당신의 몸은 자연스럽게 디자인 치유하고 균형을 발견. 폐기물을 제거하고 건강한 순환을 유지하기위한 핵심 신체 시스템 중 하나는 림프계입니다. 셀룰 라이트에서 팽만감에 이르는 증상은 모두 림프계 내의 혼잡과 관련이있을 수 있습니다.,
림프 시스템은:그것이 무엇
림프 시스템은 조직의 생산,저장 및 전송 백혈을 포함하는 복잡한 네트워크의 혈관,덕트,림프절,spleen,thymus,아데노이드,그리고 편도. 이 광대 한 시스템은 면역 체계를 조절하는 데 도움이되는 동안 모든 세포에서 폐기물을 제거하는 몸 전체에서 발견됩니다.
림프는 림프계 전체에 흐르는 액체입니다., 때로는 단백질을 포함하고 다른 시간에는 박테리아와 지방을 포함합니다. 주어진 시간에 림프의 함량에 관계없이 폐기물이 조직에 쌓이지 않도록 자유롭게 흐르게해야합니다. 호흡 및 기타 근육 운동은 림프액을 추진하고 림프절로 알려진 많은 여과 지점을 통해 운반하는 데 도움이됩니다. 이 림프절에는 유해한 병원균이나 독소를 확인하고 파괴하는 데 도움이되는 백혈구(림프구)모음이 들어 있습니다.,
림프 시스템에:중요한 이유
이 네트워크의 림프관 및 노드와 같은 역할을 거대한 배수 및 여과 시스템에 대한 신체. 같은 배관,가정에서 림프 시스템에 머물 필요가 막히지 않고 흐르는 잘 그것이 제대로 작동합니다. 림프 흐름이 정체되고 혼잡 해지면 폐기물과 독소가 쌓이기 시작합니다. 이것은 약한 면역력과 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
림프계의 불량한 폐기물 제거는 신체의 거의 모든 부분에 영향을 줄 수 있습니다., 경우 림프관이 될 혼잡 한 경험할 수 있습니다:
- 피로
- Bloating
- 물 보존
- 강성,특히 아침에
- 두뇌개
- 가려움과 건조한 피부
- 셀룰라이트
- 고집 체중 증가
- 만성염, 목의 통증,감기,그리고 귀 문제
- 유방과 붓기 생리 주기
- 부 선
- 발
있는 다양한 원인을 임파액입니다., 지만 몸에는 자연적으로 설계된 정화 자체의 폐기물 및 독소의 불균형을 던질 수 있습니다 당신의 능력을 해독하고 허용한 폐기물을 구축 할 수 있습니다. 스트레스와 소화 불균형은 두 가지 주요 원인 임파액의 혼잡하는 능력을 손상시키 정화하고 효율적으로 아래에 설명되어 있습니다.
원인의 정체 림프:스트레스
면 몸은 스트레스를 받고,생화학적 및 호르몬 변화가 발생합니다. 시간이 지남에 따라이 스트레스 화학은 세포를 손상시키고 폐기물을 만들 수있는 염증에 기여합니다. 이것은 림프계를 막히게합니다.,
림프계는 또한 스트레스 반응의 일부로 활성화되는 교감 신경계의 섬유에 의해 직접 자극됩니다. 쥐의 연구에 따르면 만성 스트레스는 심지어 림프 혈관을 개조하고 암의 확산을 초래할 수 있습니다.
원인 임파액의 혼잡:소화 불균형
소화기관은 특히 취약한 존재로,스트레스의 특정 질환과 임파액 시스템은 밀접하게 얽혀 있는 위장관에 있습니다., 창자 관련 림프 조직(GALT)으로 알려진 신체의 림프 혈관의 가장 큰 컬렉션은 위장관을 둘러싸고 있습니다.
