을 깨끗하고 다음 운동을 처방하면 T,하지만 인생에도 불구하고,당신의 좋은 의도는,당신이 빠져 더 이상 당신이 의미했습니다. 지금 당신은 느낌이 있어 최고 죄에 대해 소비와 모르는 이것이 무엇을 의미하는지에 대해 귀하의 여행이다.
초과로 먹는 하룻밤은 몇 주 또는 몇 달 동안 노력 했습니까? 절대적으로 아닙니다! 하나의 진탕이 당신을 트랙에서 벗어나게하지 마십시오., 그냥 따라 이러한 간단한 단계를 수행하고 당신은 자신을 찾을 수 있습니다 더 나은 장비 여파를 다루고,잘하면,더 많은 가능성이 그것을 피하기 위해서는 미래입니다.
자신에게 휴식을 줘
봐,우리는 모두 인간이야. 아무나 심지어 가장 헌신적이 상위 계층 비키니모델과 bodybuilding 경쟁자–은 완벽 그들의 다이어트의 모든 시간입니다. 자신을 친절하게 대하고 앞으로 나아갈 수있는 노력을 방해하고있는 부정적인 자기 대화를 잘라냅니다. 그것은 일어 났고 당신은 계속 나아가고 있습니다. 별거 아니야!,
규칙적인 식단으로 돌아 가기
그래서,당신은 어제 폭음하는 동안 약 4,500 칼로리를 먹었다 고 추정합니다. 즉,오늘 0 칼로리를 먹어야한다는 뜻입니까? 잘못! 로 돌아가 정기적으로 예약이 먹는 계획을 가능한 빨리 그리고 몸의 탄수화물,단백질,지방하기 위해 필요한 근육을 구축하고 지방!
단백질에 대해 말하면,폭음 후 며칠 동안 영양이 많이 포함되어 있는지 확인하십시오. 왜?, 단백질는 놀라운 작품에서는 수평하게 하신 후에 혈 스파이크를 먹는 모든 사람들은 탄수화물과 유지 전체 당신을 가능성이 적은 갈망이 더 간단한 탄수화물과 같은 감자 칩 패스트리 등을 마련하고 있습니다. 이,그리고 먹는 균형 잡힌 식사를 하루 종일 도움이 될 것입니다,당신의 몸을 효율적으로 그 여분의 칼로리를 소모,그래서 당신이 무엇이든,인색하지 않에서 다음날의 식사!
물 마시기…많이 마시기
부풀어 오른 느낌? 그것은 아마도 당신의 몸이 폭음하는 동안 섭취 한 증가 된 나트륨과 많은 관련이 있습니다., 이후에 물 섭취량을 늘리면 몸이 재수 화 될뿐만 아니라 과도한 나트륨을 자연스럽게 시스템 밖으로 내뿜는 데 도움이됩니다. 적절한 수분 공급은 또한 당신의 갈망을 통제하에 유지하는 열쇠입니다.
이동하세요!
좋은 땀 sesh 수 마지막 일을 하고 싶 실험 후,그러나 실제적으로 최고의 일을 할 수 있는 자신에 대한 후 시간에. 30-45 분 도보 또는 조깅하기에 충분하는 데 도움을 억제하는 촉구하는 실험이 많은 그리고 어떤 기분 좋은 엔돌핀 실행 당신의 몸을 통해!,
충분한 수면을 취하십시오
수면은 정신 및 신체 건강을 위해 할 수있는 최고의 1 위입니다. 좋은 밤 후 나머지 실험할 것이 도움 당신은 당신의 마음을 취소하며,그것은 당신의 몸이 작동하는 그것의 마술을 조절하는 생산의 렙틴과 그렐린,호르몬을 몸의 굶주림과 포만감 수준이다.
그것을 이야기
때로는 최상의 방법을 통해 얻을 수있는 죄책감을 느끼에 대한 실험을 이야기에 대한 자신의 감정을 가진 신뢰할 수 있는 사람. 이 사람은 당신이 당신의 폭음을 극복하기위한 적극적인 조치를 취할 수 있도록 기꺼이 도와야합니다., 그들에게 당신과 함께 운동하거나 다음 주 동안 식사 준비를 도와달라고 요청하십시오. 네거티브에 벼락 치는 사람을 부르는 것은 단지 당신을 유지하고 당신의 진도를 실속시킬 것입니다.
당신의 진탕에 대해 친구 나 사랑하는 사람과 이야기하는 것이 편안하지 않습니까? 이러한 상황에서 도움을 줄 수 있도록 훈련받은 전문가에게 다가 갈 것을 고려하십시오. 누군가를 찾는 중이 귀은 교육 배경과 경험에 적합한 단계에서 앞으로 이동 당신의 여정에서 긍정적인 방법입니다.,나는 독점적으로 패스트 푸드 다이어트를 한 과거의 경험에서 내가 한 모든 것이 폭음이라고 말할 것이다. 몰랐어의 의미를 검토하고 뭔가 좋은 맛에,나는 그것을 먹었에 대한 모든 관계없이 어떻게 나를 느끼다. 나는 그것이 어떻게 느끼는지 알고 나는 그것을 알 수 있습 거의 같은 느낌을 자기가 부족해지 파티는”다만 oneeee 더 많은 물!!”맞지? 틀렸어. 그것은 결코 그”하나의”물기가 아닙니다. 이것은 나선형이있는 곳입니다. 이것은 당신이 필요하는 코드는 근육의 자제 조금 더 많은 그리고,더 많이,당신은 강을 얻을 것이다,약속!,
이러한 팁을 사용 후에는 순간의 즐거움,시간이 지남에 따라,그 순간에 일어날 것입니다 덜 자주 합니다. 기억 우리는 인간의 모든지만,또한 기억은 열심히 일하고 최상 당신은 당신이 될 수 있습니다. 이 의미는 건강하고 행복,그리고 학습에 자신을 치료하는 방법 권리,감정적으로 그리고 육체적으로,후에 당신은 파티!