7 일을 추가해서는 안 됩니다 당신의 커피

커피는 몇 가지 중 하나는 음식에는 거의 모든 미국인들이 소비됩니다. 미국인의 70%는 적어도 일주일에 한 번 커피를 마시고 미국인의 62%는 전국 커피 협회에 따르면 매일 커피를 마신다.,

당신은 이미 알고있는 레스토랑의 일부를 제공하는 가장 나쁜 커피 음료를 한모금 수 있습니다—예를 들어,던킨도의 버터 피칸 소용돌이 얼 커피 1,160 칼로리와 168 그램의 설탕이(336%DV)당 32-온스가 큰 컵—그러나 의미하지는 않는 맛을 내는 당신의 자신의 집에서 양조는 슬램덩크 올 때 여러분의 건강을 개선합니다. (그 내용은 다음을 참조하십시오:커피를 마시는 것의 8 가지 굉장한 부작용.,)

이제,우리는 당신이 당신의 커피 블랙,그러나 당신은 당신을 염두해야의신에 넣어 당신의 커피문 67%가 미국인의 소비와 함께 커피 추가 기능 설탕과 같은,크림,설탕 대체에 따라,공중보건 연구이다. 같은 연구는이 추가 기능이 빈 칼로리 설탕에서 나오는 칼로리의 약 60%로 하루 69 칼로리를 추가로 압정한다고 결정했습니다.,

동안 연구진은 인정하는 여분의 칼로리의에서 첨가물은 작은 소비하는 경우 매일 간과 그들은 쉽게 추가할 수 있고 체중 증가에 기여한다.

항산화제가 풍부한 양조주에 다음 성분 중 하나를 첨가하지 않음으로써 joe 의 건강한 컵이 그런 식으로 유지되는지 확인하십시오. 그런 다음 커피를 마실 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보십시오.,

그들은 확실히 편리한 레스토랑, 하지만 당신이 원할 수 있습을 건너는 그릇의 작은 실내 온도 크리머는 경우를 위해 밖으로 찾고 있습니다. 선반 안정 half&half creamers 를 만들기 위해 제조업체는 합성 첨가제를 방부제로 추가해야합니다. 가장 일반적으로 사용되는 첨가제 중 하나는 인산 나트륨입니다.,

FDA 에 의해 GRAS(일반적으로 안전하다고 인정됨)로 간주되지만 인산 나트륨은 당신이주의해야 할 것입니다. 첨가제 얻은 자리에서 환경 실무 그룹의 더러운 십 식품 첨가제로 연결하여 위험이 증가의 심장에 문제입니다.

센에 대한 과학에서 공익(CSPI)또는 나트륨 인산염에 해당 첨가물의 목록을 의미하는”독성이 아니다,하지만 많은 양이 안전하지 않을 수 있거나 나쁜 영양을 공급합니다.,”The CSPI 설명된”대부분의 사람들이 지나치게 소비되고 더 많은 인이 그들이 필요로하는 것보다는 악영향을 미칠 수 있습에 신장,뼈 및 심혈관 건강,특히 고통받는 사람들을 위해서는 신장 질환입니다.”

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문제는 커피와 함께 첨가제를 추가,추가 자주 빈, 칼로리를 당신의 매일의 다이어트,오른쪽? 따라서 제로 칼로리 인공 감미료가 프리 패스 여야한다고 가정 할 수도 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다., 지금의 연구,인공감미료’안전은 혼합,동부 연구 연결된 인공감미료를 지원하는 체중 감소,하버드 건강을 요약하는 다른 연구는 일반 소비 인공감미료로 이어질 수를 더 소모 인공적으로 음식을 맛이 덜 영양 값뿐만 아니라 더 높은 칼로리,설탕 실는 음식. 장기적인 성공을 위해 자신을 설정하려는 경우이 매일 습관에서 인공 감미료를 떠나 가치가있을 수 있습니다., 당신이 그것에있는 동안,고려 도랑을 파는 25 이 끔찍한 성분을 사람들은 여전히 사용하지 않았!

우리는 이야기에 대해 실제 우유,크림 또는 반반,우리가 얘기하는 그 맛 크리머스. 뿐만 아니라 그들은 설탕과로드—각 스푼 포함 5g 설탕,그리고 추가 세 개의 큰 술과 같이 15 그램당 한잔–들에 대한 나쁜 당신에 첨가제입니다., 생각:팜 오일,증가하는 수준””나쁜 콜레스테롤;인공적인 맛;그리고 카라기난,연결되어 소화 고통에서 어떤 사람들.

을 살펴 영양한 정보를 위해 어떠한 커피의 맛 음료와 당신이 즉시 알게 될 것입니 왜 이러한 시럽은 우리의 목록에., 예를 들어 던킨에서 차이 티 시럽을 추가하면 라떼의 설탕 함량이 7 그램에서 58 그램으로 점프합니다!

국가 커피 협회의 2020 년 국가 커피 데이터를 동향 보고서 발견의 40%가 미국 추가 어떤 종류의 우유와 감미료를 자신의 커피 음료입니다. 그래서 그 의미가 40 퍼센트 이 글을 읽고 당신의 죄를 추가하는 일종의 설탕을 당신의 아침합니다., 그 자체로 지팡이 설탕은 해롭지는 않지만,해로운 것은 미국인들이 너무 많이 섭취하고 있다는 것입니다. 첨가한 설탕,와 함께 세련된 곡물과 딱딱한 야채,계정에 대한 42%의 미국의 평균 매일 열량,그리고 위험을 증가시킬 수 있습에서 모든 것이 비만 당뇨병을 심장에 문제입니다.,

이 될 수 있습이 매우 인기있는 지금,하지만 단지 때문에 지 친절한 다이어트에 연결되는 체중 감소는 것을 의미하지 않는 모든 것으로 때렸다 keto 라벨은 당신을 위해 좋은입니다. 적절한 사례:케토 커피 크리머., 지 않는 경우에는 케토(과하는 경우에도)해야 한 섭취량의 포화 지방이 연결 되어 있는 심장 혈관의 문제와 무게 얻을 수 있다. (참조:케토 다이어트에서 너무 많은 지방을 먹는 것에 대해 걱정해야합니까?)즉,모든 케토 크리머가 당신을위한 것이 아닐 수도 있습니다. 일부는 고려되 케토는 낮은 탄수화물,설탕,다른 사람은 얼마이고 매우 높은 지방에서:한 스푼을 제공해 하나의 브랜드 커피터 포함 120 칼로리고 10g 의 포화지방이 있다. 즉,일일 포화 지방 한도의 50%입니다!, 케토 다이어트를 따르고 있다면 저지방,저 설탕 크리머 옵션을 고수하십시오.

일반적인 성분 베트남어 아이스 커피뿐만 아니라 스페인어로 마시는 카페 Canario,연유 중 하나 말할 수 있는 재료를 사용하여 추가의 아침합니다., 그냥 두 스푼의 가당 연유를 포함 22 그램의 설탕과 130 칼로리—는 세 가지 부끄러워 그램의 많은 설탕으로 Hershey’s chocolate bar. 대신 달게 연유,시도한 설탕-추가 우유 대체 어떤 이는 8 개 아몬드 베이 밀크를 구매에 따르면,영양사.나는 이것을 할 수 없다.