경우 모든 시간을 보냈다 체육관에서,당신은 잘 알고 있는 단백질이 필수적인 건물을 위한 근육,를 제공과 함께 죽이는 다른 건강 중심의 혜택입니다. 이것에도 불구하고 일반적인 지식이 있을 것은 지속적인 유입의 질문에 대한 유제품의 유도체 이 신성한 영양소의:웨. 이 문서에서 당신의 일부를 찾을 것,가장 자주 묻는 질문과 함께 해당 정화를 위한 각각의 문의에 관한 유장단백질입니다., 그것은 당신이 단백질과 프로를 얻을 수있는 시간이다!
유장 단백질이 당신에게 좋은가요?
A:예! 그냥 같은 닭 가슴살,달걀,우유,두유,유장단백질이 저지방의 모든 구 필수 아미노산을 증명하고,필요한 빌딩 블록에 필요한 근육 건물. 치즈 제조 과정에서 고체 치즈(두부)는 액체(유장)와 분리됩니다., 그것은 이 액은 다음 탈수,처리되는 포장으로 단백질 유장분말에 앉아 당신의 흔드 컵 즉,유장단백질,건강한 천연 보완 공급에서 전체 식품 소스입니다.
유일한 예외에 대한 유장단백질이 나쁜 것으로 당신을 위해 경우에는 개인은 문제를 유제품 소화(즉,유당 불내증)–이 경우,좋습니다 그들이 추구하는 대안은 계란,간장 또는 채식 단백질을 보충한다.
언제 유장 단백질을 섭취해야합니까?
A:언제든지!, 여기에는 다음과 같은 범주의 운동에 필수적,유장단백에서 특히 소비하는 것이 좋거나 아침에 제일 먼저 즉시 또는 다음과 같은 운동으로 그것은 완벽하게 소화된 90 분 이내의 소비,따라서 제공하는 순간 mTOR 활성화 및 복구 자극을 피로 근육이다. 이것은 유장의 생물학적으로 이용 가능한 아미노산,특히 류신의 고밀도 농도로 인해 가능합니다.,
그러나,이런 사실에도 불구하고,유장 단백질을 취할 수 있습할 때마다 개별 요구를 만족시키기 위한 일련의 단백질–요구사항을 때와 결합 복잡한 탄수화물,섬유 및 건강한 지방,소화율은 유가 지지를 위한 더 많은 양의 시간,그 결과에서 꾸준한 놓으로 아미노산의 몸입니다. 간단히 말해,유장단백질은 여전히 단백질 및 수 있는 소비에 관계없이 주어진 시나리오–그것은 동일하게 유리한 촬영하는 경우 게시물 운동 또는 건강한 식사는 대안입니다.
유청 단백질은 글루텐이 없습니까?,
A:본질적으로이 답변은 특정 유장 단백질 제품의 제조업체에 따라 다릅니다. 하지만 글루텐 무료로 자연,일부 단백질 유장에서 처리할 수 있습 글루텐-오염된 시설 또는 내을 포함 추가되는 글루텐의 형태에서 안정제,증점제,부스러기나 쿠키 비트에 포함되어 있을 향상시키기 위해 주어진 제품의 맛이다.
글루텐 무료 단백질 분말은 의미가 없는 이상,그러나 당신이어야 합히 조사하고 구매할 수 없습니다., 글루텐이 우려되는 경우 제품에 글루텐이 포함되어 있는지 여부를 분별하기 위해 유장 단백질의 라벨을 면밀히 검토해야합니다. 안전한 내기를 위해 추가 된 색상,향료 또는 첨가물없이 100%순수 유장 단백질을 선택하십시오.
유장 단백질은 당신을 뚱뚱하게합니까?
A:기술적으로 말하면,유장단백질을 만들 수 있 당신이 지방이지만,이와 동일한 의미 야채를 만들 수 있습니다 당신이 지방 뿐만 아니라., 그 이유는 그것은 개인에 기여하는 식품 체중 증가가 아니라 사람 개개인의 칼로리 소비량을 초과하는 것의 그들의 매일 열량계를 가지고 있다. 과학기 제외,칼로리=열량을 알면 사람이 먹는 보다 더 많은 칼로리를 태울 때,그들은 얻을 것입니다 지방입니다.
이 마음으로,그것은 계산하는 것이 좋 귀하의 개별 단백질이 필요로 온라인에 단백질 계산기를 고려하는 현재 활동 수준의 테이블이 포함되어 있습니다., 만 기억하는 약간의 추가할 수 있는 단백질이 가장 확실히 하는 몸에 좋은,하지만 너무 많이 아무것도 결코 유리하다.
유장 단백질은 어디에서 왔습니까?
