당신은 여전히 더 추가 할 수 있습니다!

뚱뚱한 가열기로도 알려진 thermogenics,는 식이 보충제를 전문적인 보디빌더들에 의하여 맹세하는 데 도움을 얻을 기하기 전에 가능한 체격 경쟁입니다. 그러나 팻 버너 보충제는 보디 빌더에만 국한되지 않습니다. 피트니스 생각을 가진 사람들하고는 체육관-관객 모두에게 혜택을 누릴 수 있습을 사용하여 품질 뚱뚱한 가열기 보충을 자신의 체중 감량 목표입니다.,

그 이름에서 알 수 있듯이,뚱뚱한 가열기 보충교재는 이론적으로 도움 당신은 당시에 체지방하고 향상하기도 합니다. 그러나 정말로,지방 버너는 체중 감량을 위해 작동합니까?

이 문서에서 당신의 가장 시급한 질문에 대답에 대해 지방연소 보충제를 결정할 수 있도록 당신이 그들을 사용한다면 체중 감량과 기대입니다.

5 에 대한 규칙을 체 린

린 머물 일년 내내 대부분의 사람들이 무엇을 원하는,특히 사람들은 체격을 의식합니다.

불행히도,이것은 특히 많은 피트니스 애호가들이하는 것처럼 강한 식욕이있는 경우보다 쉽게 말합니다., 그렇다면 추운 달 동안 중앙부 주변에 축적되는 여분의 패딩을 어떻게 피할 수 있습니까?

여기에는 다섯 개의 기본적인 규칙에 대한 머물고 마른 모든 년도::

1. 에 따라 90/10 원칙으로 합니다. 영양 밀도가 높은 전체 식품을 90%섭취하지만”매크로에 맞는 경우”(IIFYM)와 같은 유연한 다이어트 접근법을 따르십시오. 팁:매크로를 계산하면 궤도에 머무르는 데 도움이됩니다.,
2. 행 저항 교육 4-6times per week
3. 을 수행하에 최소한 30~45 분의 부지런히 심장, 3-4times per week
4. 충분한 수면 스트레스를 줄여
5. 을 증거 기반의 뚱뚱한 가열기 보충이 필요에 따라

장애물 뚱뚱한 손실

을 먹지 않는 경우 오른 종류의 음식을 제어하는 에너지 균형,그리고 작업을 정기적으로,당신은하지 않을 체중을 효율적으로 합니다., 식이 요법과 운동 루틴 90%의 시간에 머물러 있더라도 체중 감량은 여전히 어려울 수 있습니다.

당신이 더 희박 해지고 체지방을 잃으면 필연적으로 체중 감량 고원에 부딪 힐 것입니다. 이러한 난제가 당신을 낙담시키지 않도록하십시오-그들은 과정의 완전히 정상적인 부분입니다.

연구에 따르면주기적인 탄수화물 보충제가 신진 대사 속도를 높임으로써 체중 감량 고원을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체적,정서적 스트레스와 같은 다른 요인들도 체중 감량을 방해 할 수 있습니다., 비만 저널에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 만성 스트레스는 체중 증가와 비만과 강하게 연관되어있다. 일부 지방 버너 보충제 누 트로픽 및 허브 adaptogens 는 스트레스에 대처하는 데 도움이 인생은 당신에게 던졌습니다.

당신이 무엇을 하든지,순간적인 좌절로 인해 결승선까지 체중 감량 목표를 보지 못하게하십시오. 푸른 달에 한 번 운동을 놓치거나 피자 몇 조각에 빠지게되면 세상의 끝이 아닙니다.,

기억 90/10 원리에서 이를 인정하고 있는 도로에서 충돌하는 이상적인 체격에 상관없이 어떻게 완벽한 계획을 종이에 있습니다.

는 마음에서,뚱뚱한 가열기 보충 수 있습니다 지방 굽기 더 효율적으로 만들고 그것을 극복하기 위해 쉽게 체중 감소원.

팻 버너는 어떻게 작동합니까?

