우리는 우리들에게 다양한 호르몬의 순환하는 우리의 몸을 통해하는 데 도움이와 함께 성장,분위기,성적 기능을 촉진합니다. 그것은 복잡한 웹할 수 있는 쉽게 호조를 선도하는 현상을 중단시킬 수 있는 우리의 불임,무게,생리 주기와 우리의 능력에 대처하는 스트레스입니다. 음식은 매우 유용한 도구를 처리할 때는 호르몬 불균형과 오늘날,우리가 공유하는 우리의 최고의 호르몬 분산 음식을 당신과 함께.,
참고 우리는 수 없이 커버의 모든 호르몬을 몸에 그들의 독특한 효과,그러나 우리는 우리의 일부를 포함하는 가장 일반적인 호르몬 불균형의 졸업생은 요리에 영양 전문가 프로그램에서 볼 수 있습니다.
내 호르몬이 균형을 이루지 못하는지 어떻게 알 수 있습니까?
전을 포함 호르몬 균형을 잡는 음식으로 다이어트,알아야 할 사람은 너무 높거나 낮습니다. 증상을 평가하고 어떤 호르몬이 약간의 미세 조정이 필요한지 결정하는 데 도움을 줄 수있는 건강 개업의와 협력하는 것이 좋습니다.,
는 최고의 호르몬이 균형을 잡는 음식
그들은 무엇:우리의 성호르몬을 관리하는 재생산,개발의 성적 특성(예:유방암과 엉덩이)및 성적 동기 부여입니다. 주요 호르몬 중 일부는 에스트로겐,프로게스테론 및 테스토스테론입니다.
그들은 어떻게 구타에서 빠져 나옵니까? 우리의 성호르몬 레벨을 변경할 수 있습하는 동안 자연스럽게 삶의 여러 단계(예를 들어 사춘기 또는 폐경기),그러나 그들은 또한 밖으로 던져의 균형에 의해 다이어트,라이프 스타일과 우리의 노출은 독소를 제거합니다.,
최고 성호르몬 분산식품
아마의 씨앗
아마의 씨앗이 풍부한 염증 오메가-3 지방과 식물성 에스트로겐이 포함되어 있는 식물 기반의 화합물을 모방한 에스트로겐,바인딩을 우리 에스트로겐 수용체 및 도움말을 배설하는 것을 초과 에스트로겐이 있습니다. 또한 유방암,갱년기 증상 및 골다공증을 비롯한 추가 호르몬 관련 문제를 개선하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
야생 연어
연어는 우리의 성 호르몬을 만드는 데 도움이되는 지용성 비타민 인 비타민 D 의 훌륭한 공급원입니다. 그리고 테스토스테론 수치를 높이십시오., 비타민 D 는 뼈의 건강과 면역에도 중요합니다. 연어는 또한 유방암과 전립선 암의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀진 오메가 -3 지방산이 높습니다.
유기농 Tempeh
콩 논란 주제 등을 포함한 여러 가지 이유에 대한 유전자 조작과 알레르기,그러나를 선택하면 좋은 유기농 된장 소스와 템페할 수 있습 저장 긍정적인 장점의 간장의 isflavones 는 phytoestrogenic 속성하고의 위험을 줄일 수 있습니다 유방암., 의 출처는 간장이 확실히 중요하며 발효 선택은 다음과 같 tempeh 또는 된장 당신을 가져올 것이 유익한 생균제는 소화 향상과 분위기. 균형을 소화물의 활성을 감소시키는 효소라는 베타-glucaronidase 과 연결된 에스트로겐과 관련된 암입니다.
브로콜리
브로콜리가 구성원의 십자화과 가족의 채소(를 포함한 양배추,케일,양배추 양배추)., Crucifers 풍부에서는 글루코는 황 화합물을 중화하고 제거하는 발암 물질뿐만 아니라,isothiocyanates 과 인돌-3-카비놀(I3C)–중요한 영양소를 막는 에스트로겐과 관련된 암입니다. 브로콜리는 또한 섬유질이 많아서 우리의 배변을 통해 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이됩니다.
