팁 스트레스를 관리하고 당신의 감정
할 수 있는 몇 가지를 유지하는 감정을 더평:
추가한 활동입니다. 산책,수영,자전거 타기… 당신이 즐기는 모든 종류의 움직임. 운동은 스트레스를 풀어주고 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신의 배변에 도움이 될 수 있습니다.
연결하고 공유하십시오. 당신의 인생에서 일어나는 일에 대해 친구 나 가족과 이야기하십시오. 사회적 유대 관계가 강할수록 좋습니다.
스파크 기쁨., 정원 가꾸기,공원 산책 또는 삽화와 같이 당신에게 호소하는 활동을 찾으십시오. 당신의 취미를위한 시간을 만드십시오. 그들은 보람있는 삶의 핵심 부분입니다.
염두에 두십시오. 명상,요가 및기도는 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상이 뭔가 할 수 있는 사람에 의해 퍼팅하에 관심 뭔가(과 같은 호흡을하거나는 단어의 의미 있는 당신을 위해)을 위해 몇 분의 몇 가지 있다. 당신의 마음은 방황 할 것입니다. 그건 괜찮아. 그냥 부드럽게 호흡에 관심을 반환합니다.
도움을받을 때를 아십시오., 삶의 질이나 감정이 타격을 받고 라이프 스타일 변화가 충분히 도움이되지 않는다면 의사에게 알리십시오. 그들이 당신에게 물어 보겠어요 몇 가지 질문에 대해 얼마나 어떻게 당신이 느끼는 스트레스,슬픔 또을 즐길 수없는 당신의 정상적인 활동입니다.의사가 불안이나 우울증을 앓을 수 있다고 생각하면 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 그것은 당신의 마음과 감정뿐만 아니라 당신의 몸을 돌보는 것이 중요합니다.