무엇을 배구 토너먼트,전략적 계획에 회의를,그리고 헤어 스타일까? 세 가지 모두이 20k1 년 단계 도전 중 지난 주에 일어났습니다. 그것은 휴식없이 1 년 동안 매일 20,000 걸음을 얻는 29 주였습니다.
여…나는지에 대한 순간을 믿는 모든 사람을 목표로 20,000 단계는 날입니다., 그게 내 목표 야. 당신은 하루에 얼마나 많은 단계를 거쳐야합니까? 그 질문에 대한 대답은 여기를 클릭하십시오.
일반적인 스레드를 위해 각각의 그 세 가지(배구 토너먼트,계획,회의 및 헤어 스타일)이었습니다. 분명히 앉아있을 때 Fitbit 에 단계를 추가하지 않습니다. 그러나,그것은 실제로 20,000 의 일일 목표를 갖는 단점이 아닙니다. 단점은 내가 잘 앉지 않는다는 것입니다. 전혀.
20k 에 도달하면 매일 4 시간 미만의 걷기가 필요합니다. 나는 결코 한 번에 그렇게하지 않는다. 나는 그 모든 단계를 얻을 수있는 시간의 작은 주머니를 많이 찾는 방법을 배웠습니다., 1,000 걸음을 걷는 데 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 는 경우에 당신을 찾을 충분히 이러한 기회가 하루 동안 당신은 정말특 단계를 계산하고해야합니다. 내가 앉아 있어야 할 때 내 하루의 부분을 탐색하는 방법을 배웠습니다. 지 않는 문제…나는 항상 찾을 수 있습니다 시간을 이동하는 경우에도 회의가 있거나 하루 종일 배구 토너먼트입니다. 목표물에 도달하기 위해 4 시간 미만의 걷기가 필요하다면,나는 여전히 앉아있을 시간이 충분합니다.더 큰 문제는 단순히 더 이상 잘 앉지 않기 때문에 앉아 있어야 할 때 약혼을 유지하는 것입니다., 움직일 때 기분이 좋아집니다. 그리고,내가 움직이고있을 때 나는 실제로 더 약혼한다. 그리고,나는 무언가에 집중해야 할 때 앉아 있지 않는 방법을 발견했습니다.
예를 들어…
나는 우리가 매일 아침 공중에있는 동안 스튜디오에 서있다. 나는 주변을 움직일 수 있고 나는 쇼에 더 집중하고있다. 아바와 나는 종종 함께 산책하러 간다. 우리의 대화가 더 좋습니다.
나는 걷고있는 동안이 블로그 게시물을 많이 씁니다. 나는 일반적인 아이디어와 포인트를 만들고 싶어 하는 동안 나는 이동한 다음에 앉아서 내 컴퓨터를 넣고 내 생각을 말하는”종이에”., 다른 말로하면,나는 앉아서 빈 컴퓨터 화면을 응시하고 영감을 기다릴 수 없다. 아무도 오지 않을 것입니다.
나는 더 이상 앉아서 처음부터 끝까지 영화를 보지 않는다. 나를 위해 그것은 넷플 릭스와 냉기가 아니라 넷플릭스와 걷기입니다. 나는 바다를 좋아한다. 걷기 위해 일어나기 전에 해변 의자에 얼마나 오래 앉아있을 수 있는지 추측 해 보시겠습니까? 나는 TV 에서 스포츠를 볼 때 상업적 휴식을 싫어하곤했다. 더 이상은 아닙니다. 그들은 움직일 기회가되었습니다.
솔직하게 잘 앉지 않는 단점이 있습니다. 나는 긴 회의 중에 어려움을 겪는다. 그건 내 동료들에게 공평하지 않다., 나는 그것이 긴 비행이나 심지어 긴 운전을 필요로한다면 잘 여행하지 않는다. 그러나 우리 대부분은 더 많이 앉는 데 어려움을 겪지 않습니다. 우리는 더 많이 움직이는 데 어려움을 겪습니다. 새로운 운동 프로그램을 시작할 때마다 그 경험이 있었습니까?
모든 피트니스 여행의 시작은 어렵습니다. 그리고,그 어려움은 우리가 나이가 들수록 일관되게 증가합니다. 나는 항상 앉아 있고 싶었던 것보다 더 많이 움직이고 싶지 않았습니다. 너무 멀지 않은 과거에 앉아있는 것이 나에게 꽤 높은 우선 순위였던 시간이있었습니다. 앉는 것이 더 기분이 좋았습니다. 그리고,더 많이 앉을수록 더 많이 앉기를 원했습니다., 그런 식으로 작동하는 방법 재미 종류.
10 년 전 피트니스에 대해 진지해지면 나는 더 많이 움직이기 위해 자신을 밀어 붙이기 시작했습니다. 나는 작게 시작했지만 천천히 그리고 점차적으로 점점 더 많은 일을했습니다. 그리고 진자가 언제 다른 방향으로 휘둘렀는지 정확히 알지 못하고…더 많이 움직일수록 더 많이 움직이고 싶었습니다.내가 앉고 싶었던 것이 적을수록. 는 동안 내가 힘들어 할 수 있습으로 앉아있는 것,오랜 시간 연구를 나타내는 투쟁은 실제로 건강 혜택입니다. 너무 많이 앉는 것은 위험합니다!,2020 년에 체력을 향상시키고 싶다면 30 일 피트니스 챌린지를 받도록 권장하고 싶습니다. 당신은 30 일 동안 매일 도달하는 작은 단계 목표를 설정합니다.
으로 당신은 당신의 자신의 목표를 만들고 피트니스는 습관과 그와 함께 일상을 승리할 것을 구축하기 시작 당신의 자신의 피트니스 모멘텀이다. 그 추진력은 결국 피트니스 변형으로 이어집니다.
을 30 일간 피트니스 도전에 나가 추천하는 세 가지:
FITBIT
을 최적화하는 30 일 피트니스에 도전해야 합 단계 추적기입니다., 나는 새로운 Fitbit Inspire2
를 추천합니다! 의 영감을 2 는 배터리 수명 및 또한 트랙의 심장을 평가하고 잠을 얻을 수 있도록 더 넓은 그림의 피트니스 진행됩니다.
(방법에 의해한다면 당신은 링크를 사용하여 위을 구입 Fitbit 영감을 이 블로그를 받을 것이 작은 commission. 지 않을 것이 아무것도 추가 당신이 지불,하지만 당신이 알고있는 것은 옳은 일)
의 물론,당신은 당신이 걸을 수 있었다고 동일한 피트니스 혜택이 없는 단계 추적기입니다., 그러나 Fitbit 을 사용하면 피트니스를 하루 종일 보는 것이 아니라 단순히”산책을 할 때 그 30 분으로보기 시작합니다.”첫 번째 Fitbit 을 얻었을 때 완벽한 게임 체인저였습니다.
30 일 챌린지 가이드
30 일 피트니스 챌린지에이 무료 가이드를 다운로드하여 여행을 시작하십시오. 그것은 포함되어 워크시트를 설정하는 데 도움이 당신의 매일의 단계 목표에,계약에게 자신과(나는 소리를 치즈,그러나 그것은 정말 작동),그리고 30 일에 도전 승 추적자를 추적하는 일이 승리합니다.,
을 확인 이메일을 다운로드 30 일 피트니스 도전
그것은 아마 아무도 놀라게 배우는 대부분의 사람들은 세트에는 피트니스 목표를 완료하지 않. 처음 30 일이 가장 중요합니다!
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이 올해 피트니스가 마침내 붙어 만들자!