ikke alle av oss hatt en plateful av guavas drysset med chaat masala på toppen? Ingenting annet kan måle seg opp til de frodige syltetøy, gelé og murabbas laced withan berusende sterk, søt duft. Unektelig, det er en frukt som alltid fikk nok hyller fra våre bestemødre. Guava, kjent som amrood i Hindi, kommer lastet med små harde frø i sentrum. Det antas å ha sin opprinnelse i Sentral-Amerika hvor den er også kjent som «sand plomme»., Den er rund eller oval i formen med lys grønn eller lys gul hud, og fargen på kjøtt varierer fra hvit eller rosa til mørk rød og har spiselige frø. I tillegg til sin unike smak og duft, guava har blitt hyllet som en av de super frukt på grunn av de mange helsemessige fordelene det gir. Det faktisk er en kraftpakke av næringsstoffer. «Denne ydmyke frukt er usedvanlig rik på vitamin C, lycopene og antioksidanter som er gunstig for huden. Guava er også rik på mangan som hjelper kroppen til å absorbere andre viktige næringsstoffer fra maten vi spiser., Guavas fordelene er kreditert på grunn av tilstedeværelsen av folat, et mineral som bidrar til å fremme fruktbarhet. Den kalium i guavas bidrar til å normalisere seg blodtrykk nivåer, så vel. Faktisk, en banan og en guava inneholder nesten den samme mengden av kalium. Siden den inneholder ca 80% av vannet det bidrar til å holde huden hydrert», sier Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Sykehus.,
Guava Ernæringsmessige Verdi
Fordeler av guavas er aplenty og nå er vi kommer til å snakke om guava er ernæringsmessig verdi. En 100 gm servering av frukt inneholder bare 68 kalorier og 8.92 gm sukker, ifølge data fra United States Department of Agriculture (USDA). Guava er også rik på kalsium som de inneholder 18 gm av mineral per 100 gm av frukt., Den inneholder også 22 gm av magnesium per 100 gm av frukt, samt betydelige mengder fosfor og kalium – 40 og 417 gm per 100 gm, henholdsvis.
Her er 15 mind-blowing guava fordeler for helse og hud du trenger å vite:
Guava er kalt til å være en drivkraft for næringsstoffer.
dra Nytte av Guava for Huden
1. Immunitet Booster
Visste du at: Guava er en av de rikeste kildene til C-vitamin? Det er sant., Guava frukt inneholder 4 ganger mer vitamin C-innhold finnes i appelsiner. Vitamin C bidrar til å forbedre immunitet og beskytter deg mot vanlige infeksjoner og smittestoffer. Videre, det holder øynene friske.
2. Reduserer Risiko for Kreft
«Lycopene, quercetin, vitamin C og andre polyfenoler fungerer som kraftfulle antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler dannes i kroppen, hindrer veksten av kreft celler. Guava frukt har vist seg å være mye lykkes i å redusere prostata kreft risiko og også hemme veksten av brystkreft celler siden den er rik på lycopene», sier Dr. Manoj K. Ahuja.
3., Diabetes-Vennlig
på Grunn av den rike fiber innhold og lav glykemisk indeks, guavas forebygge utviklingen av diabetes. Mens lav glykemisk indeks hemmer en plutselig økning i sukker, fiber innhold sikrer sukker nivåer er godt regulert.
fiber innhold i guava sikrer sukker nivåer er regulert
4. Hjertet Sunt
Guava frukt bidrar til å forbedre natrium og kalium balansen i kroppen, og dermed regulere blodtrykket hos pasienter med hypertensjon., Guavas også bidra til lavere nivåer av triglyserider og dårlig kolesterol (LDL), som bidrar til utvikling av hjerte-og karsykdommer. Denne magiske frukt forbedrer nivået av det gode kolesterolet (HDL).
5. Behandler Forstoppelse
Det er en av de rikeste kildene for kostfiber i forhold til andre frukt og bare 1 guava oppfyller ca 12% av det daglige anbefalte inntaket av fiber, noe som gjør det svært gunstig for fordøyelsen helse. Guava frø, hvis det svelges hele eller tygges, tjene som gode avføringsmidler for å hjelpe dannelsen av sunn tarm bevegelser.