렌즈콩
이 작은 보석은 좋은 소스의 단백질과 섬유질을 줄일 수 있습니다 에스트로겐 수준이다. 렌즈 콩(및 해바라기 씨앗 아래)에는 아연도 포함되어있어 테스토스테론을 높입니다.,
해바라기 씨앗
이러한에서 높은 비타민 E,산화 방지에 중요한 에스트로겐 생산을 감소시킬 수 있습 유방암 위험이 있습니다. 또한 프로게스테론을 향상시키는 데 도움이됩니다.
고구마
이미이 괴경을 좋아합니까? 이제 당신은 또 다른 이유가 있습니다–그들은 간 해독에 도움이되는 비타민 B6 가 높습니다. 비타민 B6 이 풍부한 다른 식품에는 시금치,칠면조 및 닭고기가 포함됩니다. 간 해독으로 원조하는 어떤 음식든지 또한 과잉 호르몬의 저희를 제거하는 것을 돕기 위하여 려고 하고 있습니다. 당신은 여기에 더 많은 해독 음식을 읽을 수 있습니다.,
갑상선 호르몬
그들은 무엇:갑상선 호르몬 책임 있는 에너지 대사가 있습니다. 그들은 T3,T4 및 칼시토닌을 포함합니다. 뇌하수체에서 생성되는 TSH 는 갑상선을 조절하는 데 도움이됩니다.
그들은 어떻게 구타에서 빠져 나옵니까? 요오드화물 부족하는 무능력을 생산하는 적절한 금액의 갑상선 호르몬,자가 면역을 때 몸을 공격 갑상선,조직의 성장에 갑상선.
베 갑상선 호르몬 균형을 잡는 음식
김
바다 야채(김,미역,홍조류,arame,다시마,학,등등.,)은 갑상선 호르몬을 제조하는 데 도움이되는 중요한 미네랄 인 요오드의 놀라운 공급원입니다.
브라질 견과류
브라질 견과류가 가득 셀레늄,를 보호하는 산화 방지제 갑상선에 몸을 변환 T4 로 T3,active 형태의 갑상선 호르몬입니다. 매일 브라질 견과류의 단지 몇 가지 데 충분 한 셀레늄 요구를 충족 하 고 그들은 맛 있는 맛,그래서 이것은 매우 쉽게 할!
정어리
사람들과 함께 갑상선 기능 저하하는 경향이 낮은 수준의 B12,와 정어리스의 이 중요한 영양소이다., 정어리는 또한 좋은 양의 셀레늄과 소량의 요오드를 함유하고있어 전반적인 갑상선지지 식품입니다.
금
철분이 풍부한 음식을 같이 시금치를 향상하는 데 도움이 갑상선 기능과 원조 갑상선 호르몬의 생산. 그것의 철 내용뿐만 아니라 b 비타민의 범위는 또한 부진하고 피곤함을 느끼는 사람들에게 에너지 부스트를 제공 할 수 있습니다.
Quinoa
Quinoa 는 확실히 미네랄,단백질 및 섬유의 광범위한 스펙트럼을 가진 슈퍼 푸드입니다. 느린 갑상선은 또한 소화 속도를 늦추어 변비로 이어질 수 있습니다., 노아의 식이섬유 함유량이 높은 콘텐츠를 얻을 수 있는 내부 이동,그리고 그건 좋은 소스로서,아연의 또 다른 미네랄 도움이 되는 갑상선 호르몬을 생산합니다.부신 땀샘은 신장의 꼭대기에 앉아 있습니다. 그들은 우리가 스트레스를 관리하고 혈당과 혈압을 조절하며 성 호르몬을 생성하도록 돕는 책임이 있습니다. 부신 호르몬에는 코티솔,아드레날린,DHEA,알도스테론 및 노르 에피네프린이 포함됩니다.
