불안 자연스럽게 피곤하기 때문에 그것이 발생복에서 당신의 에너지 레벨,는 느낌을 남길 수 있습니다 믿을 수 없을만큼 배수합니다. 어떤 사람들은 하루 종일 피곤함을 느끼는 반면,다른 사람들은 불안 발작 후에 만 피곤함을 느낍니다. 다른 느낌을 극도의 피로를 찾는 그들이 필요로 하고 낮잠을 자주하기 위해서 재생 또는 느낌으로만 그들은 초점을 맞출 수 없다.,
피곤한 느낌은 종종 스트레스와 불안으로 인해 발생하는 자연스러운 신체 반응입니다. 이 기사에서는 불안과 관련된 피로의 기원과 그것을 싸우기 위해 할 수있는 일을 살펴 보겠습니다.
원인의 피로는
피로감은 자연적인 생활에,특히지 않는 경우에 충분한 잠만 있으면 불안이 있을 수도 있습니다 느낌을 더 지쳐 보다 일반적으로 예상됩니다.
많은 요인들이 당신의 불안이 당신을 피곤하게 만드는 이유를 설명 할 수 있습니다., 가장 일반적인 사람은 다음을 포함합니다:
포스트-불안에 충돌
주요 이유는 충돌 후 느끼는 당신의 아드레날린을 실행합니다. 이 현상의 공식 이름은 부신 피로입니다. 불안은 높은 경고에있는 것과 같습니다. 당신의 몸을 준비하고 당신이 싸우거나 도망을,그리고 그것은 침수로 에너지할 수 있도록 응답하는 위협이 있습니다. 그런 다음,그 아드레날린이 그 과정을 달릴 때,당신의 몸은 당신에게 배수 된 느낌을 남길 수있는 충돌을 겪습니다.,
포스트 근육의 긴장을
불안의 원인이 깊은 근육의 긴장을 하루 동안,그리고 이것은 종종 비슷한”배출하”느낌을 당신의 몸으로 느끼는 피곤합니다.
정신적 피로
의 일부는 피로감을 완전히 정신기 때문에 단순히 당신의 뇌처럼 근육—실행할 수 있습니다. 불안은 진행중인 스트레스가 많은 생각과 지나친 두뇌와 관련이 있습니다. 그것은 당신의인지 능력에 세금을 부과하여 생각하고 반응하는 능력에 대한 배수로 이어집니다., 그것은 또한 증가 당신의 감정적인 부하(으로 인해 비참한 생각이)의 끝나 감정적으로 그리고 정신적으로 배수합니다. 그래서 그 모든 생각들이 당신이 쉬기를 원하는 지점까지 당신의 몸을 피곤하게 만드는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
대처
피곤 해지는 것은 때때로 신체가 심한 스트레스를 경험하지 못하게하는 데 사용하는 대처 메커니즘입니다. 피로 동기를 부여 당신은 휴식을 취하고 나머지 부분보다는 자신을 노출은 더 불안이 될 수 있는 더 많은 압도적입니다.
부적절한 낮잠
낮에는 자주 낮잠을 자나요?, 낮잠을 자면 피로를 극복하고 불안을 줄여 여러면에서 유용한 습관으로 만들 수 있습니다. 그러나 낮잠을 너무 많이 자면 밤에 잠을 자기가 더 어려워지며,이는 차례로 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 낮잠은 이상적으로 밤에 수면의 어려움을 피하기 위해 20 분 미만 지속되어야합니다.
잠 문제
많은 사람들이 심각한 스트레스와 불안한 심각한 문제를 개발 잠자는,예를 들어,어려움이 잠든 밤에 깨어(깨어나는 밤에 그것을 실현하지 않고),그리고 품질의 잠을 자고 있습니다. 이 모든 것이 피로감을 유발하는 전반적인 수면 부족에 기여합니다.,
우울증
마지막으로,불안을 일으킬 수 있는 임시 또는 전 우울증,후에 특히 불안 공격합니다. 불경기는 에너지의 거대한 손실에 연결된다;그리고 그것은 매우 열심히 하루 종일 경고 상태를 유지하게. 는 경우에 당신은 투쟁 우울증으로,그것은 또한 가치를 말하는 사람과를 참조 자격이 있는 경우 진단의 주요 우울증,에 대한 치료가 필요할 수 있습니다.,
이러한 모든 기여 요인은 이유를 설명하는 피로 연결 될 수 있습니다 불안,그리고 그들은하지 않더라도 포함된 호르몬 및 신경을 변경하는 동안 발생하는 시간의 심각한 스트레스입니다.
무엇이 당신을 중지 할 수 있는 피로감
정지의 피로는 것은 어렵기 때문에 피로감은 당신 몸의 방법의 증진 나머지 느낄 때 그것은 휴식을 해야 합니다. 커피를 마시는 하나의 방법으로 이 일을 하지만,이상적으로,당신은 하고 싶지 않기 때문에 그것을 만들 수 있다는 당신의 불안 증상이 더 어렵게 만들 수면 평안습니다.,
일부를 다음과 같은 승인된 방법을 주는 피로감:
- 로 짧은 낮잠:긴 낮잠 문제가 될 수 있습에 대한 수면이 필요하지만,짧은 낮잠 20 분거나 적은 몸의 일부를 회복하기 위해 필요한 많은 에너지입니다.
- 수면 위생:국가 잠재단 권장”수면 위생”전술을 쉽게 얻을 포함하여 나머지를 피하고 카페인에 중독된 음식과 음료 근처에는 취침,운동을 하루 동안 잠을 승진시키는 품질을 피하고,무거운 풍부한 음식 침대 전에,그리고 적절한 노출을 자연의 빛입니다.,
- 휴식 전략에 참여하십시오:이완 전략을 활용하면 피곤함을 줄이는 데 가치가있을 수 있습니다. 사용 사례는 다음과 같이 깊은 호흡을하고 진보적인 근육 이완 스트레스를 줄일 수 있습니다 하루 동안 그렇게 당신이 적게 배출습니다.
마지막으로 할 수있는 가장 중요한 변화는 당신의 불안을 줄이는 우선 순위를 정하는 것입니다. 피곤함은 멈추는 것보다 예방하기가 훨씬 쉽습니다. 그렇기 때문에 불안을 더 잘 통제하기 시작하기위한 조치를 취해야합니다. 당신의 불안이 덜 강렬할수록 덜 피곤함을 느껴야합니다.,
요약:
불안하지만인 감정의 피로 현상으로-그것은 또한 변화를 일으키는 원인이 된다면 어떻게 당신의 몸이 작동하는 만들 수 있습니다 당신이 진정으로 졸. 종종 솔루션을 포함한 단순히 나머지를 얻으로,당신의 몸은 당신이 말한 그것은 피곤하기 때문에 그것을 요구를 충전하는 하루를 보낸 후에는 어려움을 겪고 가정합시다. 목표가 덜 피곤하다면,유일한 방법은 불안과 그 증상을 줄이는 것입니다.나는 이것을 할 수 없다.