Er du lei av å bruke ulike dyre og ineffektive skjønnhetsprodukter? Det er på tide å kaste bort alle de ineffektive produkter og begynne å spise mat som gir perfekt hud. Jeg gikk fra å være en forferdelig akne fem måneder siden for å ikke å ha akne nå. Det var hardt, men det var mulig, og billigere enn å slå til dyre produkter. Mens noen matvarer kan forverre huden din, andre kan forbedre det. Sjekk ut en liste over 10 mat å spise hver dag for perfekt hud.,
Rød paprika
Rød paprika er en velsmakende grønnsak som kan nytes enten kokt eller rå. En rød paprika inneholder mer enn 100% av ditt daglige vitamin C behov. Det inneholder også betydelige mengder av fiber og vitamin B6. Det er dessuten rik på karotenoider som kan bidra til å forebygge rynker og øker blodsirkulasjonen til huden din, hjelper det ser mer ungdommelig. På grunn av deres karotenoider, rød paprika er også flott å bekjempe akne.,
En rød paprika er en perfekt, lav kalori snacks som inneholder ca 30 kalorier og har en virkelig tilfredsstillende crunchy bite. Holde skiver av rød paprika i kjøleskapet, slik at du alltid har noe sunt og velsmakende for å nå når du har en snack attack. Fiber som en paprika inneholder vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger med svært lite kalorier. Plus, vil du ha en feilfri hud!
Mørk sjokolade
Dette er en av mine favoritt mat å spise hver dag for perfekt hud!, Mørk sjokolade er rik på antioksidanter, fettsyrer og flavanoler som fremmer glødende hud. Antioksidanter i mørk sjokolade vil bidra til å redusere ujevnheter i huden og beskytter den mot solskader. Videre, kakao slapper blodårene, øker blodsirkulasjon som fører til sunnere hud.
jeg pleier å kjøpe kakao pulver eller rå kakao for mindre fett. Og hvis du liker mørk sjokolade, spise gram mørk sjokolade hver dag og sørg for at du velger minst 80% kakao innhold for å unngå melk og tilsatt sukker som finnes i en tradisjonell sjokolade.,
Laks
Laks er en utmerket mat til å bekjempe stress, angst, og depresjon. Laks inneholder også de fleste av ditt daglige vitamin D-behov. Og som du kanskje allerede vet, D-Vitamin er ansvarlig for å holde ditt hjerte, bein, kolon og hjernen sunn. Det bidrar også til å forhindre kreft i tykktarmen, angst, depresjon, hjerte-og karsykdommer og bein sykdom.
Laks er også rik på omega-3 fettsyrer som er utmerket for å bekjempe betennelser, rynker og kviser. Den høye omega-3-innhold også bidrar til å fukte huden din fra innsiden og ut., Videre, å spise laks holder hodebunnen myk og fremmer sterk, sunt hår.
Kokos Olje
Kokos olje er en av de rikeste kildene til mettet fett med om lag 90 prosent av kalorier som mettet fett. Den inneholder lauric syre, en kraftig antibakteriell og antiviral agent som holder unna virus, infeksjoner, betennelser og akne. Kokosolje er også rik på essensielle fettsyrer og Vitamin E, som er perfekt for å holde huden fuktig, myk, og rynkefri.
jeg bruke kokos olje som en body cream og forbruke 1 tbsp. av rå kokosolje hver dag., Kokos olje er spesielt bra for skjoldbruskkjertelen. Plus, det er betydelige bevis for at denne oljen kan bidra til å miste vekt. Så mange helsemessige fordeler, tror du ikke?
Grønn te
Vel, så jeg vet grønn te er faktisk en drikk, men te blader kommer fra en plante! Selv om jeg elsker sort te, jeg drikker grønn te hver dag, fordi jeg vet at det er en stor kilde til antioksidanter, og en unik aminosyren L-theanine som hjelper slappe kroppen og lavere stress.,
Når teen er varm, bionic brygge utgivelser katekiner, en type antioksidant med påvist anti-kreft og anti-inflammatorisk egenskaper. Grønn te kan også redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Drikk 3 eller flere kopper kaffe hver dag for bedre resultater.
