더 많은 칼륨을 섭취하십시오.
칼륨은 나트륨과 같은 고혈압과 관련된 다른 전해질에 대항하는 전해질입니다. 는 칼륨을 보충할 수있는 4-6 주 동안 효력을 가지고 가고,먹고 같은 것을 바나나 낮추는 데 도움이 될 수 있는 혈압에 1~2 시간입니다.
사탕무 주스를 마 십니다.
사탕무 주스는 혈관이 팽창하고 혈액이 더 원활하게 흐르도록하는 산화 질소로 가득 차 있습니다., 을 마시는 유리제의 쥬스 과학적으로 입증하는 원인에 눈에 띄는 혈압에서 시간에서 2.5 시간입니다.
쓰레기를 잘라.
육체적으로 며칠 전에 건강에 좋지 않은 식습관과 흡연,음주 등과 같은 다른 습관을 그만 두십시오. 가능한 한 일찍. 적어도 2 일 동안 지방이 많은 식사를 피하십시오-일반적으로 나트륨과 포화 지방이 많이 포함되어 있습니다. 연기가 산소 수준을 감소시키고 심장이 더 열심히 일하게하므로 가능한 한 오랫동안 흡연을 피하십시오.
호흡.,
느리고 리드미컬 한 호흡은 심장 박동을 늦추고 얕은 호흡은 심장 박동을 증가시킵니다. 약속 전에 10-15 분 동안 심호흡에 집중하십시오. 가장 효과적인 기술에 대한 혈압을 낮추기가 코를 통해서 흡입을 들고 5-6 초,다음 좀처럼 입을 통해 한 두 번째 이상 흡입합니다.
장기 솔루션을 통과하는 점 물리적
이들은 멋진 기술을 전달하기 위한 점 혈압 시험 핀치에서 그들이 일하지 않을 것이 오래-용어입니다., 고혈압이 없는 무언가를 가볍게 가지고 가야–그것을 일으킬 수 있는 심장 마비,관상 동맥 질환,뇌졸중,울혈성 심부전입니다. 그래도 고혈압이 있고 약물 치료에 의존하고 싶지 않다면 걱정하지 마십시오. 생활양식의 변화과 같은 체중 감소,규칙적인 운동과 건강한 다이어트를 관리하는 데 도움이 혈압은 자연스럽게.