GALT 는 영양소 흡수가 일어나는 장 융모와 가까운 곳에 위치합니다. 건강한 장 림프계는 균형 잡힌 마이크로 바이 옴을 유지하고 장 내벽의 완전성을 유지하는 데 필요합니다. 이 장벽은 영양소의 흡수를 선택적으로 허용하면서 유해한 독소와 병원체를 유지하는 데 도움이됩니다., 장 림프액은 또한 처리를 위해 흡수 된식이 지방을 간으로 전달하는 데 중요한 역할을합니다.
때에 내장되나 염증에서 화학 첨가물 식품,음식,알레르기 또는 민감도,또는 다이어트의 너무 많은 가공한 음식,갈트가 될 수 있는 정보를 제공하고 있습니다 이것은 정체 된 림프 흐름,해독 불량,소화 불황 및 면역 저하의 주요 원인입니다.,
decongest 하 림프 시스템의 균형을 당신의 몸
발생하는 경우에는 증상은 임파액의 혼잡을것같음 림프 시스템을 회복 및 재조정의 당신의 몸입니다. 당신이 해독 프로그램의 다른 유형으로 뛰어 들기 전에 당신의 임파액 수로를 여는 것은 또한 결정적이다. (어떤 정화 또는 해독 프로그램를 확인하시기 전에 의사와 상담을 변경하는 적절한지 여부를 확인합니다.)몸을 재조정하기 위해이 여섯 단계를 시도하십시오.,
수분 유지
림프는 약 95%의 물으로 구성되어 있기 때문에,적절한 수화가 자유롭게 흐르는 유지하는 것이 필요하다. 따뜻한,정제 된 물;홀짝의 아유르베 다 연습을 따라 잘 수 화 된 그대로 베이에서 탈수를 유지 하기 위해 하루 종일 그것을 모금.
추가 갓 짜낸 레몬의 물 먼저 아침에 도움이 될 수 있는 독소를 내뿜는 시스템 구축 할 수 있습니다 하룻밤. 설탕이 함유 된 청량 음료,가공 주스,스포츠 음료 및 알코올을 피하여 신체에 추가적인 대사 부담을 더합니다., 또한 몸을 탈수시키는 너무 많은 카페인을 분명히 조종하는 것이 현명합니다.
치유의 창자
부진 소화 기관에 기여 혼잡에서 림프 시스템,그래서 좋은 창자 건강을 위해 필수적입 림프 흐름입니다. 치료와 건강을 창자를 제거 필요 요인에 자극을 일으키는 원인이 되고,불균형을 복구 용감과 균형을 미생물 내 창자.
당신의 독특한 필요와 민감성을 위해 개별화 된 영양소 밀도가 높은 항 염증성식이 요법을 따르십시오., 오메가-3 지방산,잎이 많은 녹색 채소,지용성 비타민 A 와 D,그리고 균형 잡힌 프로바이오틱은 종종 치료에 도움을 장 라인,염증을 줄이고,제공 다양하고 유익한 박테리아. 이것은 당신의 소화관을 스트레스의 유해한 영향에보다 탄력있게 만들고 GALT 를 건강하게 유지합니다.
먹는 림프 클렌징은 원 빨간 음식
아유르베다 의학 가르치는 자연스럽게 붉은 음식과 같은 석류,체리,크랜베리,그리고 사탕무를 유지하는 데 도움이 임파선을 자유롭게 움직이는., 자연적으로 발생하는 효소,항산화제,그리고 바이오 플라보노이드에서는 이러한 원료 과일과 야채를 하는 데 도움이 독성이 축적과 전투 무료로 활성산소는 동안,광섬유에서 생성을 촉진하는 일반을 제거하고 정의 이 장의 융모를 유지하는 장 림프 시스템은 건강입니다.
사탕무는 염증을 줄이는데 특히 유망한 것으로 보인다. Raw 사탕무는 강력한 림프 세척제부터 그들이 얇은 담 더 효과적인 뚱뚱한 소화와 스크럽 장 융모는 림프관 발생을 유지하는 림프에 흐르고 있다., 도 신선한 원료 비트 주스 또는 강판 원료 사탕무에서 당신의 샐러드를 즐길 수 있는 이러한 림프 클렌징 혜택입니다.