Spinat
Spinat er en sunn og næringsrik mat du bør absolutt inkludere i ditt daglige kosthold. Du kan hater spinat, men det er en fantastisk kilde til jern, folat, klorofyll, Vitamin E, magnesium, Vitamin A, fiber, anlegg protein og Vitamin C., På grunn av sin antioxidant evner, Vitamin C, E, og er spesielt bra for huden din.
Spinat inneholder antioksidanter som strider mot alle typer hudproblemer. Legg til din daglige diett og se hva som skjer. Ved å spise spinat, du er bare rense huden din fra innsiden og ut!
Frø
Chia frø, hamp frø, solsikkefrø, gresskarfrø, og lin frø er alt bra for huden din. Gresskar frø og solsikkefrø er både rik på selen, Vitamin E, magnesium og protein., Selen og protein holde alle rynker unna, Vitamin E øker fuktigheten i huden din og magnesium senker stressnivå. De sunne Omega 3-fettsyrer i lin, chia og hamp frø er perfekt for å bekjempe rynker og kviser. Pluss, disse frøene er rike på protein.
Bare strø frø høyre på toppen av salaten eller havregryn og nyt den gode smaken så godt som perfekt hud. Jeg liker å legge frø til frukt yoghurt, jeg synes det smaker enda bedre. Jeg vil også legge til raw gresskar frø i min oh-så deilig smoothie. Og hva er din favoritt frø? Hvordan spiser du dem?,
Selleri
en Annen mat å spise daglig for perfekt hud er selleri. Mange av oss undervurderer dette veggie, men selleri inneholder Vitamin K som holder blodsirkulasjonen sunt og bidrar til å redusere høyt blodtrykk. Dette kan redusere stress nivå, og som du vet at stress kan føre til dårlig hud, migrene og til og med kreft.
Selleri inneholder også naturlig natrium, kalium og vann, og kan bidra til å hindre dehydrering. Jeg håper du vet at dehydrert hud betyr tørr, flassende, rynker, og selv utbrudd. Sørg for at du spiser selleri hver dag eller minst hver andre dag., Hvis du teller kalorier, ikke bekymre deg, selleri er svært lav i kalorier!
Papaya
Papaya er en fantastisk frukt som har en rik historie og mange ernæringsmessige fordeler. Det er svært lav i kalorier (kun 39 kalorier per 100 g!) og inneholder ikke kolesterol. Så hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du vurdere å spise papaya hver dag for å maksimere dens helsemessige fordeler.
En stor skjønnhet mat, papaya er lav i fruktose, og er god for fordøyelsen! Antioksidant næringsstoffene som finnes i den, inkludert Vitamin C og E og beta-karoten, er gode på å redusere betennelse og akne., Videre, Vitamin C kan også beskytte huden mot solskader.
Gulrøtter
Gulrøtter er bra ikke bare for dine øyne, men også for huden din. De er spesielt bra for å rydde opp breakouts. Gulrøtter er rike på vitamin A og de bidrar til å hindre overproduksjon av celler i de ytre lag av huden. Det er der overflødig sebum kombineres med døde hudceller og tetter porene.
en Annen god grunn til å snack på noen gulrøtter er fordi Vitamin A reduserer utvikling av hud-kreft celler. Så sørg for at du knaske på en halv kopp baby gulrøtter hver dag for perfekt hud., Jeg elsker gulrøtter og jeg tror de gjør en god matbit.
Du trenger ikke å spise alle disse matvarene hver dag, men selv om noen av dem ville være flott! Være sikker på å unngå junk mat, for mye sukker, trans fett og raffinerte karbohydrater for de beste huden mulig. Hvilken mat spiser du hver dag? Dele dine tanker, kan du, og takk for at du leser!