Noen som har revet deres rotator cuff er ivrig etter å komme tilbake til det normale, daglige aktiviteter—spesielt idrettsutøvere. Det er vanskelig å bli satt på sidelinjen å se på lagkameratene konkurrere i volleyball kamper, svømming møter eller baseball spill. Vurdere tre handlinger som kan hjelpe deg å komme tilbake i spillet.
Se Rotator Cuff Skader
Første behandling for rotator cuff skader innebærer smerte kontroll ved hjelp av anti-inflammatoriske medisiner og hvile.,
Se Rotator Cuff Skader: Initial Behandling
Ta kosttilskudd
Noen eksperter argumentere for å ta kosttilskudd for å hjelpe en rotator cuff rive helbrede. Kosttilskudd har ulike funksjoner, og noen kan hjelpe din rotator cuff skade, blant annet:
- St., John ‘ s wort og arnica kan bidra til å kurere muskel-og traumer
- Bromelain—et enzym som finnes først og fremst i stammen av en ananas—er et naturlig middel for å bidra til å redusere betennelse
- Vitamin C og E kan bidra til å redusere smerter
sørg for å snakke med legen din før du tar et supplement, som noen kosttilskudd samhandle med medisiner.
Stop smoking
Hvis du har kirurgi for rotator cuff rive, så du bør slutte å røyke. Nikotin kan forsinke helingsprosessen etter operasjonen., Også, folk som røyker har flere komplikasjoner som infeksjon og dårlig tilheling av skaden—følgende rotator cuff kirurgi enn folk som ikke røyker.1
Endre din sove posisjon
Når er det på tide å gå å sove, ikke ligger på din skadet skulder. I stedet prøver å hvile på skadet side, eller ligge på ryggen og støtte opp under dine skadet arm med noen puter.2
Se Sover Med Rotator Cuff Smerte
Disse anbefalingene er i tillegg til mer vanlig de for rotator cuff skader, som hvile og søker is til skadet skulder., Når du begynner å gjenvinne skulder styrke og funksjon, ikke bli overmodig i dine evner og ta på seg for mye for tidlig. Prøver å presse gjennom smerte eller stresser gjennom attføring i forsøk på å fremgangen raskt kan sette din recovery tilbake. Det tar vanligvis flere måneder å komme seg fra en rotator cuff rive, så vær tålmodig og følge legens instruksjoner.
Det er ingen riktig måte å helbrede fra en rotator cuff slitasje, men det er flere verdt å vurdere å hjelpe deg å komme tilbake til idrett du liker.,
finn ut mer:
Rotator Cuff Skader
Rotator Cuff Skader: Diagnose