다른 비싸고 효과가없는 미용 제품을 사용하는 것에 지쳤습니까? 그 효과가없는 제품을 모두 버리고 완벽한 피부를위한 음식 섭취를 시작할 때입니다. 나는 5 개월 전에 끔찍한 여드름에서 지금 여드름을 앓지 않기로 갔다. 힘들었지 만 가능했고 값 비싼 제품으로 전환하는 것보다 비용이 적게 들었습니다. 어떤 음식은 당신의 피부를 악화시킬 수 있지만,다른 음식은 그것을 향상시킬 수 있습니다. 완벽한 피부를 위해 매일 먹는 10 가지 음식 목록을 확인하십시오.,빨간 피망은 요리되거나 날 것으로 즐길 수있는 맛있는 야채입니다. 빨간 피망 하나에는 일일 비타민 C 필요량의 100%이상이 들어 있습니다. 또한 상당량의식이 섬유와 비타민 B6 를 함유하고 있습니다. 또한,그것은 주름을 방지 하 고 더 젊 어 보이는 데 도움이 당신의 피부에 혈액 순환을 증가 시킬 수 있는 카로티노이드가 풍부 하다. 그들의 카로티노이드 때문에,빨간 피망은 또한 여드름과 싸우기 위하여 중대하다.,
빨간 피망은 약 30 칼로리를 함유하고 정말 만족스러운 바삭 바삭한 물기가있는 완벽하고 저칼로리 간식입니다. 유지의 조각 붉은 피망에 냉장고,그래서 당신은 항상 무언가가 건강하고 맛있는 도달하는 경우에 대한 간식을 공격합니다. 피망에 포함 된 섬유는 아주 적은 칼로리로 더 오래 느끼도록 도와줍니다. 게다가,당신은 완벽한 피부를 가질 것입니다!
어두운 초콜릿
이것은 하나 내가 좋아하는 음식이 매일 먹을 위한 완벽한 피부!, 다크 초콜릿은 빛나는 피부를 촉진시키는 항산화 제,지방산 및 플라 바놀이 풍부합니다. 다크 초콜릿의 산화 방지제는 피부의 거칠기를 줄이고 태양 손상으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 코코아는 동맥을 이완시켜 혈액 순환을 증가시켜 더 건강한 피부로 인도합니다.
나는 보통 지방이 적은 코코아 가루 또는 생 카카오를 구입합니다. 당신이 좋아하는 경우 어두운 초콜릿을 먹고,당신의 온스크 초콜릿의 모든 날을 선택해야에서 최소 80%카카오 콘텐츠를 방지하기 위해서 우유와 추가 설탕에서 발견되는 전통적인 초콜릿됩니다.,
연어
연어는 스트레스,불안 및 우울증과 싸울 수있는 훌륭한 음식입니다. 연어는 또한 귀하의 일일 비타민 D 요구의 대부분을 제공합니다. 그리고 이미 알고 계시 겠지만 비타민 D 는 심장,뼈,결장 및 뇌를 건강하게 유지할 책임이 있습니다. 또한 대장 암,불안,우울증,심장 질환 및 뼈 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
연어는 또한 염증,주름 및 여드름과 싸우는 데 탁월한 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 높은 오메가 -3 함량은 또한 안쪽에서 피부를 수분 공급하는 데 도움이됩니다., 또한 연어를 먹으면 두피가 수분을 유지하고 강하고 건강한 모발을 촉진합니다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 포화 지방으로 칼로리의 약 90%를 가진 포화 지방의 가장 풍부한 소스 중 하나입니다. 그것은 바이러스,감염,염증 및 여드름을 멀리하는 강력한 항균 및 항 바이러스제 인 라 우린 산을 함유하고 있습니다. 코코넛 오일은 또한 필수 지방산과 비타민 E 가 풍부하여 피부를 촉촉하고 부드럽고 주름이없는 상태로 유지하는 데 적합합니다.
나는 코코넛 오일을 바디 크림으로 사용하고 1 큰술을 섭취합니다. 매일 원시 코코넛 오일의., 코코넛 오일은 갑상선에 특히 좋습니다. 게다가,이 기름이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 건강상의 이점이 너무 많다고 생각하지 않습니까?
녹차
론,그래서 내가 알고 있는 녹차가 실제로 음료,하지만 홍차잎에서 온 공장! 더라도 나는 사랑 홍차,나는 녹차를 마시기 때문에 매일 나가 알고 있는 좋은 항산화 성분이 풍부하고 독특한 아미노산,L-테아닌는 데 도움이 당신의 몸을 이완하고 낮은 스트레스입니다.,
차가 뜨거울 때,bionic brew 는 입증 된 항암 및 항 염증 특성을 가진 항산화 제의 일종 인 카테킨을 방출합니다. 녹차는 또한 고혈압 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 더 나은 결과를 위해 매일 3 잔 이상의 차를 마 십니다.
