27 Fast-Food Kylling Sandwich–Rangert!

Ved første øyekast, helse-bevisste folk kan tro at å plukke opp en kylling sandwich fra en fast-food joint er en sikker innsats. Tross alt, fjørfe er kjent for å være slankere enn mysteriet biff serveres i de dobbel stablet hamburgere. Men bare fordi kylling har et fremragende rykte som lav-kalori, lav-fett alternativet på middagsbordet, det betyr ikke at en kylling sandwich, er din beste alternativet når du spiser ute eller fly gjennom drive-thru., Du tror du ville være i stand til å stole på denne stjerners protein, men når det er injisert med løsninger av kjemikalier, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, og deretter belagt, panert og fritert, mange av disse kylling smørbrød kan sette deg tilbake like dårlig som en burger og pommes frites.

De gode nyhetene er at det fortsatt er en god del av smarte anbefalinger som kan hjelpe deg å holde kostholdet på rett spor. Det er derfor vi skannede gjennom alle ernæring data fra landets mest populære fast-food leddene for å skille kylling sandwich venner fra noen midjen fiender., Ønsker ikke å dempe din forpliktelse til å spise ute? Minst sørge for at du alltid unngå #1 Verste Menyen Alternativ på 76 Populære Restauranter!

Grillet kylling sandwich ble rangert først og fremst på kalorier, natrium, og fett. (Fordi kylling er en ganske magert protein, noen ekstra fett er sannsynligvis fra globs av høy-kalori sauser.) Noen rangering bånd ble brutt ved å ta en nærmere titt på ingrediensene., Her er vår rangering av fast-food grillet kylling sandwich, fra verst til best.

i SLEKT: Den enkle måten å gjøre sunnere komfort matvarer.

Med to tykke strimler av bacon og smeltet Sveitsiske, Carl ‘ s Jr., Charbroiled Kylling Club Sandwich lett tar kaken som den verste fast-food grillet kylling sandwich. Dette grillet kylling ‘som har høyere kalori og fett (se på at mettet fett innhold!) tall enn noen andre grillet kylling sandwich på vår liste. Hva bringer det over kanten? Carl ‘ s Jr. legger til to porsjoner av full-fett mayo til sin sandwich. Hvis felles hadde bare fast til en enkelt sveip, sin kylling sandwich ville vært et bedre valg enn vår nest verste alternativet.

i SLEKT: meld deg på vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og mat nyheter i innboksen din!,

Ikke mye bedre enn våre verste alternativet, zaxbys sammy har en høy mengde natrium og sukker., Slå sandwich til et måltid med en side av Crinkle pommes frites, og du vil bare kosttilskudd gjøre mer skade til midjen i form av 330 ekstra kalorier og 14 gram fett.

i SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked survival guide er her!,

Selv om beskrivelsen leser «lys mayo,» den næring ser ikke ut til å være enig. Med en heidundrende 22 gram fett, dette sandwich ser ut som Sonic smurt utover en ekstra hjelpende hånd med mayo på Brioche., Det blir ikke mye bedre: sandwich også har høyt natrium nivåer, så å spise det vil bare legge til i listen over vaner som gjør deg syk og fett.

DQ er grillet kylling sandwich er ikke så ille som de kommer. Men vi ønsker natrium innhold var litt lavere.,

wendys Grillet Kylling Sandwich leveres komplett med røykfylt honning sennep, mens andre fast food leddene tjene deres med mayo., Dessverre, for å kompensere for at søt smak du er vant til i bun, Wendy ‘ s legger til sukker i form av høy fruktose mais sirup til dette sandwich brød. Bummer for de som prøver å kutte ned på sukker. Som blir sagt, er det ekstra protein du spiser i Wendy er å tilby kan bidra til å bremse fordøyelsen av disse sukker og holde deg fra å oppleve store svingninger i blodsukkeret.

