15 Sunneste Olive Garden Måltider Kan Du Bestille

Spise ute er ikke lett når du er på en diett. Det er ikke bare fast food som gjør det å spise sunt på den gå en utfordring, enten. Kjeden restauranter er beryktet for sine ut-av-kontroll-deler, som kan kaste deg ut av sporet, selv om du bestiller noe sunt. Men du trenger ikke å bestille en suppe og salat hver gang du setter deg ned foran en meny. Noen av de sunneste Olive Garden valg, for eksempel, er full entrées.

Hvis du er i humør for italiensk mat, her er de sunneste alternativene du finner på menyen., Alle disse måltidene har ikke mer enn 2 000 milligram natrium, færre enn 1500 kalorier, og ikke mer enn 20 gram mettet fett. Gjør deg klar til å grave i.

Aubergine Parmesan Breadstick Sandwich

En sandwich laget med breadsticks er sunnere enn du tror. | iStock.com/harikarn

Du leste riktig: en sandwich laget med breadsticks. Denne lunsj combo har alt du elsker ved aubergine Parmesan og Oliven Hage breadsticks, men med bare 610 kalorier, 8 gram mettet fett, og 64 karbohydrater i en sandwich., Dette er mye sunnere enn Aubergine Parmigiana entrée, som pakker i over 1000 kalorier, 12 gram mettet fett, og mer enn 100 karbohydrater. Dette lettere alternativ tilbyr en lignende smak til noe du elsker — men mindre av det.

2. Herb-Grillet Laks

Laks er full av protein og sunt fett. | iStock.com/jaroszpilewski

Leter du etter noe lett og sunt å spise i kveld? Du kan ikke gå galt med fisken., Olive Garden er grillet laks er høy i protein og sunt fett, og det er også lave i kalorier og karbohydrater. Hvitløk-urtesmør ikke legge for mange kalorier eller for mye natrium, heller. Vil du bare forbruker 460 kalorier og 8 gram mettet fett for hele måltidet. Retten kommer også med brokkoli, som legger til noen fiber til mix. Og bonus: det er gluten-fri.

Fylt Sopp Forrett

Sulten for en forrett? Gjør det til ditt måltid. | iStock.,com/Maria_Lapina

Hvis du ikke er sikker på en tradisjonell entrée er det beste alternativet for deg, for en forrett som hovedrett. Den fylte sjampinjonger er fylt med muslinger, tre typer ost, og toppet med herbed brødsmuler. Det er mindre enn 400 kalorier, har kun 13 gram karbohydrater, og tilbyr totalt 15 gram protein for hele platen. Dette er et utmerket alternativ hvis du elsker forretter, men ikke ønsker å følge opp med mer mat.

friday ‘ s egen Alfredo Mini Pasta Bolle

Velge en mindre versjon av din favoritt måltid., | iStock.com/lauraag

Hvis du ikke ønsker å bestille flere måltider verdt av pasta over lunsj pause, kan du bygge ned og nyte en mini-versjon av en klassiker. Den fettuccine Alfredo mini pasta bollen, bare 500 kalorier og bare under 500 milligram natrium i forhold til sin fulle størrelse i forhold. At monster har mer enn 1000 kalorier og 850 milligram natrium.

Grillet Kylling Parmigiana

Når du velger mellom venn og grillet kylling, alltid velge grillet. | iStock.,com/EzumeImages

Når du har et valg mellom stekt kylling og grillet kylling, alltid gå for det siste. Restauranten er Grillet Kylling Parmigiana har ost og marinara saus, sammen med en side av spaghetti. Ved 760 kalorier, dette måltidet 400 kalorier mindre enn en tradisjonell panerte forberedelse. De grillet alternativet faktisk har mer protein enn den stekte versjonen, sammen med mindre mengder av mettet fett, natrium og karbohydrater. Du kan knapt se at dette ikke er venn kylling når det er dekket av saus og ost likevel. Spar deg selv kalorier (og alt annet).,

glutenfri Rotini med Marinara Saus

Pasta kjennere har ennå til å avgjøre om rotini skiller seg smak fra andre noodle former. | iStock.com/~UserGI15633745

glutenfri mat på dagligvare hyller og gjemt dypt inne i restaurant menyer få en dårlig rap. De fleste av dem er ikke sunnere, noen ganger enda verre, enn versjoner som inneholder gluten. Imidlertid, Olive Garden er Rotini med Marinara er en av de sunneste pasta retter du kan bestille., I motsetning til en glutenfri kake eller frokostblanding, disse nudler er litt sunnere enn tilsvarende pasta, og gir bare 370 kalorier per porsjon. Du kan legge til kylling, reker eller italiensk pølse til tallerkenen også. Men ved å gjøre dette vil legge til mer fett og natrium til en allerede salt entrée. Valget er opp til deg.

Linguine di Mare

Hele korn pasta > alle andre pasta. | iStock.,com/Ravsky

Med bare 2 gram mettet fett bidrar til den totale fettinnhold, dette entrée har mest sunt fett til alle måltider på denne listen. Alle ingredienser blandes i en bolle av hele korn linguine nudler — selv pasta er sunnere. Alt er dekket i pomodoro saus — en lys tomat topping ofte blandet med basilikum og lignende ferske råvarer. Det er ment å følge en lettere pastarett, så det fungerer godt med dette reker og blåskjell combo.,

Reker Scampi

Det er OK å dømme en pasta av sin saus. | iStock.com/EzumeImages

Et måltid med fisk og grønnsaker er like god som noen ganger enda bedre enn en salat. Sautert i en lys hvitløk saus, reker i denne pastarett blir frisk asparges og tomater på toppen av tynne angel hair pasta nudler. Nyt alt dette for bare 500 kalorier og 9 gram mettet fett, pluss 26 sum gram protein.,

Dette entrée er også lav i natrium i forhold til andre pastaretter på Olive Garden-menyen, hovedsakelig på grunn av sin saus. Tykkere, creamier pålegg som Alfredo eller cheesy marinara heve sodium å faretruende høye nivåer. Selv om de er relativt god, salt innhold diskvalifiserer dem fra denne listen.

