안녕하세요,케토-er! 그래,너! 우리는 치료를 통해 궁극적인 가이드 상위 저탄수화물 밀가루를 위해 모든 당신의 굽고 요리하는 필요합니다. 이 차트를 저장하십시오(인쇄하십시오! 핀! 그것을 공유하십시오! 는)상세정보 육 일반적인 가루 및 그들의 수화물과 지방산당 분기 컵,봉사한 다음에 대한 자세 무엇을 사용하는 경우.,
아몬드 가루: 11 그램,지방 6 그램 carbs
아몬드 가루 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 그것은 대체 밀가루의 다목적 밀가루입니다. 베이킹과 요리 모두에 좋기 때문에 아마도 자신이 가장 자주 도달하는 것을 발견하게 될 것입니다. 의 미묘한 맛을 가지고 가지 않을 것 이상의 맛을 초콜릿 칩 쿠키지만,대신 추가는 환영 있습니다.
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치아씨 가루:15 그램,지방 18g carbs
치아가루은 농축기,그것을 만드는 완벽한 대안을 소스에서 밀가루 또는 스트레스를 날려버리세요. 그것은 또한 이용할 수 있는 계란으로 대체(다만 씨앗)그래서 당신은 없을 끝으로 바삭한 비트에서 구워진 상품입니다.
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병아리 콩가루:1.5g,지방 13 그램 carbs
병아리 콩가루가에서 일반적으로 발견되는 글루텐 밀가루 혼합물을 잘 작동한 사람들을 위한 견과 알레르기가 있습니다., 햄버거 나 팔라 펠과 같은 주전원을위한 훌륭한 바인더입니다. 그리고 비록 그것이 단 것보다 더 풍미있는 것을 기댈지라도,그것은 구운 식품에도 사용될 수 있습니다.
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헤이즐넛 가루:12 지방 g,8g carbs
헤이즐넛은 가루이 사용되지 않습 거의 충분합니다. 케토 파이 크러스트에서 비밀 무기로 사용해보십시오. 그것은 좋은 것에서 위대한 것까지 거의 모든 디저트를 취하는 깊은 열매가 많은 풍미를 더합니다. 그러나 명심하십시오:밀가루는 물건을 조금 건조하게 만들 수 있으므로 여분의 버터를 사용하는 것이 좋습니다.,
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코코넛 가루:4 그램,지방 18g carbs
코코넛 가루가 될 수 있습 까다로운 대체하는,그래서 그것을 잘 혼합한 다른 밀가루,다음과 같 아몬드 가루입니다. 도움이 될 것입니다 당신의 구워진 상품을 얻을 각질 수 있는 그래서 하드에서 달성하는 글루텐 무료 또는 케토습니다.
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호두나무 밀가루:20g 지방,3g carbs
호두나무 밀가루가 당신이 원하는 어떤 텍스처입니다. 그것의 짜임새는 옥수수 가루 같이 더 많은 것이고,풍미는 확실히 존재할 것이다., “빵가루”(닭고기와 같은)로 사용하거나 베이킹 할 때 다른 밀가루와 결합하는 한 사용해보십시오.
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