드레스 스마트
이후로는 림프가 없는 기계적인 펌프를 추진을 통해 몸에,그것은에 의존한 제품으로 제한 없는 유량과 자연적인 근육의 움직임을 유지하는 흐르고 있다. 림프 흐름을 제한하는 것을 방지하는 간단한 방법 중 하나는 단단한 옷을 피하는 것입니다.
입고 꽉 또는 억제 의복처럼,브래지어와 언더와,또는 단단한 팬티 또는 청바지,을 제한할 수 있습 배수의 림프체에서 주변의 조직. 더 느슨한 피팅 의류를 찾으십시오., 신체가 수면 중에 광범위한 해독 활동을 수행하기 때문에 수면을 할 때 제한없는 옷을 선택하는 것이 특히 중요합니다.
이동 림프 자연스럽게
를 피하는 것 외에도 불필요한 제한을 꽉 의류,을 높일 수 있습니다 자연적인 움직임의 임파액 유동성을 가진 신체 활동과 마사지나 자기 마사지입니다. 오랜 시간 동안 앉아있을 때 액체가 쌓이고 다리가 부어 오르는 것을 알 수 있습니다. 이것은 림프 흐름의 정체 때문이며 빈번한 이동,마사지 및 스트레칭으로 예방할 수 있습니다.,
신체 운동 중 근육의 리듬 긴장 및 이완은 조직을 압박하여 림프 채널을 통해 체액을 추진합니다. 미니 트램폴린이나 운동 공에서 리바운드 또는 튀는 것은 몸 전체에 림프액을 펌핑하고 충혈시키는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다.
드라이 브러싱으로 알려진 garshana 에서 아유르베다 의학,림프 마사지를 지원한 건강한 림프 흐름 피부에 관련된 임파액 조직입니다., 자연 bristles 의 드라이 브러시는 격려의 움직임 림프 및 피에 기초 조직이는 데 도움이 증가 순환을 이용하는 built-up 독소. 도 솔 또는 마사지는 당신의 몸을 부드럽게 10 분 동안 매일 아침으로 작업 중심지이고,특별한 관심을 지불하는 머리,목,발에 가슴살,복부는 림프관은 집중되어있다.
호흡하고 늘
정신적 스트레스에 기여 림프 혼잡,그래서 그것은 중요한 효과적인 일상적인 극복을 위해 일상의 스트레스., 림프 흐름을 이완시키고 향상시키는 두 가지 훌륭한 방법은 웃음과 심호흡입니다. 느린,깊은 호흡을 뿐만 아니라 긴장을 완화하고 불안하지만 이동하는 격막 및 복부 근육을 푸 림프절을 통해서 혈관을.,
외에도 깊은 호흡을 운동은,다른 많은 mindfulness 관행을 돕는 당신의 영향을 최소화에 대한 스트레스 림프 시스템,소화,그리고 전반적인 건강:
- 명상
- 요가
- Tai chi
- 자연에서 시간을 보내
을 배우고 이해하는 감정과 반응력을 채택하고 건강한 방법으로 더욱 늘고 스트레스를 관리,림프 및 생활이 흐를 것이 더 부드럽게 동작합니다.
이러한 일상적인 습관을 일상에 통합하여 림프가 잘 흐르도록하십시오., 이것은 활기찬 피부,소화 및 건강을 위한 당신의 몸의 자연적인 활성화 그리고 정화를 지원할 것입니다!
*편집자 주:이 문서의 정보이용에 대한 교육을 사용만 대체하지 않습에 대한 전문적인 의사의 조언,진단 또는 치료입니다. 항상 추구 의사의 조언 또는 다른 자격을 갖춘 건강 업체와 함께 어떤 질문이 있을 수 있습에 대한 의학적 상태 및 착수하기 전에 다이어트,보충,피트니스 또는 기타 의 프로그램입니다.