정말 열심히 소셜 미디어와 자신을 비교하지를 다른 사람입니다. 몸에 충분하지 않습니다,당신의 옷장 트렌디한 충분하고 집 없는 도예 헛간에 충분하다. 그것은 심지어 당신이 충분하지 않은 것처럼 느끼게 할 수도 있습니다.
나 자신에게도 말하고있다. 나는이 아름답고 성공적인 사람들이 그들의 삶을 어떻게 살아가는지에 완전히 매료되고 흥미를 느낍니다. 내가 조심하지 않는다면,나는할 수 있는 시간을 보내 주 스크롤 생활을 통해 이러한 사람들이 나지 않을 수도 있습도 알고 있고,그것이 나뭇잎을 느끼지 않도록에 대한 위대한 자신입니다.,그래서 몇 년 전,나는 다른 사람들과 자신을 비교하는 것을 멈추는 법을 배우기 시작했습니다. 그리고 내가 당신에게 말하게하십시오:그것은 쉽지 않았습니다. 24/7 액세스를 보장 부분의 모든 사람이 다른 사람의 삶에 내 전화,내가 알고있는 방법을 정확하게 측정에 대하여 다른 모든 엄마,아내와 스피커를 가진 소셜 미디어 계정이다.
비교는 우리의 기쁨,월급 및 우리의 온건함을 훔칩니다. 우리가 배우지 않으면 어떻게 비교 중지에 자신을 우리는 다른 사람을 지속적으로 돈을 지출하고 정신적 에너지을 유지하기 위해 노력하고 있! 우리는 결코 이기지 못할 게임이기 때문에 비교주기를 깨야합니다.,
비교의 근본
실제로 우리가 다른 사람들과 자신을 비교하는 경향이있는 생물학적 이유가 있습니다. 우리의 두뇌는 우리가 다른 사람들까지 측정하는 방법을 알아 내기 위해 비교를 사용합니다.
Rachel Cruze 의 새 책을 미리보고 왜 당신이하는 방식으로 돈을 처리하는지 알아보십시오!
토마스 Mussweiler,교수의 조직 행동을 설명하는 비교는 이 방법이:”그것은 하나의 가장 기본적인 방법으로 우리의 이해를 개발하고 우리가 누구인지,우리가 좋은,그리고 무엇을 우리는 좋지 않습니다.,”
대부분의 시간,이는 계에서 두 번째 분할에서 배경,그리고 우리는 심지어 그것을 실현합니다. 그러나 우리가 다른 사람들의 삶의 하이라이트에 연연 할 때,그것은 빨리 독성이 될 수 있습니다. 우리는 유선에 대한 연결과에 속하는하지만,만약 우리가 끊임없이 다른 사람에게 자신을 비교,우리는 우리의 행복,신뢰와 정신건강에 위험이 있습니다.
실생활에의 효과는 다른 사람에게 자신을 비교하
이렇게 많은 부정적인 효과의 비교 함정,그리고 나는 당신이 그들을 생각하기 전에., 여기에 몇 가지는 것을 본 적이 다시 시간과 시간:
- 부정적이고 불리는 생각은 열심히 나올(으로 알려진 반추)
- 높은 비율의 불안과 depression1
- 과도한 지출에서 유지하는 노력을 과시 용
연구 후 연구는 사람들이 느끼에 대해 더 자신을 보낸 후에 시간을 소셜 미디어. 그리고 그 모든 부정성은 우리의 정신 건강과 은행 계좌에 대한 피해를 입히고 있습니다.
