우리는 약간의 시간을 비타민 D 부족은 개발과 관련된 비만,건강에 문제가 있는 비만에 연결됩니다. 최신이 주제에서 발표한 연구에서 2015 년 유럽 의회에서는 비만,이는 시연 수정 수준의 비타민 D 당신을 도울 수 있습 무게를 잃을 제공하는 테스트를 찾는 당신이 실제로는 불충분한 비타민 D., 그것은 비타민 D 결핍이 미국에서 널리 퍼져 있다는 것을 고려할 때 도달 할 수있는 매우 높은 막대가 아닙니다.
을 탐험하는지 여부를 비타민 D 를 보충한 사람들을 도울 수 있는 초과 파운드의 연구원에서 이탈리아의 밀라노 대학교에서 데이터 분석 400 비만 또는 비만 환자 2011 년에서 2013. 환자들은 모두 저칼로리 식단에 넣고 세 그룹으로 나누었다. 첫 번째 그룹의 사람들은 비타민 D 보충제를 복용하지 않았습니다., 그룹 2 는 한 달에 25,000 국제 단위(IUs)에 달하는 보충제를 받았고 그룹 3 은 한 달에 100,000IUs 를 복용했습니다.
6 개월 후,연구자들은 한 달에 10 만 IUs 를 복용하는 환자 만이 비타민의 최적 수준을 달성했음을 발견했습니다. 그러나,그들은 또한 참가자가 하나의 용량 D 잃은 것보다 더 무게는 환자들이 그러나지 않았 추가 비타민 D, 에 따라 이러한 연구 결과,연구원이 제안하는 모든 사람들이 비만이 그들의 비타민 D 를 수준의 테스트,그리고 그들을 시작하는 보충제를 복용하는 경우 그들은 부족합니다.
좋은 일상 용량의 이상 2,000Iu 비타민 D. 우리가 얻을 수 있는 비타민 D 에서 같은 음식을 강화한 우유와 곡물을 뿐만 아니라 계란,연어,참치,고등어,그 금액에서 자연적으로 발견되는 대부분의 음식은 중요하지 않습니다. 태양 노출은 적절한 수준을 유지하는 가장 좋은 방법입니다;자외선은 피부의 비타민 D 합성을 유발합니다., 에도 불구하고의 능력을 우리의 자신의 비타민 D,대부분의 사람들이 미국에서 필요한 보충 비타민 D,특히 노인 할 수있는 기능으로,그것을 종합하는 피부에은 나이에 떨어진다.
염려하지 말라는 것 2,000IU 일상을 줄 것입니다 당신은 너무 많은. 여름에 있는 햇빛에 노출으로,몸은 병 효력 없이 시간 당 비타민 D 의 10,000IU 그리고 20,000IU 사이에서 생성할 수 있습니다. 또한 매일 10,000IU 까지 보충 비타민 D 섭취로 부작용이 보이지 않았습니다., 무엇보다,새로운 연구는 메이요 클리닉에서 보여주는 20,000 개 이상의 테스트,여덟%가 사람의 수준보다 더 높은 50 나노그램당 밀리리터(ng/ml),으로 간주되는 높은과 단 하나의하지 않는 것은 여러분 수준보다 더 높은 100ng/ml. 그러나,연구자들은 보고는 심지어 그들의 수준을 비타민 D50ng/mL,아무도 없었 높은 혈청 칼슘(hypercalcemia)당하는 경우 발생할 수 있는 혈액 수준은 매우 높습니다. 너무 많은 칼슘에서 혈액은 약점을 일으키는 원인이 될 수 있습으로 이어질,신장 결석,방해하는 마음과 두뇌 기능과도 생활을 증명을 위협합니다., 메이요 클리닉(Mayo Clinic)연구원은 연구의 10 년 기간 동안 진정한 급성 비타민 D 독성의 한 사례만을 발견했다. 이것은 3 달 이상 d 매일 플러스 칼슘 보충교재의 50,000IUs 를 가지고 가고 있던 개인에서 일어났습니다. 레코드,미국의 의학 연구소를 권장의 상한 비타민 D4,000IU 그 수준이 낮다거나 결핍입니다.
Andrew Weil,M.D.
출처:
Luisella Vigna 외., “비타민 D 의 체중 감소를 촉진하고 허리 둘레에서 감소를 체중/비만과 성인 hypovitaminosis d.” 에서 발표:유럽 의회에서는 비만입니다. 2015 년 5 월 6-9 일,프라하,체코 슬로바키아