는 동안 어떤 사람들은 사랑의 선 느낌의 요가,다른 사람에 대한 모든 레코딩을 얻을 때 당신은 파동을 통해 보트에서 포즈를 필라테스 클래스입니다. 그러나 어느 것이 당신의 몸에 더 낫습니까? 그리고 요가 나 필라테스가 운동 루틴에 적합한 추가 사항인지 어떻게 결정할 수 있습니까?
여기에 모든 인텔과 함께 세드릭 브라이언트,박사,운동에 미국위원회의 대통령과 최고 과학 책임자입니다.
하는 동안 모두 필는 영향이 적은 연습과에서 수행 할 수 있습니다 매트는,그들은 실제로는 완전히 다른 운동:대부분의 요가 수업 참여를 통해 흐르는 시리즈의 포즈(처럼 하 개,나무,포즈로,전사 자세 및 코브라)는 이용으로 체중을 저항입니다. 초점은 균형,유연성 및 마음-몸 연결 개선에 있습니다. 필라테스는 요가보다 조금 더 빠르게 진행되는 경향이 있습니다.,
으로 흐름을 통해 각 포즈,당신의 요가 강사가 일반적으로 안내하고 호흡을 뿐입니다. 이상적으로,당신의 호흡과 움직임은 당신이 연습할수록 동기화 될 것입니다. 내 클래스에,당신은 장비를 사용할 수 있습 같은 블록,스트랩,베개를 달성하는 데 도움이즈는 당신은 아직 충분히 유연에 도달하는 아직이다. 요가는 또한 핸드 스탠드와 헤드 스탠드와 같은 반전을 포함합니다. 그것은에서 할 수 있는 가열 또는 불기 스튜디오,또는 외부에,그리고 일반적으로는 명상이나 의도를 설정 구성에서 가장 아사나 클래스입니다.,
여기에 10 분 요가 일상 당신에게 무엇을 위해 일반적인 흐름을 일반적인 형태는 다음과 같습니다.
필라테스,다른 한편으로,운동 방법에 의해 만들어 요셉이 필라테스는 포함한을 통해 이동하는 느리고,정확하고, 강도 연습으로 숨을 제어(하지만 호흡 방법에서 요가 필라테스는 항상 동일합니다). 필라테스는 핵심 강도와 안정성에 크게 중점을 둡니다., 그것은 수행할 수 있습 중 하나에 매트 또는 기계라는 개혁,이용하는 슬라이딩 플랫폼으로 발 바,스프링,및 폴리에 대한 저항이 있습니다. (더 진보 된 기술을 연습하거나 개인 레슨을 위해 사용되는 타워와 캐딜락이라고 불리는 기계도 있습니다.)티저,백,가위 및 진자와 같은 움직임의 이름을들을 수 있습니다.
두 개의 필라테스가 될 경향이 좀 더 빠르게 진행 요가보다,그리고 일반적으로 많은에 초점을 mindfulness 내는 클래스입니다.
요가 나 필라테스가 몸에 더 좋은지에 관해서,그것은 정말로 모두 당신의 목표에 달려 있습니다. 필라테스,은 항상 거기에 집중 중핵 힘과 안정성,그래서 만약 당신이 다시 문제 또는 스포츠를 필요로 하는 강력한 핵심(골프 테니스),그 운동에 도움이 될 것입니다. 면 당신이 찾고있는 영향이 적은 운동하는 것입니다 여전히 주요한 도전의 근육,필라테스를 줄 것이다 당신은 레코딩을 흔들고 있다.,
이러한 시도 12,no-장비 필라테스는 이동을 시작 건축강도:
경우에 당신을 찾는 유연성 증가,휴식,그리고 더 나은 마음-몸 연결,요가는 방법입니다. 많은 사람들에게 요가는 운동 일뿐만 아니라 스스로 회복하고 회복 할 수있는 기회입니다. 여전히,많은 다른 종류의 yoga and Pilates classes—당신은 당신을 찾을 수 있습니다 요가는 클래스의 더 운동하고 더 적은에 초점을 맞춘 mindfulness 및 필라테스가 있는 클래스의 더 많은 선습니다.
로 어떻게 각 클래스는 몸의 느낌,그들은 그들 모두 도와 함께 당신의 선형,균형,그리고 힘이지만,어느 쪽에서 높은 스펙트럼의 끝에 올 때 칼로리 소비량 또는 심장 강도에도 뜨거운 요가는 낮에는 칼로리-불타는 연속체라고 할 수 있습니다.
각각 많은 혜택을 제공하기 때문에 전반적으로,나는 당신이 모두 시도를 제공하는 것이 좋습니다 것입니다., 강사와 연결하는 방법에주의를 기울인 다음 자신의 필요에 가장 잘 맞는 수업을 선택하고 가장 즐기는 수업을 선택하십시오.