RELATERT: Dette 7-dagers smoothie kosthold vil hjelpe deg å kaste de siste par pounds.,

Serveres på ristet multigrain bun, Chick-fil-A er protein-pakket, lav-kalori sandwich er en av beste spill i fast-food verden og på Chick-fil-A.,

Merk: Selv om Chick-fil-A serverer den sandwich med Honning Stekt BBQ-Saus, er det ikke inkludere det i den ernæringsmessige informasjon. Hvis du ønsker å holde dette sandwich som den beste, sunneste alternativet, spise det sauceless eller be om honning sennep eller BBQ-saus i stedet. Hver vil bare legge til 28 kalorier, ikke mer enn 10 gram sukker, og opp til 200 milligram natrium, mens Chick-fil-A saus pakker på en heftig 140 kalorier, 13 gram fett, og 6 gram sukker.,

Druknet og dyp-stekt i inflammatoriske oljer, smørbrød som var høy i fett, kalorier, natrium og karbohydrater tapt poeng her. Poeng ble gitt til de smørbrød høyere i protein. Her er det fast-food stekt kylling smørbrød, rangert fra dårligst til best.,

Popeyes’ chicken sandwich er deilig, men det er ikke bra for din helse. Se bare på at natrium innhold!, Denne knappen-busting sandwich tar ledelsen for å være sandwich høyeste i trans fett—en arterie-tilstopping fett som øker risikoen for hjertesykdom og slag og er nødvendig av FDA for å bli fjernet fra din mat.

i SLEKT: Lær deg hvordan du kan utnytte kraften av te å gå ned i vekt.

Selv om vi har å rose Carl ‘s Jr/hardee’ s for å bytte over til kunstige konserveringsmidler – og additiv-gratis kyllingbryst i juni 2016, det betyr ikke at dette sandwich er betydelig bedre for deg., (Spesielt fordi bryst fileten er fortsatt injisert med en «naturlig smak»-basert løsning av natrium, ekstra soya protein til å støte opp protein innhold, og natrium-fosfat—et tilsetningsstoff som høyt inntak har vært knyttet til høyere forekomst av kronisk nyresykdom og svake bein, en studie i Diabetes Spektrum avslører.) Det er ikke engang nevne sky-høye kalori, fett og natrium innhold denne sandwich skryte av.,

forskjellen mellom Burger King ‘ s Crispy Chicken Sandwich og kylling som brukes i kjeden er Opprinnelige Kylling sandwich, er at 18% av crispy chicken fillet er en vann og krydder løsning laget med inflammatorisk omega-6-laden soyaolje., Beskrivelsen av sandwich er riktig å si dette stykket uttynnede kylling er «sjenerøst panerte.»Det er som breading som soper opp 40.8 gram fett og 670 kalorier.

til Tross vises større enn Crispy Chicken Sandwich, BK Opprinnelige Kylling Sandwich, er mindre., Det er nesten identisk i ernæring, men vi tildelt en plass i forkant av sin søster sandwich, fordi det inneholder mer proteiner og en liten bit mindre mage-oppblåsthet fett og sukker.,

Dette Wendy ‘ s sandwich har panert kyllingbryst som er toppet med tykk Applewood røkt bacon, Asiago ost, kremet ranch, salat og tomat., Høres kanskje fristende, men det faktum at det er pakking mer enn 1800 milligram natrium er ganske alarmerende.

Du vil få omtrent samme mengde protein som BK smørbrød med dette McDonald ‘ s tilbud, men for færre kalorier., Men vi er fremdeles skuffet over dette sandwich har nesten 1000 milligram natrium og en eller annen måte klarer å pakke i ni gram sukker.,

Selv om Arby ‘ s Buttermilk Crispy Chicken sandwich er betydelig mindre fett og færre kalorier enn vår #11 plukke, vi hadde til å trekke noen poeng fra fast-food joint tilbyr på grunn av sin tunge hånd i konserveringsmiddel og kjemisk institutt., Kylling er injisert med kunstige smaker, bun er glasert med en skinne agent, kunstige farger rød, 40 og gul 5 og 6 er brukt, og sandwich er fullpakket med unpronounceable konserveringsmidler som propylparaben og sodium benzoate. Passere.,

Rekvisitter gå til Rist Rist for å bruke all-naturlige (som betyr ingen hormoner og ingen antibiotika brukt) frittgående kylling og ekte buttermilk snarere enn buttermilk pulver og tørket stokk sirup., Vår eneste problemet er at denne ekstra sprø kylling bryst strip er druknet i steking fett. Og med en buttermilk urt mayo, kalori og fett teller sveve.

