Glad Nasjonale Orgasme Dag! Yup, 31. juli er den ene dagen i året som er dedikert til å gi ros orgasmer. Selv om det gøy ferie som dette, og andre i samme retning—Nasjonale Margarita Dag, noen?—er ikke like etablert som, si, den Fjerde av juli, de er likevel verdt å feire., Og når det kommer til Nasjonale Orgasme Dag, er den beste måten å feire på er ved å henge ut i senga (eller i kjøkkenet eller i stuen teppe, eller noen andre oppfinnsomme nasjonale innstillinger) og ha en opplevelse som redefinerer ordet «klimaks.»Her, eksperter forklare 10 teknikker for å hjelpe skjeden føles som det er Jul i juli.
Gjør det et poeng å onanere.
du Berører deg selv solo kan hjelpe deg med å forstå nøyaktig hva du gjør eller ikke liker på en måte samarbeidet sex ikke kan., «Bli kjent med din egen kropp og hva slags press og friksjon som føles bra virkelig setter en mal for å vite hvordan å vekke deg selv og ha en orgasme under sex,» sex terapeut og lisensiert ekteskap og familie terapeut Ian Kerner, Ph. D., forfatter av Hun Kommer Først, forteller SELV.
Fantasere uten skyld.
Fantasier kan hjelpe deg med å glemme frykten for dag-til-dag liv, føler seg mindre hemmet, og hjem på din nytelse, Jessica O ‘ Reilly, Ph. D., Astroglide er bosatt sex og forhold ekspert, forteller SELV., «Tenke på en sex handle er ikke et tegn på at du ønsker å leve det ut i det virkelige liv, og fantaserte om andre personer enn din nåværende partner er ikke juks, sier hun.
Kerner er enig. «Ikke undervurder kraften av mental opphisselse,» sier han. Hvis du ikke er sikker på hva som får deg i gang, O ‘ Reilly anbefaler å lese seg opp på Literotica.com for inspirasjon.
Insistere på forspill så du kan få super slått på.
Forspill klargjør kroppen for å ha de beste orgasme mulig. «For orgasme til å skje, to prosesser som må skje parallelt, sier Kerner., Man er vasocongestion, eller blodstrøm til kjønnsorganene, og den andre er myotonia, eller muskelspenninger, forklarer han. «Du kan sikkert oppnå minimum mengde av disse er nødvendig for å få orgasme, eller du kan presse over det og generere enda mer vasocongestion, myotonia, og opphisselse enn vanlig.»
Tar nok tid til å få så slått på som mulig gir kroppen en sjanse til å maksimere disse feel-good-prosesser., Som ekstra blodstrøm øker følsomheten, og tenser musklene er, jo mer sannsynlig at du vil føle en enorm følelse av slipp under orgasme. Kerner foreslår å tro av hele kroppen som en erogen sone i stedet for å hoppe inn i wham-bam-takk-du-ma ‘ am type avtale.
vant til å være litt egoistisk, ikke bare i senga, men i livet.
«Mange av oss er så opptatt med behagelig våre partnere at vår egen nytelse blir sekundære, sier O’ Reilly., «Som du lærer å akseptere hjelpe eller glede utenfor soverommet, vil du bli mer komfortabel motta nytelse under seksuell aktivitet med en partner.»
Hun anbefaler taktikker som å spørre din partner for en rask massasje uten å føle som du har alltid å gjengjelde tjenesten, aksepterer hjelpe andre mennesker til ofre, og å lære å si nei når noen har en avtale som virkelig bry deg (og som du faktisk ønsker å si nei til, vi prøver ikke å lage et monster her). «Å lære å ta imot hjelp, støtte og glede er viktig å orgasme, sier O’ Reilly.,
Finne ut nøyaktig hva din klitoris liker.
Kerner samtaler klitoris «powerhouse av den kvinnelige orgasme,» og med god grunn. «Tenk på klitoris som tenningen i bålet som får blaze kommer,» sier han. Også, som O ‘ Reilly notater, «Forskning viser at lesbiske har flere orgasmer enn kvinner som har sex med menn, noe som tyder på at penis i skjeden ikke er den høyeste veien til orgasme.»Mens mange kvinner trenger direkte klitoris stimulering til orgasme, som kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker., Finne ut hva det betyr for deg, så sørg for at enten du eller din partner har det i løpet av kjønn. «Selv om du har samleie, kan du komme ned og gni klitoris din med fingrene eller en vibrator, sier O’ Reilly. Det er også mulig at klitoris ønsker mindre action noen ganger—lære å lytte til henne.
Men ikke bare fokusere på klitoris—sørg for å huske dine mons.
O ‘ Reilly foreslår å stimulere din skam haugen (aka mons pubis), også., «Det kjøttfulle området over dine lepper er klare til å hjelpe deg å nyte orgasme, sier hun. «Som du slipe mot det—bruk hendene eller gni den mot din partner skam haugen avhengig av hvilken posisjon du er i—du samtidig napp på den hette som dekker dine klitoris hodet og skaftet.»Det kan skape en slags stryke bevegelse som hun sammenligner en penis å få en hånd jobb. Og utover skam haugen, definitivt utforske leker rundt med kjønnsleppene, også.
Få i G-spot for forsterkning.,
Mange forskere tror den berømte G-punktet er faktisk en intern forlengelse av klitoris, men alt som virkelig betyr noe er at å betale oppmerksomhet føles veldig godt for noen mennesker. Den enkleste måten å tappe inn for at nytelse er ved å sette pekefingeren (eller å ha en partner sette inn deres) et par cm inn i skjeden din, håndflaten opp, og krøller fingeren i en kom-hit bevegelse.
«ved å Kombinere klitoris stimulering med G-punkt stimulering kan gi deg følelsen av at blandet orgasme, sier Kerner., Det kan føles rart å blande disse typer stimulering i starten, men hvis du er nysgjerrig, husk at praksis ofte gjør mester.
Slå opp sex stillinger.
«Hvis du normalt ha sex på ryggen, snu over på magen din for å oppdage nye sensasjoner, sier O’ Reilly. Hun bemerker at en liten 2011 studie publisert i Journal of Sex Medisin som brukes MR imaging med et interessant resultat: «forskning tyder på at gleden veier knyttet til klitoris og G-punktet er forskjellige, forklarer hun., Eksperimentere med forskjellige sex stillinger, og deler de stimulerer kan endre opp, og til og med forsterke, din glede.
ikke vær for redd for å bruke hånden eller en vibrator under sex.
Dette kan være nøkkelen til å vente-hva-er-min-navn-igjen typer orgasmer, men du kan bli engstelig om å bruke en mens du er sammen med en partner. «Du kan bruke en vibrator for å forbedre sex uten å være avhengig av det, sier Kerner., En måte å gjøre både du føler deg mer komfortabel er ved å begynne å bruke det før samleie begynner, hvis det er på menyen, og selv bruker den på din partner til å vise dem lyset (spesielt nyttig hvis du har sex med en fyr). Du kan også bruke en vibrerende penis ring eller parets vibrator, slik at din partner føler seg mer inkludert.
til Slutt, gjøre din Kegels.
Vi har sagt det før og vi sier det igjen: bekkenbunnsmusklene er de viktigste musklene mange kvinner glemmer å trene. Kegels gi din bekkenbunnen en treningsøkt, noe som kan føre til bedre orgasmer., Her er den rette måten å gjøre Kegel øvelser, pluss et par tips for en diett du kan bruke regelmessig slik at bekkenbunnen blir faktisk sterkere.
Du kan også gjerne: Prøv Disse 8 Tingene Å Ha Bedre Orgasmer