그들은 어떻게 구타에서 빠져 나옵니까?, 만성 육체 및 정신적 스트레스,수면 부족,열악한 다이어트(를 포함하여 과도한 설탕,설정하는 혈당 불균형)
최 신장 호르몬은 균형을 잡는 음식
고추
이러한 달콤한 고추게 우리들의 향상을 비타민 C,항산화제 비타민은 필수적인 부신의 기능을 저하시킵니다. 우리는 우리의 부 신에 비타민 C 의 부하를 저장 하 고 우리가 스트레스 때,우리는 그것을 많이 사용. 비타민 C 가 풍부한 음식과 같은 피망을 우리는 보충,와 함께 큰물의 비타민 B 제공할 것입니다 우리 에너지는 데 도움이 스트레스를 줄일 수준이다.,
케
어두운 푸른 잎사귀 같은 양배추의 다양한 스펙트럼을 제공합니 영양분,특히 산화를 억제하는 비타민 K 와 C. 와 비슷한 고추,양배추의 비타민 C 데 도움이 될 것입안 우리의 부신 및 비타민 B 영양분을 주는 우리의 신경 시스템입니다. 이 산화 방지제는 또한 스트레스로 인한 피해를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
아보카도
혈당 불균형은 우리의 부신 호르몬을 방해 할 수 있습니다. 특히 단 음식은 우리의 혈당 수치에 영향을 줄 것입니다., 아보카도는 풍부한 소스의 건강한 지방을 유지하는 데 도움이됩니다 우리의 혈당도 및 지원이 우리의 신경계 기능이다. 그들은 또한 포함하는 비타민 B5,그렇지 않으면 알려져 있으로 판토텐산,스트레스 싸우 비타민 B 는 데 도움이 되는 손잡이 스트레스입니다.
아몬드
이러한 다른 영양가 있는 지방하는 데 도움이 될 것입니다 균형 혈당,원조는 신경과 전투 염증입니다.
호박 씨앗
호박 씨앗은 마그네슘의 원천입니다. 우리가 스트레스를받을 때,우리는 마그네슘 수치를 고갈시킬 수 있습니다., 마그네슘은 부신 땀샘을 지원하고 스트레스 수준을 낮추기 위해 비타민 C 와 비타민 B5 와 함께 작동하는 항 스트레스 미네랄입니다. 요컨대,호박 씨앗과 같은 마그네슘이 풍부한 음식은 우리가 긴장을 풀 수 있습니다!
알
도달을 위한 계란을 잡아 용량의 콜린,비타민이는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 아세틸콜린,에 필수적인 신경계,뇌 건강,메모리 및 개발이 있습니다. 그들은 또한 뇌를 지탱하는 항 염증성 지방 인 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 우리의 마음과 신경계가 건강 할 때,우리는 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다., 재래식 대신 유기농,목초지에서 자란 계란을 구입하는 것을 목표로하십시오.
기장
기장은 글루텐 곡물을 포함하는 넓은 스펙트럼의 비타민 B 을 지원하는 우리의 신경과 두뇌의 시대에 스트레스입니다. 또한 마그네슘과 섬유질을 함유하고있어 균형 잡힌 혈당에 기여합니다.
바다 소금
부신 피질의 하나,우리의 호르몬은 책임 있는 액체를 위한 균형 그리고 혈압을 제어합니다. 우리의 부신이 잘 작동하지 않고 알도스테론 수치가 떨어지면 더 많은 나트륨을 분비하여 소금 갈망을 유발할 수 있습니다., 좋은 바다 소금의 대시를 당신의 음식 또는 유리의 물 보충하는 데 도움이 될 것입니다 나트륨 수준을 제공합 미네랄. 소금 함량으로 해초 또는 된장을 시험해 볼 수도 있습니다.
호르몬은 우리의 복잡한 비즈니스와 그와 함께 작동하는 것이 중요하다는 자격을 갖춘 의사를 할 수 있는지 제대로 올바른 모든 불균형이다. 일단 당신이 어떤 호르몬이 괴팍한 지 알게되면,당신은 호르몬 균형 음식을 사용하여 건강을 조화롭게 할 수 있습니다.