Ifølge Center for Sykdom Kontroll og Forebygging, ca 1 i 10 kvinner vil oppleve infertilitet. Å opprettholde et sunt kosthold er viktig på alle punkt i en kvinnes liv, men spesielt viktig når du prøver å bli gravid et spedbarn. Her er 10 matvarer som naturlig øke fruktbarheten hos kvinner.
husk at infertilitet kan være et symptom på alvorlige helsemessige problemer, som endometriose, PCOS og hormon ubalanse., Til disse underliggende problemene er løst, infertilitet kan fortsette.
Hvis du er i Usa og ønsker ytterligere informasjon, kan du snakke til Kaldas Center.
1. Tang
Tang er fullpakket med næringsstoffer som bidrar til å berike lever, nyrer, blære, og binyrer som er vitale organer til fruktbarhet helse.
2. Laks
Laks er full av Omega-3-Fettsyrer som er bevist å regulere blodstrømmen til den reproduktive organer.,
3. Fiken
Fiken har vært antatt å øke fruktbarhet siden den tiden av Gamle Grekerne, og nå har vi vitenskapelige bevis. Fiken inneholder mye jern, som er viktig for en sunn egg og eggløsning.
4. Østers
Østers har vært kjent for å øke libido, men østers kan også være en stor kilde for fruktbarhet fordi de er fullpakket med sink, som øker produksjonen av god kvalitet egg.
5., Bær
Alle slags bær er flinke til å beskytte egg fra skader og aldring fordi de er fulle av antioksidanter. Jordbær har vært knyttet til naturlig øke kvinnens libido.
6. Bønner
Bønner er en mager protein og er full av jern, noe som bidrar til å øke fruktbarheten og libido. Lavt jern nivå kan resultere i anovulation, som er når eggløsning ikke gir en sunn egg.
7., Grønne blader
Mørk grønne grønnsaker som spinat, romaine, arugula, og brokkoli er høy i folat, et B-vitamin som har vist seg å forbedre eggløsning. Grønne blader også naturlig øke en kvinnes sexlyst.
8. Maca Root
Maca root øker fertilitet hos menn og kvinner ved å øke energi, øker immunforsvaret og gi viktige mineraler og næringsstoffer. Maca Root er fullpakket med jern og jod.
9., Yams
Forskning viser yams har en eggløsning stimulerende stoff som kan bidra til å øke fruktbarheten.
10. Grønnsaker og Frukt
Spise opp til tre porsjoner daglig av frukt og grønnsaker er viktig for noen diett, men spesielt viktig når du prøver å bli gravid.
Matvarer for å Unngå
1. Soya
Soya inneholder et stoff som er svært likt til østrogen, noe som kan føre til østrogen nivåer for å være for høy, og kan negativt påvirke fruktbarheten.
2., Alkohol
du trenger Ikke å gå cold turkey, men det er en god idé å begrense alkoholinntaket til en eller to porsjoner av alkohol mens du prøver å bli gravid.
3. Sukker
Konsumere raffinert sukker, slik som høy fruktose mais sirup, kan føre til at blodsukkeret pigger som kan negativt påvirke reproduktive system, så vel som resten av kroppen.
4., Mettet fett
Eliminerer mettet fett fra kostholdet er viktig for generell helse, men det er svært viktig å unngå å spise mettet fett når du prøver å bli gravid, fordi de forårsake østrogen eller for høyt av estrogen nivåer, noe som kan føre til infertilitet.
Husk:
Det er viktig å identifisere eventuelle mat sensitiviteter. Noen uidentifiserte sensitiviteter kan ha negativ innvirkning på fruktbarheten, samt forårsake hodepine, halsbrann, gass, oppblåsthet og vektøkning.,
blodprøver, slik som de som tilbys av Ernæringsmessige Healing, observere hvite blodlegemer i nærvær av vanlige matvarer. Hvis blodceller forstørre, briste eller krympe når kombinert med mat, dette indikerer en følsomhet.
«Basert på responsen, test klassifiserer matvarer og urter i fire kategorier: alvorlig, moderat, mild reaksjon og akseptabel mat,» sa Kimberly Stoeger, M. S. Klinisk Ernæringsfysiolog for Nutritional Healing, LLC.
Last ned en Utskriftsvennlig PDF-fil av Fruktbarhet Matvarer