한 번에 한 번만 사람들 수 있었던 용기는 단백질의 분말에는 주방에서 몸의 건축업자 및 다이어트에 액체 식사 보충 프로그램입니다. 이제는 비교적 표준적인 가정용 성분이되었습니다.
사람들은식이 요법에서 더 많은 단백질을 얻는 이점을 점점 더 잘 알고 있습니다. 나는 또한 당신의 단백질 섭취를 하루 종일 더 고르게 퍼뜨리는 이점에 대해서도 이야기했습니다., 과 단백질 가루가 될 수 있는 쉬운 방법은 충돌하는 단백질의 내용에는 아침 식사 및 점심 식사,경향이 많은 낮보다 단백질이다. 이 게시물에는 단백질 파우더를 그 아침 스무디를 넘어서는 많은 것들에 통합하기위한 제안이 포함되어 있습니다.
그러나 단백질의 분야에서 더욱 광범위하게 사용되어 왔에서 여러 질문에 청취자 여부에 대한 단백질 분말은 안전한 작은 어린이를위한 또는 임신한 여성이다. 나는 임신 중에 단백질 파우더를 사용하는 것에 대해 이야기했습니다., 오늘날의 자세히 살펴보는지 여부의 확인을 제공한 단백질 분말(또는 음식을 만든다)이 있습니다. 예를 들어
입니다. 린 썼다:
“나는 단백질의 흔들어 아침에 아몬드 우유,냉동,바나나 아몬드 버터,시금치,아이스,그리고 특 종의 식물성 단백질인 분말입니다. 내 2 1/2 살짜리 딸은 나와 함께 유아 크기의 유리를 즐기기를 좋아합니다. 이게 그녀에게 안전한가요?”
유아는 얼마나 많은 단백질을 필요로합니까?
국립 보건원(National Institutes of health)에 따르면 평균 2 세 어린이는 하루에 약 16 그램의 단백질이 필요합니다., 이것은 체중을 기준으로합니다. 자신의 자녀의 단백질 요구량을 추정하고 싶다면 체중을 파운드로 2.2 로 나누어 체중을 킬로그램 단위로 얻으십시오. 그런 다음 권장 단백질 허용량을 얻기 위해 그 숫자에 1.2 를 곱하십시오.
16 온스의 단백질은½컵의 코티지 치즈 또는 2 온스의 고기에서 얻을 수있는 양에 관한 것입니다. 자세한 내용은 내 단백질 치트 시트를 참조하십시오.
식이 조사에 따르면 미국 유아는 하루 평균 약 50 그램의 단백질을 섭취합니다. 곡선의 바닥에있는 사람들조차도 하루 평균 35 그램의 단백질을 섭취합니다., 그래서 많은(제 1 세계)유아가 충분한 단백질을 섭취하지 못할 위험이있는 것처럼 확실히 보이지 않습니다. 그리고 나는 더 높은 단백질식이 요법이이 나이의 아이들에게 어떤 이점도 가지고 있음을 보여주는 어떤 연구도 모른다.
하나의 단백질은 연구원이 이야기하는 젊은 자신의 자녀 그리고 그가 말했지를 자신의 다섯 살의 단백질 스무디 또는 다른 포함하는 음식과 단백질의 분말—는 경우에 특히 이러한 음식이 끝까지는 낮에 설탕과 세련된 탄수화물입니다., 추가 단백질이 아이에게 직접적인 이점을 제공하지 않을 수도 있지만,낮은 설탕은 간접적 인 혜택 일 수 있습니다.
박사 낸시 Rodriguez,교수의 영양학에서 코네티컷대학교,포인트는 과잉의 칼로리를 이어질 수 있는 아이 과체중과 관계없이 해당 칼로리가 있습니다. 그리고 최근 연구에 따르면 고단백 유아용 조제 분유가 아기의 과도한 체중 증가에 기여할 수 있다고합니다.,
참고:무엇을 찾는 소식을
우리는 우리의 공유 단백질이 엮여 스무디와 우리의 유아 또는 아니지만,우리는지 확인해야의 전체 칼로리를 섭취량이 적합하다. 유아는 하루에 약 1,000 칼로리 또는 성인이 필요로하는 것의 약 절반에서 3 분의 1 이 필요합니다.
우리는 우리의 공유 단백질이 엮여 스무디와 우리의 유아 또는 아니지만,우리는지 확인해야의 전체 칼로리를 섭취량이 적합하다.
박사., Rodriguez 또한 포인트는 것처럼,성인,유아들이 더 많이 먹고 단백질이 더 필요합액이 도움이 그들의 작은 신장 프로세스는 추가됐습니다.
하단 라인에 단백질 파우더를 위한 유아
단백질 분 거의 같은 가장 큰 위협하는 우리의 아이들의 영양을 공급합니다. 와 생각을 공유하의 작은 봉사 단백질 스무디와 당신의 아이거나,그녀가 머핀는 추가한 단백질 분말입니다.동시에,나는 우리가 2 살짜리 단백질 보충제를 먹이기 위해 길을 벗어날 필요가 없다고 생각합니다., 그들은 정말 필요 없이 여분의 단백질과 우리가 원하지 않을 실행하면 위험의 단 변경하에서 다른 영양소 또는 선적으로 그들을 초과 칼로리입니다. 가장 좋은 것을 위해 우리가 할 수 있는 작은 것들이 있는지 확인들의 균형에서 영양소의 다양한 전체와 최소한으로 처리한 음식이다.
참조:을 제기하는 방법 건강한 먹는 사람
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