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GOMAD 란 무엇입니까?

GOMAD 는 하루에 우유 갤런의 약자입니다. 맞습니다. 고마 드 다이어트에서,당신은 당신이 그것을 따르기로 선택하는 한 하루에 1 갤런의 젖소를 마시고있을 것입니다.

GOMAD 다이어트를 따르는 방법

128 유체 온스의 우유 외에도 GOMAD 다이어트에서 평상시처럼 먹도록 지시받습니다. 전체 우유 1 갤런은 약 2,400 칼로리를 제공합니다.,

후 표준의 하루 먹고 2,000-3,000 칼로리와 결합 갤런의 우유,당신은 것이 걸리는 대략 4,000-5,000 칼로리가 하루에 도달할 때까지 귀하의 필요합니다.

GOMAD 다이어트는 누구를위한 것입니까?

GOMAD 다이어트는 체중을 빨리 늘리고 자하는 사람들을위한 것입니다(즉,보디 빌더,운동 선수 등). 이 다이어트의 목표는 매일 칼로리 잉여를 섭취하고 있는지 확인하는 것입니다. 결과적으로,당신의 몸은이 과도한 에너지를 저장하도록 강요받을 것입니다.,

면서 인간의 몸을 저장할 수 있는 초과하는 에너지에 형태로겐의 일부 근육의 추가,당신은 당신이 저장소 지방 뿐만 아니라 소모할 때 높은 양의 칼로리에서 낙농장이다.

젖소 우유 란 무엇이며 왜 우리는 그것을 소비합니까?

이 질문은 단순 해 보일지 모르지만 우리 중 많은 사람들이 유제품 소비에 의문을 제기하지 않습니다. 유제품에서 생기는 우리에 넣어 우리는 커피와 곡물을 액체로,우리는 응고 그것을 거슬리는 우리의 파스타 치즈,우리 동결이 그것으로 아이스크림 디저트,그리고 우리는 발효를 만들의 다양한 요구르트.,

어떤 형태로 낙농업에서 우리의 다이어트,어머니는 소래를 생산하는 우유를 기반으로 이러한 제품입니다.

다만 인간처럼,어머니가 암소만을 생산유 한 번 그녀는 임신,그녀의 시체를 먹이 준비 그녀의 자손이다. 젖소의 각 영양소는 단 1 년 만에 65 파운드 송아지를 400+파운드 암소로 키우기 위해 진화 적으로 설계되었습니다.

이제 인간이 소에 의해 생성 된 우유를 소에 정기적으로 섭취하면 어떻게됩니까?, 과학 문헌을 자세히 살펴 보겠습니다.

잠재적인 혜택의 GOMAD 다이어트

체중 증가

경우에 당신의 기본 목표는 체중 증가,이 규정을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다 그래서,칼로리를 소모 잉여는 대부분 무게 얻을 수 있다. 그러나 GOMAD 다이어트는 젖소에서 일일 칼로리의 약 절반을 섭취해야합니다. 목표가 대량으로 체중을 늘리고 체중을 늘리는 것이라면 젖소 우유를 섭취하지 않고 잉여 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 사실,의심 할 여지없이이 목표를 달성하는 데 도움이되는 더 건강하고 안전한 음식이 있습니다.,

잠재적 건강 문제의 GOMAD 다이어트

의 위험을 증가 암

40 년 전,토마스 Colin Campbell,교수의 영양 생화학 코넬 대학에서 실시한 연구는 강한 상관 관계가 유제품 소비와 종양을 성장시킨다.

본질적으로 캠벨의 연구자들은 344 마리의 마우스를 간암을 촉진시키는 것으로 일반적으로 인정되는 물질 인 아플라톡신에 노출시켰다.

Campbell 은 foci 라고 불리는 전암 세포 군집의 수가 단백질 섭취를 통해 조절 될 수 있는지를 결정하는 것을 목표로했다., 고단백식이 요법은 단백질에서 칼로리의 20%로 정의되었으며 저 단백질식이 요법은 단백질에서 칼로리의 5%만 포함했습니다.

이 경우 연구자들은 유제품에서 발견되는 주요 단백질 인 카세인을 쥐에게 먹였다.

위의 그래프를 보여 중요한 결과를 캠벨의 공부합니다. 12 주 내내 고단백식이를 섭취 한 마우스(파란색 점선으로 표시)는 전암 세포 수의 일관된 증가를 경험했습니다.,

그러나 다른 마우스는 3 주마다 고단백에서 저 단백질로 번갈아식이 요법을 받았다. 마우스가 높은 카제인식이에서 낮은 카제인식이로 전환했을 때,그들의 초기 암세포 성장은 거의 완전히 꺼졌다.