금
시금치는 건강하고 영양이 풍부한 음식을 당신은 확실히 포함에서 일상적인 다이어트입니다. 할 수 있습 싫어하는 시금치지만,그것은 멋진 철,엽산,엽록소,비타민 E,마그네슘,비타민 A,섬유,식물성 단백질과 비타민 C, 항산화 능력으로 인해 비타민 C,E 및 A 는 특히 피부에 좋습니다.
시금치는 모든 유형의 피부 문제에 맞서 싸우는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그것을 당신의 일상 식단에 추가하고 어떤 일이 일어나는지보십시오. 시금치를 먹어서,당신은 다만 안쪽에서 당신의 피부를 밖으로 청소하고 있습니다!
씨앗
치아 씨앗,대 마 씨,해바라기 씨앗,호박씨,그리고 아마의 씨앗은 모든 훌륭한 피부. 호박 씨앗과 해바라기 씨앗은 모두 셀레늄,비타민 E,마그네슘 및 단백질이 풍부합니다., 셀레늄과 단백질은 모든 주름을 멀리 유지하고 비타민 E 는 피부의 수분을 향상시키고 마그네슘은 스트레스 수준을 낮 춥니 다. 아마,치아 및 대마 씨앗의 건강한 오메가 3 지방산은 주름과 여드름과 싸우는 데 적합합니다. 게다가,이 씨앗은 단백질이 풍부합니다.
그냥 뿌린 씨앗에 오른쪽 상단 샐러드 또는 오트밀을 즐길 수 있는 훌륭한 맛뿐만 아니라 완벽한 피부입니다. 나는 과일 요구르트에 씨앗을 더하는 것을 좋아하는데,맛이 더 좋다고 생각합니다. 나는 또한 내 오-너무 맛있는 스무디에 원시 호박 씨앗을 추가합니다. 그리고 가장 좋아하는 씨앗은 무엇입니까? 어떻게 그들을 먹나요?,
셀러리
완벽한 피부를 위해 매일 먹는 또 다른 음식은 셀러리입니다. 우리의 많은 이것을 과소평가 채소,하지만 셀러리 포함 비타민 K 을 유지하는 혈액 순환의 건강을 줄이는 데 도움이 혈압이 높아집니다. 이 스트레스를 줄일 수 있 레벨,그리고 당신도 알다시피 스트레스를 일으킬 수 있는 나쁜 피부,편두통,심지어 암이다.
셀러리는 천연 나트륨,칼륨 및 물도 함유하고 있으며 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탈수 된 피부가 건조 함,벗겨짐,주름,심지어 탈주를 의미한다는 것을 알기를 바랍니다. 매일 또는 적어도 격일로 셀러리를 섭취하는지 확인하십시오., 당신이 열량을 세는 경우에,걱정하지 말라,셀러리는 열량에서 아주 낮다!
파파야
파파야는 훌륭한 과일의 풍부한 역사와 영양많은 혜택입니다. 그것은 칼로리가 매우 낮습니다(100g 당 39 칼로리 만!)또한 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 체중 감량을 시도하는 경우 건강상의 이점을 극대화하기 위해 매일 파파야를 먹는 것이 좋습니다.
훌륭한 미용 식품 인 파파야는 과당이 적고 소화에 탁월합니다! 비타민 C 와 E 와 베타 카로틴을 포함하여 그 안에 들어있는 항산화 영양소는 염증과 여드름을 줄이는 데 아주 좋습니다., 또한 비타민 C 는 태양 손상으로부터 피부를 보호 할 수도 있습니다.
당근
당근은 눈뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 그들은 탈주를 정리하는 데 특히 좋습니다. 당근은 비타민 a 가 풍부하고 피부의 바깥층에있는 세포의 과잉 생산을 막는 데 도움이됩니다. 과도한 피지가 죽은 세포와 결합하여 모공을 막는 곳입니다.
일부 당근에 간식을 먹는 또 다른 큰 이유는 비타민 A 가 피부암 세포의 발달을 감소시키기 때문입니다. 그래서 당신은 완벽한 피부를 위해 매일 아기 당근 반 컵에 니블 있는지 확인하십시오., 나는 당근을 좋아하고 그들이 훌륭한 간식을 만든다고 생각합니다.이 모든 음식을 매일 먹을 필요는 없지만 그 중 일부라도 좋을 것입니다! 를 방지해야 간식,너무 많은 설탕,트랜스 지방하고 세련된 탄수화물을 위한 최고 피부가 가능합니다. 이 음식들 중 어느 것을 매일 먹습니까? 당신의 생각을 공유하고,제발,그리고 읽어 주셔서 감사합니다!