(.com)나는 영상을 촬영한 Firstline 몇 개월 전 이라는 제목의”나 서커스,나이 원숭이,”에서는 재생할 수의사는 누구입니다 그래서 매장에서 심리적인”원숭이”그녀의 작업 끝에서의 하루에,그녀가 없는 객실 왼쪽 그녀의 개인적인”원숭이가 있습니다.”
나이 원래 목적에서 이 비디오를 부담없이 접근 방법에 대한 인식을 제고 몇 가지의 기본 원인의 수의사가 일어나는 극심한 피로와 탈진에서 개인 연습입니다. 내가 예상하지 못한 것(내 나쁜-죄송합니다!,)는 비디오가 많은 독자들과 함께 원시 신경을 만졌고 사람들은”그래,나는 그 문제를보고 나는 그것을 가지고있다! 이제 뭐? 이미 몇 가지 해결책을 제시하십시오!”
당신이 파고 들기 전에 문제를 비웃기 위해”내 서커스가 아니라 내 원숭이가 아닙니다”를보십시오.
지난 15 년 동안,내가 배운 몇 가지 것들이 내 정서적 안녕과 탄력성에 도움이되었습니다. 나는 완벽한 원숭이 관리자가 아니지만(누구입니까?),아래의 네 가지 활동은 내 생명을 구했습니다. 그들을보십시오.,
시간에,당신은,나처럼,을 경험할 수 있다 더 연습을 만족할 수 있 손으로 감정적인 원숭이 다시 클라이언트와 동료할 수 있도록을 관리하는 자신의 개인 원숭이 더 낫다. 의 말에 동물 복지의 사상가 킴벌리 교황-로빈슨,놀,CCFP,”아무도 원숭이 팜,”그래서 그 길들이 이러한 작은 풋내기…<피>1. 실천하는 자-awareness
의 첫 번째 단계는 원숭이가 관리의 인식의 생각과 감정 상황에서는 클라이언트 또는 동료를 제공하려고 당신은 그들의 원숭이가 있습니다., 당신은 무엇을 느낄 경우 클라이언트가 요청을 할인을 위해 노력하고,프로젝트에 대한 자신의 신념에 돈을 당신? Facebook 에서 다른 수의사들의 슬픈 이야기를 읽을 때 기분이 어떻습니까? 동료가 당신을 괴롭힐 때 어떻게 반응합니까,아웃-오른쪽 또는 수동 공격적이어서?
순간에,당신은 아마 화가 나고,슬프고,무서워하거나 죄책감을 느낄 것입니다. 목구멍에 덩어리가 느껴질 수도 있고,심장이 경주 할 수도 있고 얼굴이 붉어 질 수도 있습니다., 이 순간에서 당신의 도마뱀,뇌의 편도체(편집자 주:동물 신경과 재미있는 일화를,그것에 대해 실제로),이상 걸리고 당신은 감정적으로에 의해 납치지 않는 무언가의 문제입니다. 할 때 감정적으로 납치에 의해 다른 누군가의 원숭이,당신은 다른 사람들이 프로젝트를 자신의 문제에 당신입니다. 다행히도,당신은 또한 당신의 길을 던진 원숭이를 빗나가게하는 능력이 있습니다.
때 당신의 감정,논리적인 생각,우리의 두뇌되었습 overrided,당신은 트리거 싸움으로 항공 또는 동결 반응이다., 인식의 증상은 감정적인 납치에서 순간을 줄 수 있는 힘이시 중심에서 제어 가능성이 적고 다른 사람의 정서적에 원숭이가입니다. 한식의 징후는 감정적인 납치는 조치를 취할 수 있습니다 중단과 같이,호흡,명상 또는 스테핑하기 전에 잠시 동안 원숭이가 당신에게 붙어두고 나쁜 분위기에서 당신의 나머지를 위한 날입니다.<피>2., 이름 원숭이
사람들이 느낄 때 부끄러움에 대해 뭔가가 같은지를 줄 수 있는 차 지불하거나 지불을 위해물 서비스,그것은 느낌이 나쁘다. Icky. 당황 스럽습니다. 불편하다. 이 있는 경우 낮은 수준의 감정 정보 또는 그들 자신이었을 감정적으로 납치되는 순간,그들은 모습이 미친 듯이 대상에 대해 오프로드는 나쁜 느낌입니다.
dan Siegel 의 mindsight Institute for mindfulness tools 를 확인하십시오.