뚱뚱한 가열기 도울 수 있는 증가에 있는 체중 감소 등 다양한 방법:

• 홍보 lipolysis 과 지방산 산화(지방 분해를 위해 에너지로 사용하기),특히 운동하는 동안., Lipolysis 를 포함한 가수분해의 트리글리세라이드로 글리세롤 및 자유 지방산,그리고 이후의 지방산을 산화 생성 ATP(세포의 에너지).
• 증가 thermogenesis(할 때 당신의 몸이 열량을 생산하는 열)와 증가 당신의 휴식 대사율이다. 2016 연구의 저널에 국제 사회의 스포츠 영양을 보였는 thermogenic 뚱뚱한 가열기 보충 크게 증가 휴식 대사 평가에서는 건강한 과목입니다., 평신도의 용어로,당신은 단지 집에서 놀고 휴식을 취하는 동안에도 하루 종일 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 이 더 큰 에너지 지출은 시간이 지남에 따라 더 희박 해지는 데 도움이됩니다.
• 식욕 억제제 역할을하므로 화상보다 적은 칼로리를 섭취합니다.
• 강렬한 심장 운동과 저항 훈련을 유지할 수 있도록 에너지 레벨을 향상시킵니다.

가정에서 구입하신 유명 브랜드,뚱뚱한 가열기 보충 매우 효과적일 수 있습에 대한 거의 모든 사람입니다., 피해야 할 주요 사항은 독점적 인 블렌드와 가혹한 각성제가 포함 된 지방 버너 수식입니다.

으로 어떤 영양 보충교재를 확인해야와 함께 귀하의 의료기 전에 공급자 뚱뚱한 가열기를 가지고.

지방 버너 보충제가 방정식에 어떻게 들어 맞습니까?

의심에서 당신할 수 있는 방법을 궁금 뚱뚱한 가열기 보충교재에 맞는 체중 감소 프로그램입니다., 는 식이요법과 운동은 키에서 당신의 성공을 체중 감량,식이 보충제 같은 뚱뚱한 가열기할 수 있는 과정을 촉진하기 위해 달성할 수 있습니다.

방법에 상관없이”cutting-edge”당신의 보충에 숨겨 놓은 체중 감량은 일관성과 헌신에서 부과됩니다. 밀어 필요를 통해 자신 동안 운동,균형 잡힌 식사를 많이와 양질의 단백질,그리고 자기 훈련을 시에는 트랙에 있습니다.,

추가 높은 품질의 뚱뚱한 가열기하는 방정식을 경사로 당신의 물질 대사를 얻을 수 있도록 제의 고집 체지방은 한 번 그리고(바라)다.

하룻밤 또는 첫 주 또는 두 주에도 지방 손실 결과를 보지 못할 수도 있지만 멈추지 마십시오! 신체 구성의 눈에 띄는 변화에는 시간이 걸립니다. 프로세스를 신뢰하고 한 번에 한 단계 씩 진행하십시오. 결국,당신의”작은”노력은 큰 차이를 만들 것입니다. 당신이 주당 체지방 1 파운드를 잃으면,그것은 거의 10 파운드까지 추가 할 것입니다. 단지 2 개월 만에 체지방의.

팻 버너가 작동합니까?,

당신이 보충하기로 선택한 지방 버너가 무엇이든간에 체중 감량을위한”마술”해결책이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 일부 생각할 수 있습에 의해 뚱뚱한 가열기를 가지고,그것을 대체할 것입에 필요한 다이어트와 운동하는 동안 부여하는 당신에게 자유를 먹는 당신이 무엇을 원하고 여전히 무게를 잃는다. 불행히도,그것은 지방 버너가 작동하는 방식이 아닙니다.

지방 버너가 작동하려면 먼저 제대로 먹고 체육관에 가서(또는 집에서 운동)작업의 90%에 넣어해야합니다., 퍼즐의 그 조각들이 제자리에 있으면,뚱뚱한 버너는 당신에게 그”가장자리”를 더 효과적으로 체중을 줄 것입니다.

대부분의 시간,건강한 식습관과 운동은 체지방의 대부분을 태우는 데 도움이됩니다. 그러나 이전부터 되풀이하기 위해,당신은 완고한 지방을 자르는 것이 극도로 어려워지는 체중 감량 고원을 칠 것입니다.

