som krever at barnet ditt til å bøye og strekke kroppen kan hjelpe dem å forbedre sine grovmotorikk.,
Gå På Puter
Legge puter og puter rundt på gulvet for å lage en sti. La barnet ditt eller førskolebarn gjøre veien fra den ene enden til den andre.
Jage Bobler
Den enkle handling å blåse bobler, og la barnet løpe, hoppe, og pop dem vil gi en treningsøkt for sine grovmotorikk.
Dans
Enkel, men effektiv. Sett på musikk og dans.
Mange barn er sanger og barnerim er ledsaget av handlinger., Så, velge sanger som krever din pjokk eller førskolebarn til mars, hoppe, klapp, eller på annen måte bruke deres grovmotorikk.
Papir Plate Skate
Tape en papir-plate til hver fot, og «skate» rundt huset. Denne aktiviteten er bedre for fire-og fem-åringer som har bedre koordinering enn yngre preschoolers.
Bust a Move
Bevegelsen er i hjertet av bedre grovmotorikk.
Grovmotorikk er de som gir oss mulighet til å gjøre større bevegelser, og kontroll over hvordan vi bruker kroppen vår., Disse ferdighetene er viktige fordi de danner grunnlaget for en rekke andre ferdigheter.
Det er enkelt å innlemme grov motoriske aktiviteter for småbarn og preschoolers i dagen.