최근 연구에 따르면 Joneses 를 따라 잡는 것이 재정적 고통을 초래한다는 사실이 밝혀졌습니다., 고 그들을 발견,동네에서 사람이 복권에 당첨 자신의 이웃이 있었다 더 많은 가능성이 큰,눈에 보이는 구매하고 이에 미친 나—파산!2
여러분,이 파산은 100%피할 수있었습니다. 이것은 돈 문제가 아닙니다-그것은 심장 문제입니다. 사람들을 사른지라 온 백성이 이를 보고 이웃을 업그레이드와 라이프 스타일,갑자기 그들은 생각들이 필요로 하는 너무도 그들은 그것을 감당할 수 없습니다.예산에 맞는 한 약간의 사치를 즐기는 데는 아무런 문제가 없습니다., 그러나,당신이 쌓이는 물건의 무리와 이동 목 깊은 빚을 구입하는 모든 것을 당신의 이웃에게 감동을(사람 또는 Instagram),당신은 심지어 진짜로 당신의 물건을 소유하는 당신. 부채 인수하고 훔치는 모든 소득,그리고 당신은 갑자기 하인이 될 것을 생각했을 것입 당신을 행복하게 할 수 있습니다.나는 당신이 자신을 다른 사람들과 비교함으로써 결정을 내리는 것을 원하지 않는다. 그래서,당신이 준비하는 경우를 얻을 당신의 사고 방식을,오른쪽 중지하는 방법에 대해 알아보십시오 자신을 비교하는 모든 사람이 다른 사람,그리고 초점은 당신의 생활에,내가 원하는 방법을 보여줍니다.,
8 실용적인 방법을 정지는 다른 사람에게 자신을 비교하
이것은 뭔가가 나는 아직 작업을 합니다. 그러나 나는 당신과 함께 공유할 수 있는 몇 가지 특정 단계 I’ve 촬영과 원리가 적용되는 내 자신의 생활을 돕고 나서 눈을 떼의 다른 사람들과 그들을 다시 넣어 만드는 삶이 내가 사랑입니다.
감사를 실천하십시오.
이 하나의 습관은 나를 위해 모든 것을 바 꾸었습니다. 몇 년 전,저는 열 메모 응용 프로그램에 입력을 밖으로 세 가지가 될 수 있는 감사를 위해 다음과가 오른쪽. 나는 썼다:
누군가가 깨어 있기 전에 일찍,조용한 아침. 내 건강. 커피.,
그것들은 마음에 온 처음 세 가지였습니다. 나는 내 인생의 선하심을 분석하거나 주거하는 데 많은 시간을 할애하지 않았다. 그리고 나는 확실히 눈물을 흘리지 않았다. 이것은 특징적인 영화 순간이 아니 었습니다! 나는 심지어 당시에 많은 변화를 느꼈는지 확신하지 못한다.
하지만 지금? 그 노트 앱은 내 생명선입니다.
무엇을 시작으로 감사를 실험으로 성장했을 포함 모든 종류의 기쁨 모두 크고 작은—는 홍수가 내 인생이다. 내가 목록에 추가 매일 아침,그리고 내가 다시 목록을 할 때마다 나는 알림이 필요하시는 하나님의 관심과 축복을 받습니다.,
만족의 힘을 잠금 해제하십시오.
감사는 만족감으로 이어지며,이는 당신이 어떤 상황에 상관없이 기쁨과 만족의 상태에있을 수있게합니다. 당신은 당신이 인생에있는 곳에 만족하고 다른 사람들이하고있는 일에 대해 걱정하지 않습니다.그렇다고해서 미래에 대한 목표가 없거나 오늘보다 내일 더 나은 사람이되는 방향으로 일하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그리고 그것은 확실히는 것을 의미하지 않는 당신이 정체 또는 당신을 선택하는 앉아서 아무것도 하지 않으로 새로운,흥미로운 도전으로 생명이다., 그것은 단지 개발하는 평화에 대해 귀하의 삶과 진실한 즐거움에 대해 오늘 있는 것이지 않고 기초를 두는 귀하의 모든 행복에 어떤 희망을 달성했다.
당신의 인생을 다른 사람들의 하이라이트 릴과 비교하지 마십시오.
아직 내 가장 충격적인 관찰에 대한 준비가 되셨습니까? 소셜 미디어가 항상 현실을 반영하지는 않습니다. 붐. (나는 당신이 이것을 알고 있다는 것을 알고 있지만,정말로 그것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?)
그것은 일반적으로 누군가의 삶의 완전한 그림이 아닙니다-그것은 단지 하이라이트 릴입니다.,
우리는 지내다가 돈이고 감정적인 에너지와 함께 계속 생명을 우리가 생각하는 다른 사람은 살아있고 우리는 없습니다. 그리고 그것은 우리의 정신 건강뿐만 아니라 우리의 재정적 안전도 망치고 있습니다.
일단 당신이 당신의 초점이 떨어져 그들의 다시,당신의 자신의 생활을 시작할 수 있는 물건을 돌아와 당신의 삶과 돈입니다.
당신의 강점에 집중하십시오.