Grillede Grønnsaker & Ost Piadina

Piadina er en italiensk flatbrød, en.k.a., en flottere sandwich. | iStock.,com/ALLEKO

Paidinas er flatbrød smørbrød vanligvis laget med mel, olivenolje, salt og vann. Olive Garden, grillede grønnsaker og ost versjonen inneholder fersk paprika, sopp, spinat, og en lett ost saus. Så, det er ikke bare å fylle, det er bare 630 kalorier og gir 52 gram karbohydrater, men de fleste av disse karbohydrater kommer fra fiber i denne sandwich er medley av friske grønnsaker. Hvis du kommer til å bestille en sandwich, for en som smaker godt og er bra for deg, også.,

Middag Cucina Mia: Angel Hair Marinara Pasta med Grillet Kylling

Pasta, hvorfor så salt? | iStock.com/gkrphoto

Hvis du trenger bevis på at sauser er det som gjør pasta retter på restaurantene så salt, se på komponentene i en Cucina Mia måltid. Angel hair pasta bare har 10 milligram natrium per porsjon, men en grunnleggende kjøttsaus ville legge for 1000 milligram til det totale. Marinara saus, men legger bare 140 ekstra kalorier for å angel hair er 350., Det tilbyr også bare 720 milligram ekstra salt — lavest av de fem ledige pasta sauser. Dette er den perfekte måten å nyte en pasta måltid uten uhell å spise en dag igjen av kalorier eller natrium.

Middag Cucina Mia: Parmesan Pesto Spaghetti med Reker Stekt

Ta kontroll over din pasta bolle. | iStock.com/bhofack2

Hvis du ønsker en liten variant av en mer tradisjonell reker og pasta combo, kan du også bruke Cucina Mia måltid valg til din fordel., Olive Garden Parmesan pesto saus er både glutenfri og vegetar-vennlig. Det er også bare 530 kalorier per porsjon, og legger på 7 gram mettet fett og 760 milligram natrium. Å kaste noen sautert scampi på toppen bare legger til et ekstra 60 kalorier til ditt måltid. Dette betyr, ved å velge disse alternativene, kan du likevel få en full-størrelse pasta skål for mindre enn 1000 kalorier — noe som er ganske mirakuløse forhold til restauranten er mer tradisjonell pasta valg.,

Kids’ Ost Pizza

Du kan se ut som en voksen, men du er egentlig bare en gutt som er sulten på en pizza som ikke er større enn ansiktet. | iStock.com/erkanatbas

Her er en måte å få en hånd på din del størrelser: ordre fra barn’ – menyen. Den delen størrelsen er mye mindre, det betyr at det er færre kalorier og mindre salt enn et måltid som er laget for voksne. En liten ost pizza tilfredsstiller dine craving for noe cheesy uten å ta ting for langt. Det er bare 400 kalorier, og har mindre salt enn en massiv plate av pasta., Om du er faktisk lov til å bestille en kids \ ‘ måltid over 12 år avhengig av restauranten, men du vil aldri vite hvis du ikke prøve.

Tilapia Piccata

hvis du er i tvil, for fisk. | iStock.com/peredniankina

vil Du elske denne retten hvis du er i humør for sjømat, men vil ha noe i tillegg til reker. Tilapia er lastet med sunt fett og er relativt lave i karbohydrater, noe som gjør det til det perfekte hjerte-sunt måltid, spesielt hvis du er med å telle kalorier., Vil du bare sette bort 420 kalorier fra denne entrée, og protein fra fisk og side av zucchini vil holde deg følelsen av å være full før neste måltid.

Toskanske Mørbrad

Kjøtt elskere, gled dere! | iStock.com/Magone

Denne 11-unse mørbrad og sine følgesvenner, overraskende nok, ikke har så mange kalorier som du skulle tro. Måltidet har ca 1700 milligram natrium, imidlertid, de fleste av saltet kommer fra hvitløk moste poteter og hvitløk-urtesmør belegg kjøtt., Du fortsatt få mye protein fra mørbrad og fiber fra brokkoli. Dette måltidet også har bare 9 gram mettet fett, altfor imponerende for et 620-kalori kjøtt-og-poteter middag.

Kylling Margherita

igjen, grillet kylling, vinner premien. | iStock.com/AVNphotolab

Full av grønnsaker og sunn protein, dette måltidet vil forlate deg følelsen full — selv om det er bare 590 kalorier. Retten har grillet kylling, friske tomater, mozzarella ost, pesto, og en lett sitron-hvitløk saus., Den kommer også med Parmesan-crusted zucchini. Dette kommer ut til ca 70 totalt gram protein, 9 gram karbohydrater, og bare over 1000 milligram natrium. Vi skal innrømme 11 gram mettet fett er litt høy, men det er ingenting i forhold til 48 gram mettet fett i en Rundtur i Italia.