6., Forbedrer Synet
på Grunn av tilstedeværelsen av Vitamin A, guava er godt kjent som en booster for visjon helse. Det kan ikke bare hindre nedbrytning av synet, men enda bedre synet. Det kan bidra til å bremse ned utseendet av grå stær og makuladegenerasjon. Selv om guava er ikke så rik på Vitamin A som gulrøtter, de er fortsatt en veldig god kilde til næringsstoffer.
Guavas bidra til å bremse ned utseendet av grå stær og makuladegenerasjon.
7., Guava Under Graviditet
Guava er fordeler gravide kvinner for, da det inneholder folsyre eller vitamin B-9, som er anbefalt for gravide kvinner, siden det kan hjelpe til med å utvikle barnets nervesystem og beskytte den nyfødte fra nevrologiske lidelser.
– 8. Beats Tannverk
Guava bladene har en potent anti-inflammatorisk handling og en kraftig antibakteriell evne som bekjemper infeksjon og dreper bakterier. Dermed tidkrevende guava bladene fungerer som et fantastisk hjem rette for tannpine. Saften av guava bladene har også vært kjent for å kurere tannpine, hovent tannkjøtt og muntlig magesår.
9., Stress-Buster
magnesium finnes i frukt er ansvarlig for en av de mange fordelene av guava, bidrar til å slappe muskler og nerver i kroppen. Så etter en hard treningsøkt eller en lang dag på kontoret, en guava er absolutt hva du trenger for å slappe av musklene, bekjempe stress og gi systemet en god energi boost.
Guavas kan bekjempe stress.
10., Bra for Hjernen Din
«Guava inneholder vitamin B3 og vitamin B6, også kjent som niacin og pyridoksin henholdsvis, som hjelper i å forbedre blodsirkulasjonen til hjernen, stimulerende kognitiv funksjon og avslappende nerver», bemerker Dr. Manoj K. Ahuja.
11. Vekttap
Ønsker å kaste noen pounds? Guava er bare billetten. Uten at inntak av proteiner, vitaminer og fiber, guava hjelper deg å miste vekt ved å regulere stoffskiftet. Det er en vinn-vinn! Guava gjør for en svært fylle snack og tilfredsstiller appetitten veldig enkelt., Guava, spesielt rå guava, har også langt mindre sukker i forhold til epler, appelsiner, druer og annen frukt.
12. Hoste og Kaldt
Guava har en av de høyeste mengder av vitamin-C og strykejern blant frukter, og begge har vist seg å være forebyggende mot kulde og viral infeksjoner. Saften av rå og umodne guavas eller et avkok av guava-blader er svært nyttig i lindre hoste og kaldt, siden det bidrar til å kvitte seg med slim og desinfiserer luftveier, hals og lunger.,
(Les Også: 6 Hjem Rettsmidler For Hoste, for Å Gi Umiddelbar Lindring)
Guava-blader er svært nyttig i lindre forkjølelse og hoste.
13. Anti-Aldring Egenskaper
Guava er rik på vitamin A, vitamin C og antioksidanter som karoten og lycopene som beskytter huden mot rynker. En guava en dag, holder fine linjer unna!
14. Forbedrer Hudfarge
Guava hjelper gjenvinne hudens glød og friskhet., Høste fordelene ved å utarbeide en DIY-scrub hjemme: Alt du trenger å gjøre er å mash noen guava kjøtt med en eggeplomme og bruke den på ansiktet. Skyll av etter 20 minutter med varmt vann. Når det brukes en eller to ganger i uken, dette scrub fjerner døde celler fra huden din og lysere hudfarge. Guava er også en stor kilde til Vitamin K, som bidrar til å kvitte seg av misfarget hud, mørke ringer, rødhet og akne irritasjon.
Comments15. Forbedrer Teksturen
Guavas rangerer høyt i sammentrekkende egenskaper, guava blader og umoden guavas enda høyere., Guava bidrar til å tone opp og stram ansikts muskler, så gjelder et avkok av blader og frukt på huden din, og voila!