암세포 발달이 단순히식이 요법만으로 켜고 끌 수 있다는 생각은 획기적인 것이 었습니다. 즉,이 연구에는 명확한 한계가 있습니다. 즉,생쥐에서 실시되었으므로 인체에 대한 카제인의 영향에 대한 가정을 할 수 없습니다.,

유제품 및 인간 암

유제품 소비와 암을 연결하는 과학 문헌에 풍부한 정보가 존재합니다. 예를 들어,역학적 또는 코호트 연구는 허용 연구을 따르는 그룹의 사람들은 오랜 기간 동안의 시간,그들의 라이프 스타일과 식습관,그리고 결정하는 그들의 건강에 결과입니다. 칼슘은 우리 모두가 섭취해야하는 필수 미네랄입니다. 그러나 유제품의 칼슘이 전립선 암 위험을 증가시킬 수 있으므로 유제품 공급원에서 섭취해야한다는 의미는 아닙니다.,

또 다른 메타 분석 11 학 연구 출판의 대학에서 야마나시는 일본에서 발견 68%증가 전립선암에 있는 그들과 음료유(2). 명,거기에 간에 강한 연결을 마시는 젖소의 개발 및 전립선암,가장 일반적인 암 남자 중에서 미국이다. 역학 연구가 중요하지만 실험 데이터는 인간의 유제품 소비 효과를 결정하는 또 다른 유용한 도구입니다., 중 하나 이러한 연구를 수행하여 다섯 개의 연구원에서 암 연구소는 한국에서 보는 전립선 암세포를 표시되는 확산의 대략 200%에 노출된 후에는 카세인,주요 단백질에서 발견되는 우유(3).

유장 단백질은 또한 우유에서 유래 된 배양 접시(4)에서 전립선 암 세포의 유사한 증식을 일으킨다. 또한 전 세계적인식이 경향과 질병 결과와 어떻게 관련되는지를 고려하는 것이 중요합니다. 전 세계에서 유제품 소비는 고환암과 전립선 암 모두와 유의 한 관련이 있습니다(5).,

메커니즘은 암의 성장을

후 검사에는 작은 분수의 과학적인 문학에 관한 연결의 유제품과 암,그것은 중요한 방법을 고려한 유제품에 기여할 수 있습니다 암세포의 성장. 우선,우리는 신체에서 암이 어떻게 발달하는지에 대한 기본적인 이해를 확립해야합니다. 암은 원래 화학 물질이 세포의 DNA 에 돌연변이를 일으킬 때 발달하기 시작합니다., 이 돌연변이 된 세포는 스스로를 복제하고 증식합니다;성장하고 번식하는 것이 빠를수록 암세포가 더 빨리 뭉쳐 몸 전체로 퍼집니다.

IGF-1

젖소의 우유는 아기 송아지에서 성장을 신호하는 호르몬으로 적재됩니다. 그것은 소의 우유의 인간의 소비뿐만 아니라 우리 자신의 몸에 세포 분열을 트리거 할 수 있음을 다음과 같습니다. 그러나 우유를 섭취하면 인체에서 위험한 암세포의 성장률이 높아질 수 있습니다.,

의 소비는 동물성 단백질과 같은 유제품에서 발견하는 경향이 증가한 수준의 단백질 IGF-1,몸에서 약자에 대한 인슐린 like growth factor-1.

혈액에서 순환하는 Igf-1 의 증가 된 수준은 암,특히 전립선 암과 높은 상관 관계가 있습니다. 2009 년 국제 암 저널(International Journal Of Cancer)에 발표 된 42 건의 연구에 대한 메타 분석은”제기 된 순환 lGF-I 가 전립선 암 위험과 긍정적으로 관련되어 있음을 확인시켜줍니다”(6).

그러나 IGF-1 은 암과 상관 관계가있는 것은 아닙니다., 그것은 암의 모든 단계의 촉진과 진행에 중요한 역할을합니다. 그것은 심지어 우리 몸이 혈관 신생,암세포를 먹일 새로운 혈관의 생성을 겪도록 도와줍니다.

그래서 우리가 어떻게 줄일 수 있다는 우리의 수준의 IGF-1 에 몸?, 의 연구에 따르면 292 영국 여성을 먹은 사람들이 완전채식을 했 가장 낮은 수준의 IGF-1 로 본문에 사람들에 비해 소비되는 유제품과 다른 동물성 제품(7)입니다.