당신은 겸손하고 여전히 당신의 강점,재능 및 성취를 인식 할 수 있습니다. 겸손 해지기 위해 자신을 때릴 필요는 없습니다., 사실,그것은 꽤 건강에 해로운 접근법이며,비교 생활의 가장 큰 위험 중 하나입니다. 우리가 다른 사람들과 자신을 비교할수록 우리는 자신에 대해 더 심하게 느낍니다. 그것은 우리가 피해야 할 위험한 함정입니다.
자신에 대해 정말로 좋아하는 세 가지,즉 강점으로 식별 할 수있는 것들을 적어보십시오. 지루한 이력서를 쓰는 것처럼”좋은 사람들 기술”만 쓰지 마십시오. 그들을 개인적으로 만드십시오! 여기 내 세 가지가 있습니다.
- 나는 능동적이다., 나는 다음과 같 달성하는 것,그래서인지 부응하고 편집에서 다음 또는 저녁 예약,난 항상 앞서 찾고와 행동을 취하고 있다.
- 나는 사람들을 사랑한다. 나는 브렌트 우드 고등학교의”우호적 인”내 시니어 클래스의 최상급에서 우승했을 수도 있고 그렇지 않을 수도있다. 나는 정말로 항상 사람들 주위에있는 것을 즐겼습니다! 이 힘을 포용하는 것은 사람들이 나와 어울릴 때 사랑 받고 돌보는 느낌을 갖게하는 능력을 제공합니다.
- 나는 놀라운 아기 잠 트레이너입니다. 진심으로., 내가 생계를 위해하는 일을하지 않았다면,나는 수면 훈련 아기를 중심으로 사업을 시작할 것입니다. 나는 무엇을 말할 수 있는가? 그것은 선물입니다. 그리고 그것은 좋은 것입니다.
다른 사람들을 축하하십시오.
지속적으로 비교하게 다른 사람을 지도하지 않는 우리 응원에 사람들이 노력하고 있습니다. 그리고 그것은 무언가를 성취 한 사람들과 축하하기 어렵게 만듭니다!
여기에서 내게 도전할 때 친구가 당신이 그녀에 대해 새로운 작업,행복한 그녀. 누군가가 새 집을 사면 열정에 참여하십시오., 는 경우에는 사람의 주가 몇 가지 좋은 소식과 함께,당신을 유지하는 그들에 초점을 맞추는 대신 그것을 다시합니다. 다른 사람들의 성취를 축하하는 크고 작은 방법을 찾으십시오!
성경은”기뻐하는 자들과 함께 기뻐하라”(로마서 12:15,NIV)라고 말합니다. 다른 사람이 이기고 있기 때문에 당신이 잃는 것처럼 느끼지 마십시오. 그들의 성공은 당신과 아무 관련이 없으므로 자신의 성공을 향해 계속 노력하면서 진심으로 성공을 축하하십시오.
다른 사람 대신 자신과 경쟁하는 법을 배우십시오.
다른 사람들과 비교되는 곳에 집중하는 대신 자신의 목표에 집중하십시오., 작년에이 시간에 있었던 곳과 비교하면 어디입니까? 아니면 5 년 전?
내가 저널링하는 이유 중 하나는 내 온건함을 위해 멋진 일을하기 때문입니다. 그것은 내 인생에서 하나님의 축복에 대한 명확성과 관점을 제공합니다. 게다가,그것은 그냥 재미를 많이 돌아가고 엄지손가락의 페이지를 통해 구 저널 볼 내가 얼마나 성장했다.
지난 1 년 동안,당신은 배우고,펴고,개선하고,성취하고 창조했습니다. 평생 동안 그 중 얼마나 많은 일을했는지 생각해보십시오! 당신이 나와 같고 저널을 보관했다면,그들을 통해 되돌아 가십시오., 당신이하지 않았다면,오늘보다 저널링을 시작하는 더 좋은시기는 없습니다.
소셜 미디어에 얼마나 많은 시간을 소비하는지에 대한 경계가 있습니다.
우리가 이야기 해 왔던 것처럼,소셜 미디어를 통한 비교는 우리의 정신적 안녕에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에 몇 가지의 경계를할 수 있는 장소에 배치하여 자신을 보호:
- 언제 어떤 계정을 만드는 경향이 있을 느끼는 나쁜여 주시기 바랍니다.
- 타이머를 설정하고 30 분 동안 스크롤 할 수 있습니다. 시간이 다되면 내 친구 인 소셜 미디어에서 물러나십시오.,
- 가족 및 친구들과 저녁 식사를 할 때 휴대 전화를 끄십시오. 그들과 함께 완전히 존재하면 모두가 행복해질 것입니다!