이것은 뚱뚱한 가열기의 마술 극대화하여 당신의 신체의 능력을 극복 찌르는 점이다.,

뚱뚱한 가열기 보충제:과학에 의해 백업

뚱뚱한 가열기는 일반적으로 두 가지 유형으로 분류:포함하는 사람들을 자극,카페인 같은 그리고 요함,그리고 그는 자극제이-무료입니다. 자극제가없는 지방 버너는 카페인에 잘 반응하지 않으면 더 나은 선택입니다.

목록은 여기 증거에 기반한 뚱뚱한 가열기 재료에서 찾을 품질 뚱뚱한 가열기 보충,플러스 어떻게 그들이 할 수 있는 잠재적으로 체중을 잃게 도움이 될 것입니다.,

카페인

에 따르면 미국 저널의 임상영양,카페인 행위로서 식욕을 억제제와 지원하는 데 도움이 될 수 있습으로 체중 감량에 기여하고 더 중대한 에너지 비용이 적게 듭니다. 또한,카페인은 다양한 ergogenic 도움을 증가시킬 수 있는 성능이 체육관에서 허용하는 푸시 동안 자신을 힘든 운동입니다.

녹차 잎 추출물

녹차 잎 추출물 포함되어 작은 양의 자연적으로 발생하는 카페인과 함께,카테킨류 및 폴리페놀이 있는 범위의 치료 속성이 있습니다., 특히,녹차 잎은 풍부한 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)—는 카테킨의 방출을 억제하는 카테콜아민(예:도파민과 노르에피네프린),를 선도하는 온화하고”청소기를”자극 효과를보다 카페인이 많습니다.

때문에 그것의 강력한 프로 폴리페놀과 카페인,녹차 추출을 최적화 열 발생과 지방산화 선도하는,더 나은 체중을 관리합니다.

Yohimbine

전통적으로 서 아프리카 의학에서 최음 제지로 사용되는 Pausinystalia yohimbe 는 활성 성분 인 yohimbine 을 함유하고 있습니다.,

자극제로서 yohimbine 은 체지방(지방 조직)에서 트리글리 세라이드를 적극적으로 해방시켜 에너지를 위해 태울 수 있습니다. 요힘빈의 지방 연소 특성은 고강도 운동 직전에 복용했을 때 증폭됩니다.

그러나 요함하지 않아야에서 높은 용량(예를 들어>10mg per day)으로 그것이 크게 증가할 수 있습니다 마음 속도 및 위험도 분위기의 진동 합니다.

5-하이드록시트립토판(5-HTP)

에 대한 존경 세로토닌 강화성,5-HTP 은 하나의 가장 철저하게 연구 자연적인 식욕을 억제제입니다., 세로토닌(5-하이드 록시 트립타민)의 직접적인 전구체 역할을함으로써,5-HTP 는 체중 감량 식단에서 음식 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

얻을 수 있는 또 다른 이점은 5-HTP 에 대한 지원 건강한 분위기 이후 감소하는 세로토닌 수준에 연루되어 불경기와 감정 장애가 있습니다. 따라서,당신은 또한 nootropic 공식 및 수면 에이즈에서이 성분을 볼 수 있습니다.

Acetyl-L-Carnitine(ALCAR)

L-carnitine 은 자연적으로 발생하는 급 암모늄 화합물에 존재하는 많은 음식,특히 동물 고기와 유제품., 그것은 미토콘드리아의 막(세포의”강국”)을 가로 질러 지방산을 운반하는 데 중요한 분자입니다.

일단 미토콘드리아 안에,l 카르니틴은 지방산을 풀어 놓는다 그래서 에너지를 위해 점화될 수 있다. 연구 아세틸 형태의 L-carnitine(ALCAR)효과적인 열 발생을 향상시키 대사 기능을 자극하여 미토콘드리아는 효소 활동과 산화 스트레스를 감소시키. ALCAR 는 또한 다양한 신경 보호 특성을 가진 것으로 보입니다.

