12 måter å praktisere selv-aksept

Selv-aksept, selv-kjærlighet og forbedring. Det høres ut som en god idé å styrke våre ferdigheter og vaner. Men, faktisk, det kan ha en negativ innvirkning på oss hvis vi er stadig spørre oss selv hva vi skal gjøre eller bør være hele tiden.

Ofte, vår indre kritiker gjør en vurdering at vi ikke er gode nok, og vi ikke akseptere oss selv som vi er i det øyeblikket., Det kan være et problem, fordi en av de mest betydelige faktorer for å bli glad og føle seg fornøyd med livet selv-aksept.

OK, hva er et selv-aksept akkurat?,>

Fordeler av selv-aksept inkluderer:

• Humør regulering
• En reduksjon i depressive symptomer, ønske om å bli godkjent av andre, frykt for å mislykkes, og selv-kritikk
• En økning i positive følelser, følelse av frihet, egenverd, selvstendighet og selvtillit

Se og lær: lære selv-kjærlighet og aksepterer deg selv

Hvordan å praktisere selv-aksept?,

Sjekk ut videoen ovenfor og les nedenfor for 12 tydelig skritt for å være i stand til å virkelig akseptere oss selv:

Bli selvbevisste og sette en intensjon

Gjenkjenne dine tanker, følelser og smerte, ønske dem velkommen, og skille deg fra dem. Deretter sette den hensikt at du er villig til å godta deg selv i alle aspekter.

Feire dine styrker

Og akseptere svakheter. Tenker om dine sterke sider, spør deg selv noen viktige spørsmål: hva er egenskapene som alltid gi deg komplimenter? Hvilke områder jobber du med excel til? Hva er dine unike talenter?, Å lage en liste over dine styrker og tidligere prestasjoner og re-lese dem når du har en av øyeblikket er en fin måte å øve seg selv-aksept.

«Lage en liste over dine styrker og tidligere prestasjoner og re-lese dem når du har en av øyeblikket er en fin måte å øve seg selv-aksept.»

Også, legge til i listen når det er mulig. I stedet for å fokusere på feil eller feil (som er vanlig), erstatte negative tanker med positive ett om når du har oppnådd noe.,

Betrakter menneskene rundt deg

I erkjennelsen av positiv og negativ forsterkning, og å praktisere din følelse av felles menneskelighet, for eksempel gjennom kjærlig-vennlighet.

Opprett en support-system

Omgi deg med mennesker som aksepterer deg og tror på deg – og unngå de som ikke gjør det. Faktisk, kvalitet relasjoner er nøkkelen til lykke og aksept av seg selv. – I en landemerke-75 år, multigenerational studie, Robert Waldinger målt lykke nivåer i personer fra Boston fattigste nabolag., Det mest gledelige var de med høy kvalitet sosiale forbindelser.

Venn fokus: omgi deg med mennesker som godtar du for deg

Tilgi deg selv

Dette kan være en tøff til å erobre, men å lære å gå på fra tidligere angrer og aksepterer at du var den best mulig du for øyeblikket er en viktig skritt for å selv-aksept. Faktisk, selv om vi har blitt ganske godt om å være i stand til å tilgi andre, selv tilgivelse synes å være mye mer vanskelig.,

Så, for å tilgi oss selv, må vi først til å innrømme for oss selv at vi har gjort en feil. Ta eierskap og erkjenne dine feil — så, prøv å beholde det du har lært fra hendelsen, men slipper alt annet (her er hvordan du slutte å gruble over ting du ikke kan endres). Prøver å sette pris på de feiltrinn for hva de egentlig er: et springbrett på ditt liv banen. Også minne deg selv om at feil og nederlag er en del av å være menneske. Faktisk, det er hvordan vi lærer og vokser.,

Innse at aksept er ikke resignasjon

Aksept er å gi slipp på fortiden, og ting vi ikke kan kontrollere. Deretter kan du fokusere på hva du kan styre og styrke deg selv videre.

7. Rolig din indre kritiker

Og slutte vurdering deg selv mot andre. Theodore Roosevelt sa en gang, «sammenligningen er tyven av glede,» og i dag er dette sannere enn noen gang. En måte er å prøve å unngå å rulle i det uendelige gjennom sosiale medier og sammenligne livet ditt til andre., Husk, folk bare har en tendens til å presentere og prosjekt positive bilder av sine liv – du aldri virkelig vet hvordan folk føler seg bak kulissene.

Sørger tapet av urealiserte drømmer

du har Kanskje funnet deg selv i en jobb du ikke liker, et område som du aldri ønsket å leve i, eller enkelt når du har alltid drømt om å bli avgjort med en partner. Uansett hva det er, vi lurer ofte på hva drømmer er verdt å holde på, og om, faktisk, det er på tide å bare la gå.,

«En av de mest betydelige faktorer for å bli glad, og føler samlet fornøyd med livet ditt, er selv-aksept.»

Og når det er på tide å la gå, det er ikke alltid lett. For noen av disse planene, gi dem opp kan føre til frihet. Men for annen urealiserte drømmer, det kan være i dyp sorg involvert. Uansett hva din situasjon er, vil du innse at å la gå av urealiserte drømmer ikke stopper du drømmer om nye situasjoner og ambisjoner for fremtiden din!, Forene hvem du er med den ideelle bildet av din ungdom eller yngre selv og ta tak i hva som kommer neste.

i SLEKT: 8 typer sorg forklart

Utføre gode handlinger

Gi til andre gjennom frivillig arbeid og forstå hvordan du kan bidra og gjøre en forskjell i andres liv. Fordelene med vennlighet er vitenskapelig bevist og både psykisk og fysisk.

Tale til ditt høyeste selv

Den indre stemmen som har medfølelse, empati og kjærlighet, til andre og til deg selv.,

Følg våre 12 trinn og lære hvordan du kan trene deg selv-aksept

Vær snill mot deg selv

Dyrke selv-medfølelse, i å ikke dømme deg selv, eller gjennom å identifisere seg med selvødeleggende tanker eller atferd. Ta vare på din kropp og sinn.

Fortsette å tro på deg selv

Bruk positiv selv-prat og praksis PERT: Positive Følelser å Fokusere på Teknikk når tidene er tøffe. Veien til deg selv-aksept kan være ujevn og humpete., Det vil være ganger at gjeldende eksterne forhold, tidligere erfaringer, og vår programmering gjøre det vanskelig eller umulig å akseptere oss selv.

Hvis dette skjer, det er ingen skam i å søke hjelp fra en du er glad i eller en profesjonell – når ting blir for vanskelig. Til slutt, er den største gave du kan gi deg selv er selv-aksept. I ordene til psykolog Tara Brach: «Ufullkommenhet er ikke vår personlige problem – det er en naturlig del av eksisterende. Grensen for hva vi kan godta er grensen for vår frihet.,»

Ved å lære hvordan du kan trene deg selv-aksept og selv-kjærlighet, kan vi lære å leve med vår ufullkommenhet og være helt fritt og lykkelig. ●
Main bilde: mimagephotography/