A:에서 언급한 질문 1,유장단백질 완전한 단백질 소스에서 파생된 치즈로 만드는 과정입니다. 로 치즈 솔리드(껍질)양식에서 우유,액체에 의하여 제품(유청)나 이들은 조각&웨성에 대한 어린 시절에 동요., 그것은 이 액체 유청,한번 간주된 폐기는 폐기물로,그 다음 살균,여과,건조 및 시험에 대한 불순물입니다.
최종 제품은 고농축의 사실상 무 지방 탈수 단백질 공급원입니다. 원하는 경우,이 분말은 다음과 혼합 색소,향료,감미료 및 기타 잠재적으로 다양한 스포츠에 보충하기 위해 더욱 향상시키기 위해 전반적인 경험과 품질의 제품입니다.
유장 단백질이 만료됩니까?,
A:모든 식품과 마찬가지로 유장 단백질은 신선도,맛 및 제품 효능의 품질을 보장하기 위해 판매 날짜가 있습니다. 그러나 질문 5 에 명시된 바와 같이 유장 단백질은 탈수 식품 공급원입니다. 기술적으로 말하자면,제품은 유지 밀폐형 또는 열었습니다 남아 있지만 건조한 환경에서,유장단백질은 잠재적으로 안전하게 소비하는 몇 달이나 몇 년이 지나서 유효기간이 있습니다.그러나 유장 단백질은 유제품이며 유제품은 썩은 냄새가 나는 것으로 악명이 높습니다., 이 사실을 무거운 고려 사항:만약 당신의 오래된 단백질 유장분말 보고,냄새 또는 맛 또는 불쾌한,그것은 가장 가능성이 나쁜 갔다. 이 시점에서 욕조를 던지고 건강을 위해 새로운 용기를 구입하는 것이 좋습니다.
유장 단백질 paleo 입니까?
A:표준에 따라 개최에 걸쳐 일관성 엄격한 실무자의 케이스를 사용하는 사용자 다이어트,유장단백,정의하지 않은 팔 레오 먹는다는 의미에서 우리의 조상을 소비하지 않았다 어떤 형태의 유제하는 동안 구석기 시대로 거슬러 올라간다., 이 상단에,웨이 단백질은 보충 처리하고 일반적으로 포함되어 기타 감미료를 첨가제나,모두의는 붉은 깃발에 의해 paleo 표준입니다.그러나 무언가가 paleo 가 아니기 때문에 그것이 건강에 좋지 않다는 것을 의미하지는 않습니다! 유장 단백질은 무수한 건강상의 이점을 가지고 있으며 건강한 비 팔 레오 식단에 쉽게 포함될 수 있습니다. 만약 당신이 심각한 팔 레오 먹는,그러나,그것은 총명하다고 생각하기 전에 두 번 자신을 단백질 유장 흔들렸습니다., 당신이 매일 원시인처럼 먹지 않는다면,당신이 헌신하지 않은 식단을 고수 할 의무가 있다고 느끼지 마십시오.
하루에 유청 단백질은 얼마입니까?
A:이 대답은 전적으로 개인의 단백질 요구 사항에 달려 있으며,이는 상당히 크게 다를 수 있습니다. 이를 파악하려면 온라인 단백질 계산기를 사용하여 개별 단백질 요구량을 계산하십시오. 여기에서해야 합니다 더 많은 생각을 합리적으로–의 일부로서 건강한 생활,는 것이 좋을 통합하는 다양한 소스의 다른 음식을 성취하기 위해 뿐만 아니라 귀하의 일상 매크로나의 미량 영양소뿐만 아니라 필요합니다.,이것은 유장 단백질이 저렴하고 편리하며 건강하며 칼로리가 적지 만 기본 식품 공급원으로 만들어서는 안된다는 것을 의미합니다. 오히려하는 것을 목표로에 포함하고 균형 잡힌 다이어트로 구성된 다른 양질의 단백질뿐만 아니라 소스와 같은 닭고기,계란,유제품,간장과 lean 의 쇠고기. 결국,유장 단백질은 이유 때문에 보충제로 간주됩니다!
이제 유장 단백질에 관한 자주 묻는 많은 질문에 대해 잘 알고 있습니다! 당신이 단백질 분말의 욕조를 구입하고 피트니스 여행을하는 동안 당신의 이점에 사용 다음 번에이 정보를 활용., 유장 단백질은 모든 피트니스 애호가의 보충 무기고에서 강력한 선수가 될 수 있으므로 왜 그것을 자신의 것으로 포함시키지 않습니까? 당신은 당신의 방법에 당신의 목표를 달성하고를 사용하여 고품질의 유장단백질을 보충과 같은 영향을 훼만 도움이 될 것입니다 당신은 연료의 야망이 그들을 달성하기 위해 더 빨리!