Vi vil satse Jack kunne ikke engang gjøre det ut av boksen hvis han bare var i gjestebud på denne høy-fett, lav-protein sandwich.,

Som Brioche bun at ser bra ut, men det betyr bare mer enkle karbohydrater for kroppen å bryte ned raskt og spike et fett-lagring insulin respons.

Lavere i sukker enn Sonic Crispy Chicken Sandwich, DQ-leverer en anstendig crispy chicken fillet. Vedder på at du ikke se at en kommer!

Et dobbelt lag med majones betyr at det er nesten dobbelt fat i King ‘ s crispy chicken sandwich i forhold til våre beste pick.

To små kyllingbiter pakke en stor protein punch i dette rimelig porsjonskaffe kylling sandwich fra Sonic.,

Laget med ferske panerte anbud, pickles, og en touch av mayo på en søt bolle, KFC er liten kylling-sandwich er perfekt porsjonskaffe og lave på kalorier, karbohydrater og natrium. Dessverre, vi måtte til å forankre disse Kylling Littles for å vises litt for sunt., Fordi de er markedsført som er lite, er det mer sannsynlig å bestille dem i par.

Vi elsker at McChicken inneholder færre kalorier enn de fleste smørbrød på denne listen., Men, det snagged nummer tre sted, fordi det inneholder mer fett, kalorier og gram mer sukker enn våre beste plukke.

Vi elsker den vare som Chick-fil-A som trengs for å gjøre hver av sine smørbrød fra bunnen av., Hver kylling bryst er erfarne, dyppet i en proteinrik melk og egg vask, hånd-panert, og lagt til en trykkokere til å være stekt i 100% raffinert peanut olje, vegetabilsk olje som er lavere i inflammatorisk omega-6-ere enn tradisjonelle fryer oljer. Men kjeden bommer på ballen når det kommer til natrium innhold, som setter dette sandwich i vår #2 spor.,

wendys slo ut konkurrentene ved å lage et anbud, panert kylling patty som er lavere i mettet fett, karbohydrater og sukker. Toppet med sprø salat og en touch av mayo, Wendy ‘ s Crispy Chicken sandwich bør bli din go-to.,

Den eneste virkelige forskjellen mellom krydret kylling smørbrød og originale kylling-sandwich er litt ekstra krydder. Selv så, vi tenkte vi skulle skille kategori-for å holde med vår innsats for å sammenligne like-for-like. Disse smørbrød ble dømt på samme kriterier som nevnt ovenfor. Her er vår rangering av fast-food krydret kylling smørbrød, fra verst til best.,

Jack in the Box er krydret kylling sandwich er den verste krydret tilbyr fordi det inneholder det høyeste beløpet av fett (inkludert LDL-å tilsette mettet fett). Plus, det pakker i 160 flere kalorier enn vår #1 krydret kylling sandwich.,

Selv om krydret mat er kjent for å øke hastigheten på din metabolisme, spise dette sandwich ikke kvalifiserer. Den høye nivåer av raffinerte karbohydrater er noe, men metabolisme-boosting.,

Fordi Chick-fil-A bruker alle naturlige kylling og smørbrød er kokt i en bedre-for-du-olje som peanut olje, vi tildelt dem poeng., Dessverre, til tross for å være lav i fett og høy i protein, dette sandwich hadde natrium nivåer som var for høy til å ta vår topplasseringen.

Selv med et lag av kremet, krydret saus, Burger King ‘ s Krydret Crispy Chicken Jr. sandwich er ikke en forferdelig valg., Det er lave i kalorier, karbohydrater og natrium, og den eneste grunnen til at det er lave i protein er at BK ikke injisere sin kylling med soya protein isolat. Hvis du er ute etter å spare enda mer kalorier, la av 90-kalori saus, og ikke føler seg skyldig om å fråtse i en liten bestilling av pommes frites.