Blåbær
Blåbær gjøre ting vanskeligere, men på en god måte. I henhold til en felles studie fra University of East Anglia (universitet) og Harvard University, spise flavonoid-rik mat er assosiert med en redusert risiko for erektil dysfunksjon., Av de seks viktigste typer av flavonoider, tre i særdeleshet—anthocyanins (finnes i blåbær), flavanones og flavones (både som finnes i sitrusfrukter)—tilbyr den største fordeler i å forebygge erektil dysfunksjon.,
Nøtter
Her er hvordan nøtter kan øke seksuell utholdenhet: Pistasjenøtter, peanøtter, og valnøtter alle inneholder aminosyren L-arginin, som er en av byggesteinene av nitrogenoksid—en naturlig forekommende gass som bidrar til gutta opprettholde deres ereksjon. Plus, nøtter også bidra til å redusere kolesterol nivåer., Mindre kolesterol du har i systemet, jo lettere er det for at blodet sirkulerer i hele kroppen, som kan hjelpe deg å opprettholde en fastere ereksjon lenger. Bli hard og miste magen med disse killer snack matvarer for vekttap.
Hvitløk
Ifølge historikere, gamle Egypterne brukte hvitløk for å øke sexlysten og utholdenhet., Mens de ikke har moderne vitenskap for å bekrefte at det faktisk fungerte, de var absolutt noe på gang. Forskere har bekreftet at inntak av anlegget bidrar til å stoppe dannelsen av nye fettavleiringer, som kalles nanoplaques, inne arteriell vegger. Ja, som inkluderer blodårene som fører til din penis, også. Holde hjertet sunt og dine ereksjoner sterk ved å legge til noen av kjøkken stifter din ukentlige retter. Men husk at hvitløk vil ikke gjøre pust lukter spesielt forførende, så holder den ut av dato-natt kosthold.,
Havre
Hvis du ønsker å gå lenge nok til å hjelpe din dato nå big-O (hint: du burde), nå for litt havregryn. Den populære frokostblanding er en god kilde til l-arginin, en aminosyre som vanligvis brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Plus, hele korn som havregryn også hjelpe lavere kolesterol nivåer. Etter å ha høyt kolesterol kan føre til aterosklerose, en tilstand som tresko og smalner arterier, svekke blodstrøm., Dette kan føre til hjerteproblemer, men du vil sannsynligvis merke problemer under beltet først. Arteries som omgir genital området er smalere enn coronary blodkar, slik at de er mer utsatt for blodpropp. Enkelt sagt, er det bedre din kolesterol nivåer er, desto bedre ereksjon vil være, også.