L-테아닌

L-테아닌은 자연적으로 발생하는 아미노산에서 녹차 잎입니다., L-테아닌이식이 아미노산과 구별되는 것은 단백질에 통합되지 않는다는 것입니다. 대신,L-테아닌은 빠르게 흡수하기 때문에 혈액-뇌 장벽을 미치는 누 트로픽 활동을 촉진하여 인지기능과”경고함됩니다.”

또한 연구는 L-테아닌은 보완적인 효과로 카페인을 강화 누 트로픽 혜택의 이러한 뚱뚱한 연소 성분이다.,

포스 콜린

에서 파생된 뿌리의 구조물이 포스 콜리 식물,산림은 diterpenoid 일반적으로 치료에 사용되는 심장 마비 및 녹내장으로 인해 혈관 확장기(혈압을 낮추는)속성입니다. 최근 12 주,위약대조 인간의 연구 주제방 25mg 의 포스 콜린 매일 평균을 잃었 4.52kg(약 10lbs)체지방의 반면,컨트롤 그룹만의 평균을 잃었 0.51kg(또는에 대해 1.1lbs).

추가 증거는 포스 콜린이 순환 AMP 수준을 증가시키고 지방 분해를 자극하여 지방 손실을 촉진함으로써 작용한다는 것을 시사한다.,

카이엔 고추 추출물

칠리 페퍼를 그렇게 매운 것으로 만드는 것이 궁금한가요? 뿐 아니라 같은 화합물 세트의 입에서 불 capsaicin—도 터지는 대사(말 그대로). Capsaicin 주요 구성성분의 뜨거운 고추고,최근 인간의 연구 결과는 그것을 향상하는 데 도움이됩 체중 감량에 의해 크게 증가하는 휴식 대사율이다. 사실,캡사이신은 지방 버너 공식에서 찾을 수있는 몇 안되는”진정한”열 발생 물질 중 하나입니다.,

자연스럽게 고추출물이 합당한 경쟁자로 최고 뚱뚱한 가열기 성분이기 때문에 풍부한 소스 capsaicin. 카이엔 고추 추출물을 사용한 주요주의 사항은 캡사이신이 위장관의 안감을 자극 할 수 있다는 것입니다. 이 부작용을 피하기위한 간단한 해결 방법은 식사 직전에 카이엔 고추 추출물을 섭취하는 것입니다.

인기 있는 뚱뚱한 가열기를 방지하는 성분

불행히도,많은 인기 있는 뚱뚱한 가열기 재료에서 찾을 체중 감소 보충교재 부족 증거입니다., 더 아직,복 환약 뚱뚱한 가열기를 포함하는 검증되지 않은 성분될 수 있는 위험하지 않으면 조심해야합니다. 다음은 피해야 할 몇 가지 인기있는 지방 버너 성분입니다.

라즈베리 케톤

라즈베리 케톤,혼동하지 않으로 케톤 기관은 인간 생산 endogenously 로,방향족 화합물에서 주로 발견 붉은 산딸기(Rubus idaeus). 사실상 라즈베리 케톤 및 체중 감소에 대한 모든 연구는 설치류 모델(및 시험 관내)에서 수행되었습니다.,

는 동안 그 연구 결과는 다소 약속,최근 8 주간 시험에서는 건강한 중년 성인을 발견하는 라즈베리 케톤,그린 커피 추출물,또는 이 둘의 조합을,영향을 주지 않음을 몸에 질량,신체 구성,또는 기판을 사용률을 비교하는 위약입니다. 더 많은 인간 데이터가 이용 가능할 때까지,라즈베리 케톤으로 지방 버너를 분명히 조종하는 것이 현명합니다.

Garcinia Cambogia

Malabar tamarind 라고도 알려진 Garcinia cambogia 는 Hydroxycitric acid(HCA)로 알려진 화합물이 풍부한 열매를 맺는 동남아시아 토착 나무입니다., HCA 는 세로토닌 전달을 증가시킴으로써 식욕을 감소시키고 지방 생성(지방 합성)을 억제하는 것을 목적으로합니다.