에스트로겐

많은 암과 같은 유방암,난소,자궁내막,및 대장암은 것으로 알려져 있는 호르몬 종암입니다. 다시 말해,에스트로겐과 같은 호르몬은 이러한 암의 성장에 연료를 공급합니다. 우리는의 주요 소스 20 년 이상 알고 있다…인간의 식단에서 에스트로겐(60-70%)은 우유와 유제품입니다.”(8).,

사실,섭취 후의 우유,에스트로겐 수준이 크게 증가하고 테스토스테론 레벨을 크게 줄이는 남성들 사이에서(9)입니다.

지 놀라 울 정도로,사람들을 먹고 서구화 및 주로 동물성 식단이 훨씬 더 높은 농도 에스트로겐의 그들의 혈액에서 비교했을 때 그들을 먹는 전통,식물성 기반 다이어트입니다.

토마스 콜린 캠벨 같은 연구원의 효과를 연구 카세인이에서 종양을 성장 쥐에서,나중에 주도하는 포괄적인 연구의 식습관과 생활양식의 요소와 관련된 질병 사망에서 중국이다.

중국의 65 개 카운티 이상의 성인 6,500 명을 대상으로 한이 연구는 중국 프로젝트로 알려져 있습니다., 여성에 비해 농촌 중국에서 여성을 먹고 서구화한 다이어트 영국에서 있었다 4 배 더 큰 에스트로겐에 노출. 또한,그들은 또한 에스트로겐 의존성 유방암의 비율이 5 배 더 높았다(10).

때 우리가 소비하는 유제품과 다른 동물성 제품,우리는 직접 섭취 호르몬의 다른 동물입니다. 결과적으로 이러한 호르몬은 우리 자신의 호르몬 수준과 특정 암의 성장을 억제하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.,

전반적인 암 테이크 아웃

는 동안 메커니즘 어떻게 암을 형성한 중요,영양은 최고의 공부하에서 전체적인 관점입니다. 음식에서 발견되는 수천 가지 영양소와 화학 물질이 모두 우리 몸에서 함께 작용합니다. 이러한 이유로,그것은 최고의 음식을 먹는 건강을 증진시키기 위한 피 같은 식품 유제 위험을 증가시킬 수 있습니다 질병이 없어야 한다는 것입니다. 분명히 유제품 소비와 특정 유형의 암 사이의 유의 한 상관 관계를 뒷받침하는 광범위한 데이터가 있습니다., 같은 방법으로는 인간의 몸을 필요로하지 않은 우유의 기린이,카멜 또는 사슴,그것은 또한 필요하지 않은 우유의 소입니다.

유제품 소비로 이어질 수 있는 심장병

에 따르면 국립암연구소,유제품,계정의 가장 큰 근원지는 포화지방에서 미국의 다이어트(11). 다른 일반적인 소스의 포화지방을 포함한다:

가장 매력적인 데이터를 가리키는 위험으로의 포화지방을 보여 사이의 상관 관계는 포화지방 섭취가 및 관상 동맥 심장병,숫자 중 하나의 죽음의 원인을 미국에 있습니다.,

예를 들어,하버드 간호사’건강 학문 연구자는 다음에 대한 90,000 여자는 여러 가지 수십 년 동안. 을 검토하기 위해 사이의 관계를 유제품 지방 섭취하고 위험의 심장병,연구진은”조정연,신체 활동 및 기타 요인 영향을 미치는 것으로 알려져있는 개발의 심장병”(12).

후 제어를 위해 이러한 변수를,그들은 결론을 교환하는 같은 수의 유제품 지방이 칼로리와 함께 식물성 지방이나 불포화 지방이 주도하에 10%24%감소에 심혈관 질환입니다., 더욱 인상적인 것은 유제품 지방 칼로리를 전체 곡물의 칼로리로 교환하면 심장 질환의 위험이 28%낮아졌습니다.

기타 데이터 확인하는 포화지방이 증가하는 경향이있 LDL 또는””나쁜 콜레스테롤,는 특징은 위험 요소에 대한 관상 동맥 심장 질환을 치료하고 있습니다., 예를 들어,2018 년 연구에의 효과 규정식 지방질에 혈중 지질 결론을 내렸다”고 포화지방식에서 버터 또는 크림하는 것이 악화에 대한 전반적인 효과 혈중 지질”(13).