- 모든 의견과 메시지에 회신 할 의무가 있다고 생각하지 마십시오-아무도 그 시간을 얻지 못했습니다.
- 소셜 미디어를 확인하기 위해 끌어 당김을 느낄 때 이유를 스스로에게 물어보십시오. 지루하거나 불편하거나 긍정을 찾고 있습니까? 대신 기분을 좋게하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
가 소셜 미디어 빠르다.,
나는 당신을 말할 수 있는 경험이다:그것은 거의 불가능한 것으로 만족하는 자신의 인생을 경우 당신이 지속적으로 찾고 어떤 다른 사람이있다.
경우에 당신이 고민하는 감사는 축복의 삶에서,그리고 당신은 끊임없이 이#의 축복,다른 사람이 될 수 있는 시간을 넣어 일부 심각한 눈입니다.
그래서,여기 당신을위한 나의 가장 큰 도전입니다:모든 소셜 네트워크를 차단하십시오. 그리고 당신이 그것에있는 동안,당신이”누락 얼마나 보여 모든 이메일 뉴스 레터에서 탈퇴.,”
당신이 진정으로 얼마나 많은 것을 가지고 있는지에 초점을 맞추어 그 시간과 에너지를 소비하십시오. 보서 당신의 가족,친구,가정,직장,그리고 모든 것을 당신의 인생에서 정말 중요합니다. 다른 사람이 질투 할 수있는 자신의 삶에서 물건을 찾으십시오. 을 기억하는 경우에,우리는 모두에서 각각 다른 것을 의미 많은 사람들은 자신들을 모든 것 합니다. 그 축복이 무엇인지 알아 내고 당신이 가진 모든 것을 기뻐하십시오.
비교가 내 일상 생활에 영향을 줍니까?,
여기에 몇 가지 질문을 확인하는 경우 다른 사람에게 자신을 비교하는 것은 당신을 위해 문제가:
- 당신은 이제까지 만들어 임펄스에서 구입 Instagram?
- 소셜 미디어에서 시간을 보낸 후 FOMO(누락 된 것에 대한 두려움)또는 불안감을 느끼십니까?
- 다른 사람에게 좋은 일이 생길 때,당신의 자연스러운 반응은 짜증이 나는가?
- 당신이 원하는 응답을 얻지 못했기 때문에 소셜 미디어에서 무언가를 삭제 한 적이 있습니까?
- 당신이 누구인지 확인해 볼 Instagram 이야기거나 좋아하는 귀하의 Facebook 후 하루에 여러 번?,
당신이 이것들의 무리에 예라고 대답했다면,여기에 부끄러움이 없습니다! 나는 누군가와 마찬가지로 비교 함정에 빠지기 쉽다. 나는 다른 사람들도 나에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하는 것에 대해 유죄입니다.그러나 당신과 나는 그 이상을 위해 만들어졌습니다. 우리는 스트레스와 지출과 우리가 실패하고있는 것처럼 느끼는 것 이상을 위해 만들어졌습니다! 나는 우리 모두가 우리 자신의 조건에 따라 삶을 살기를 원합니다.
지 않는 자신을 비교를 더 이상 다른 사람
의 품질에 초점 당신의 생활의 양신이 좋아한다.,
존스와 유지 않아야의 뒤에 동기부여에 왜 당신은 아무것도에서 소셜 미디어지지 않습니다. 을 통해 스트레스를 좋아하는 원인이됩니다 당신은 시간을 보내고,노력하고 돈을 위한 승인이 필요하지 않습니다.이사야 43:1,주님은 우리에게 약속:”나를 구속하신 나는 소환에 의해 당신 이름;you are mine.”나는 비교가 항상 투쟁이 될 것이라는 것을 안다—나를 위해 누구만큼이나! 그러나 우리는 우리의 사진을 좋아하는 다른 사람들에게 속하지 않습니다. 나는 나를 사랑하는 하나님에 속해 있으며,당신도 마찬가지입니다.,
을 준비하는 경우 다음 단계를 만드는 생명을 사랑하고,확인을 내 새로운 책을 알고,너를 알고,당신의 돈입니다. 이 책에서는 비교 성향을 조절하고 꿈을 꾸는 방법을 배우게됩니다. 그것을 확인하십시오!피>