그러나 가르시니아 캄보지아 추출물은 최근 연구 검토에 따르면 안전하지 않거나 독성이있을 수 있습니다. 사실,사례 발표된 연구에서 세계 저널의 소화기를 발견하는 초본 체중을 관리 보충 Garcinia cambogia 추출물 발생하는 첫 번째 알려진 경우 간의 장애에서 이러한 성분은 2016 년.,

Hoodia Gordonii

에도 불구하고 매우 인기있는 1990 년대와 2000 년대 초반,Hoodia gordonii 했는지에서 스포트라이트의 부족으로 인해 매력적인 인간의 연구를 지원하는 유용성으로 뚱뚱한 가열기. 아이러니하게도,최근 임상시험은 건강한 성인 여자는 Hoodia gordonii 었을 제대로 용납하고 아무에 중대한 영향을 미 음식을 섭취하거나 체중이다.

이러한 허브는 성분과 약속에 대한 식욕을 억제에 설치류의 연구,그것은 대부분을 것 같다 효과에 대한 체중 감소에서는 인간입니다.,

녹색 커피 콩 추출물

녹색 커피 콩(Coffea canephora robusta)은 명백한 항 고혈압 성질을 가진 클로로겐산의 풍부한 공급원입니다. 하지만 합리적인 증거가 제안한 녹색 커피 추출물을 도울 수 있어 혈압에서 인간에 대한 연구 효능으로 뚱뚱한 가열기는 실망.

메타 분석의 인간 실험에서 녹색 커피 추출물을 체결하는”이러한 시험은 유망한지만,이 연구의 모든 가난한 방법론 품질이”및”의 위험이 높은 편견입니다.,”이 시점에서 녹색 커피 콩 추출물을 신뢰할 수있는 지방 버너 보충제로 추천하는 것은 어렵습니다.

지방 버너 보충제를 언제 사용해야합니까?

최대의 효과를 보려면,뚱뚱한 가열기 보충 30 분 전에 아침 식사도 있습니다. 나중에 하루에 체육관을 치면 이른 중반 오후 또는 사전 운동에서 추가 서빙을 할 수 있습니다. 이것은 훈련 중에 태우는 칼로리의 수를 최대화하여 전반적인 체중 감량을 향상시키는 데 도움이됩니다.,

참고해야하는지 자극 기반 뚱뚱한 가열기 내에서 5 시간,취침 시간으로 카페인을 방해할 수 있는 능력이 잠합니다. 취침 시간에 가까운 운동을하는 경우 자극제가없는 지방 버너를 선택하십시오.

PhysiqueSeries 뚱뚱한 가열기에 의해 투명한 실험실

경우에 당신은 시장에서 고품질의 뚱뚱한 가열기 그을 보완하신의 체중 감량 목표를 성분에 의해 백업됩 과학 임상 연구 PhysiqueSeries 뚱뚱한 가열기가 있습니다.,

에서 사용 가능한 자극하고 자극제이-무료 옵션,이러한 뚱뚱한 가열기는 증거 기반의 재료에 임상으로 효율적인 복용량을 위해 당신을 돕는 체중 감량을 잘라 신체 지방은 더 효율적으로 합니다.

100%수식은 투명하고,필러를 사용하지 않거나 해로운 첨가물 및 제삼자 테스트 배치,확신할 수 있습니다 모든 병 PhysiqueSeries 뚱뚱한 가열기 포함되어 정확히 무엇을 의 상표(그 adulterants).,

상승의 체중 감소 프로그램으로 뚱뚱한 가열기 보충

이제는 당신의 권력이 있는 방법 뚱뚱한 가열기 보충 작업,그 시간이 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 체중 감량 프로그램의 기초는 적절한식이 요법을 먹고 규칙적으로 운동하는 것임을 기억하십시오. 당신이 장소에 그 필수 구성 요소가 있으면,효과적인 지방 버너 보충제는 다음 단계로 결과를 취할 수 있습니다.

그 메모에서,당신은 아마 체중 감량을위한 최고의 다이어트가 무엇인지 궁금해하고 있습니까? 케토? Whole30? 팔 레오? 우리의 유행 다이어트 대결을 확인하여 인기있는 체중 감량 다이어트에 대해 모두 알아보십시오.,