불행히도,좋은 원숭이 관리 기술이 없다면,당신은 시험실에있는 고객을위한 완벽한 목표입니다., 를 실행하는 경우 자 대한 인식과 주목을 어떻게 당신 느낌을 유지 할 수 있습니다 당신의 자신의 감정을 제어하고 더 나은 위치에 있을 인식할 때 사람들은 노력을 손에 떨어져 불쾌한 감정적인 원숭이다. Ucla 의 심리학자 Dan Siegel 은 우리가”이름을 짓고 길들이라고 조언합니다.”예를 들어,현장에 내 비디오와 애완 동물 소유자는 파보 강아지를 조작은 수의사 수치,수의사는 머리 수 있습니다 원숭이에서 전달을 지명해서 원숭이”수치”에서 그녀의 머리입니다., 이것은 수의사가 원숭이를 받아들이고 클라이언트의 재정적 문제에 의해 정서적으로 납치되는 것을 방지합니다.
우리가 자발적으로 다른 사람들의 원숭이를 우리 자신으로 데려 갈 때 원숭이 관리가 어려워집니다. 내 자신의 연습이 나타났는 수의사는 많은 시간을 보냈을 읽는 게시물을 하나 더 많은 수의사 Facebook 페이지,지원 그룹에 대한 고민 수의사,시작하여 더 많은 이야기에 대해 부정적인 국가는 우리의 직업이다., Don’t get me wrong-는 Facebook 그룹과는 다른 사람처럼 그것은 훌륭한 리소스에 대한 수의사의 위기에 자살이나 우울증은,그러나 당신의 생활은 매우 좋고 당신은 매우 행복의 경력,왜 지구에 당신은 방해 자신의 행복에 의해 자발적으로 saddling 자신이 원숭이와 다른 사람들을 만나보지 못했?
긍정적 인 원숭이 관리는 우리 자신의 정서적,정신적 건강을 기꺼이 지키려는 것으로 시작됩니다. 당신이 말하는 사람들이나 읽은 것들 또는 당신이가는 곳이 당신을 데려오고,멈추고,지금 당장 자신을 돌 봅니다.<피>3., 공감을 거절하십시오(조금만!)
원숭이 관리의 세 번째 단계는인지 조율 또는 원근감 복용입니다. 당신이 내 최근 강의 중 하나에 가본 적이 있다면,당신은 내가 관점 복용에 미쳤어 알고있다. 나는 그것이 고객과 연결하고 권장 사항을 따르도록 설득하는 능력을 변화 시킨다고 믿습니다. 원근감 복용은 원숭이 관리에서도 중요합니다. Lemme 설명.수의사는 내가 아는 가장 동정심 많고 열심히 일하고 공감하는 사람들 중 일부입니다., 을 가지고 싶은 당신의 모든,당신을 감싸으로 침대 및 차기 때문에 당신이 알아서 모두가 전에 자신을 돌볼. 너무 많은 공감의 문제는 그것이 당신이 최선의 일을하는 것을 억제한다는 것입니다. 고객 및 동료와 함께 일하는 것에 관해서,수의사는 원근감 복용과 공감의 차이를 이해해야합니다. 공감은 감각 기술,그리고 느낄 때 모든 것을 당신의 클라이언트나 동료 느끼고,당신을 잡는 원숭이 떨어져 그들의 고집하에 그것을 자신입니다.