또한,2017 년 연구에서 연보의 영양 및 대사를 찾은”강력한 증거는”교환 포화지방에 대한 불포화 지방질을 낮추고 LDL-C 과 심장병의 위험(14)입니다.고마 드 다이어트를 따르기로 선택한 경우 최신 과학 연구에 따르면 장기적으로 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다., 우리의 심혈관 건강을 보호하기 위해 포화 지방 섭취를 제한하고 유제품을 피해야합니다.

초과 우유 섭취에 GOMAD 다이어트 약해질 수 있습 뼈

에 GOMAD 다이어트,당신은 음료 중 하나는 갤런의 우유입니다. 우리가 매일 우유로 몸을 범람하면 어떻게됩니까? 2014 년 연구에 따르면 60,000 명의 여성과 45,000 명의 남성이 각각 13 년과 22 년 동안 추적 관찰되었습니다.,

통해 설문조사 데이터 연구원은”너무 많은 우유–세 이상의 유리 일이었지만 관련된 사망률이지만 또한 위험의 증가 골절과 엉덩이 골절”(15).

지만,어떻게 이런 일이 있을 수 있습니까?

미국인으로서 거의 모든 사람들이 우유를 마시는 것이 우리에게 강한 뼈를 준다는 생각으로 자랐습니다., 그것이 나왔을 때,유제품 업계는 우유가 뼈 건강에 유익하다는 믿음을 확인하는 환상적인 광고 계획을 수행했습니다.

예를 들어,우리 모두는”우유를 얻었습니까?”광고. 이 광고는 원래 방영되었을 때 대중의 90%이상이 인정했습니다(16). 그들은 격려 더 많은 사람들이 우유를 마시는,그들은 영적으로 건강한 옵션에 대한 선수와 건강을 생각하는 사람들이 비슷합니다. 그래서,이것은 질문을 구걸합니다,인간은 강한 뼈를 위해 유제품을 필요로합니까? 먼저 가축을 길들이는 역사를 고려해야합니다., 2012 년에 실시 된 유전 연구에 따르면 호모 사피엔스는 약 10,500 년 전에 유제품을 섭취하기 시작했습니다(17). 분명히 우리 조상은 유제품을 섭취하지 않고 수천 년 동안 강한 뼈로 살아 남았습니다.

자,현재 하루 인간에게 빨리 감기하자. 전 세계 인구의 약 65%가 유당 불내증입니다(18). 즉,인간 100 명 중 65 명은 모든 유제품에서 발견되는 주요 탄수화물 인 유당을 제대로 소화 할 수 없습니다.,

경우에는 우유를 마법 액체 지원을 위한 뼈를 건강,왜 그렇게 많은 사람들의 그룹 투쟁을 소화는? 3-5 세 표시 후,우리는 유당을 소화 할 수있는 능력을 잃기 시작합니다. 유당을 분해하는 효소 락타아제의 수준은 인체에서 시간이 지남에 따라 빠르게 감소합니다. 분명히 우리 몸은 나이가 들어감에 따라 젖소 제품을 섭취 할 수있는 장비가 잘 갖추어져 있지 않습니다.앞서 언급했듯이 뼈를 지탱하기 위해 칼슘이 필요합니다., 그러나 젖소에있는 칼슘의 존재는 그 소비를 정당화하지 못합니다. 다른 우수한 칼슘 포함한다:

• 콩 제품(edemame,두부,tempeh)
• 콩
• 견과류
• 씨앗
• 잎이 많은 채소

대신에 고통을 통해 소화하고 위험의 장기적인 건강,우리가 선택할 수 있는 소비하는 우리의 칼슘에서 더 건강한 음식입니다. 는 동안 더 많은 데이터는지 여부를 결정하는 데 필요 유제품이 약해진 우리의 뼈에,그것은 분명 우리는 그것을 필요로하지 않을 구축 조밀하고,건강한 뼈.,

결론

GOMAD 다이어트는 체중을 빨리 늘리고 자하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 을 수 있습니다 이 목표를 성취를 마시는 갤런의 우유할 수 있습니다 또한 안전한 체중에 넣어하지 않고 극단입니다.

대신에 우유를 마시는,관련된 다양한 암,심장 혈관 질병,그리고 소화를 사용할 수 있습 잉여의 칼로리와 함께 다양한 범위의 건강한 음식은 전체적인 것으로 곡물,견과류,씨앗,콩과식물,과일,야채입니다., 칼로리를 마시고 싶다면 유제품을 대체 할 대체 우유로 건강한 스무디를 만들 수 있습니다!