박사., 사라 우튼을 커버 부드러운 실력을(“선명하게 부드러운 기술의 인”)그리고 관점을 복용(“내 뇌:충돌이론 관점에서 복용”)에서 2017 년 CVC 캔자스 시티 샌디에고. 방문 thecvc.com 등록하려면.
관점 복용은인지 기술(그리고 수의사는 그 좋은!). 당신은 지적 이해와 존중하여 클라이언트의하거나 동료의 관점(원숭이),하지만 당신은 그것을 가지고 가지 말라에서 자신입니다. 원숭이를 이해하면 클라이언트 또는 동료와 가장 잘 상호 작용하는 방법에 대한 단서가 제공됩니다. 말이 되니?,
일단 이해하면 공감 미터를 거절 할 수 있습니다(별로,조금만!)그리고 미터를 가지고 가는 원근법을 위로 도십시오.
경우 더 많은 정보에 대한 관점과 방법에서 더 나은,그것을 나에 CVC 근처에 있습니다.<피>4. 관계 관리
원숭이 관리의 네 번째 부분은 관계 관리입니다. 댄 시겔의 신경 생물학에서의 매혹적인 작업은 종종”사회적 두뇌.”인간은 인류 역사의 대부분을 통해 생존하기 위해 부족을 필요로했던 고도의 사회적 포유류입니다., 과거에는 부족에서 추방당한 것이 생명을 위협했을 것입니다. 결과적으로 부족을 가장 잘 촉진하기 위해 우리의 두뇌는 다른 인간의 두뇌와의 잠재 의식 연결을 허용하도록 진화했습니다.
그 연결 중 하나는 거울 뉴런에서 발견됩니다. 기본적으로,거울 신경 세포 불에서 우리 두뇌에서 응답을 다른 사람의 행동과 무언가를 생산하”라는 감정이 감염.”감정적 인 전염에서 가장 강력한 사람은 감정을 보내는 사람,또는 우리의 경우 원숭이입니다., 클라이언트 또는 동료가 무의식적으로 조작하는 한 가지 방법은 우리의 거울 뉴런이 픽업하는 전염성 감정을 투사하는 것입니다. 과거에 따기,이러한 신호를 매우 중요했,생존으로 보낸 사람이 소통하는 검치호를 먹을 수신기의 아기입니다. 그러나 요즘에는 고객이나 동료로부터 보낸 독성 원숭이가 우리를 돕는 것보다 더 많은 상처를 줄 수 있습니다. 우리는 어느 원숭이를 들여 보내고 누구에게서 왔는지 결정해야합니다.
내 비디오에서 수의사는 하루 동안 너무 많은 원숭이를 들여 보내 남편에게서 원숭이를위한 공간이 없었습니다., 여러분 중 몇 명이 그와 관련 될 수 있습니까? 나는 내가 할 수 있다는 것을 안다! (당신이 원하는 경우 빠른 프라이머를 다루기에는 부정적인 동료가 같은 상황에서 이러한 확인,이 Wharton School of Management 팁을 발견 도움이 됩니다.)
되고 숙련된 원숭이 관리를 제공한 관점에서 우리 자신과 다른 사람입니다. 우리 자신의 감정에 대한 인식과 관리를 증가시킴으로써 우리는 다른 사람들을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그 사고 방식을 설정하는 궤도를 위해 미국을 능숙하게 처리하는 모든 원숭이 다른 사람을 던져 우리의 방법과를 중지하는 사육사를 위해 다른 사람의 정서적 원숭이가 있습니다.
박사., Sarah Wooten 은 2002 년 Uc Davis School Of Veterinary Medicine 을 졸업했습니다. 의 구성원이 미국 사회의 수의학자,박사 우튼 나누는 그녀의 전문적인 시간 사이의 작은 동물에서 연습을 그릴리,콜로라도 대중 연설에 연결할 문제,지도력,통신 및 클라이언트,쓰기. 그녀는 가족과 함께 캠핑,스키,스쿠버,철인 3 종 경기에 참여하는 것을 즐깁니다.