Macrobiotics,명사,(사용 가진 유일한 동사)
의 시스템 전체적인 원리 및 동적 관행 가이드를 선택에 영양,활성,및 생활에 대한 물리적,감정,정신,사회적,환경 건강입니다.매크로 바이오 틱 철학이나 매크로 바이오 틱 다이어트와 같은 macrobiotic,adj.
원산지에서는 고대 그리스:Makros(큰 또는 길이),Bios(생명 또는 생활 방식),그리고 Thiké(기술이나 예술의)., 첫 번째 의해 사용되는 독일 의사 크리스토프 폰 바트 피어몬트 성(1762-1836)그의 책에 제목이 영어로 번역:Macrobiotics 또는 예술의 수명을 연장합니다.
- 정의 합의에 의하여 국제수 컨퍼런스 2017 년에는 베를린에서 45 교사,대표하는 많은 학교,기관,단체입니다. 포르투갈에서 2018 년 11 월 개정.
매크로 바이오 틱 원리와 가치
다음의 원칙과 가치는 20 세기 초 철학자 George Ohsawa 의 저서를 기반으로합니다., 그리고 우리의 의도를 육성하는 개인하고 세계보건,사회적 그리고 환경 의식,그리고 여행! 여기서 그들은 현대 언어로 간결하게 쓰여집니다. 책,웹 사이트 및 소셜 미디어에는 추가 연구를위한 자료가 있습니다.
삶의 방식이
감사하는 삶의 사랑을 만들고,대부분의 모든 순간,그리고 감사한 일이 무엇이든지 여부를 보인다는 긍정적 또는 부정적인 기회를 성장합니다.
한 곡물,만 곡물:자연에서 한 씨앗은 많은 씨앗을 생산하는 식물이되어 다시주고 증가시킵니다., 이 비유를 지속적으로 행동과 함께 관대함으로 다른 사용의 모든 측면에서 생활하므로,다시 이상받을 수 있습니다.
가치:사람들을 그대로 받아들이고 각 사람의 인생 여정에 감사하는 법을 배웁니다. 인생에서 가장 높은 윤리와 가치를 충족시키는 정직하고 긍정적 인 관계를 추구하십시오.
모든 것이 바뀝니다:변화를 수용함으로써 인간이 발전합니다. 매크로 바이오 틱 생활은 경험을 통해 그리고 세상이 변화함에 따라 진화하는 삶의 유익한 변화를 만드는 방법입니다.
건강
건강의 일곱 가지 조건:1. 활력. 2., 자연 식품과 삶에 대한 좋은 식욕. 3. 깊은 상쾌한 수면. 4. 좋은 기억. 5. 쾌활한 즐거운 전망. 6. 명확한 생각과 행동. 7. 정직과 감사.
자기 반성:보다 객관적이고 판단력이없는 곳에서 가장 큰 관점에서 삶을 볼 수있는 능력 개발. 자기 인식으로 생활하면 각 사람을 건강으로 인도 할 수 있습니다.
직감:자연과 그 너머와의 직접적인 연결에서 비롯된 내면의 앎에 기초한 건강의 필수적인 부분입니다.,
자기 능력을 키우는 기능에 영향을 자신의 생활과 건강은 하나의 첫 번째 단계는 능력을 주는 자신을 선도하는 창조적인 접근 방식입니다.
생태와 음식
몸과 자연은 분리되어 있지 않습니다:우리가 환경에하는 일은 우리에게 큰 영향을 미칩니다. 음식과 호흡은 자연에 대한 우리의 직접적인 연결입니다. 매일의 식사,규칙적인 상승 및 수면 시간,매일의 운동을 통해 우리는 매일 자연의 계절주기를 재조정합니다.
음식:일관된 식사 시간과 함께 먹는 것이 건강을 증진시킵니다., 장수식에 기반을 결합하는 건강한 전통적인 음식을 포함,신선한 야채,통곡물 또는 그들의 제품,콩,과일,견과류,씨앗,피클,발효식품,허브,조미료,바다 야채,그리고 차. 각 사람은 독특하며 매크로 바이오 틱 원리에 따라 건강에 가장 적합한 음식을 발견합니다. 많은 사람들이 비건 채식으로 번성하고 일부는 약간의 동물성 음식을 포함하도록 선택합니다. Macrobiotics 는 사교 행사 및 특별 행사를위한 다양한 음식을 포함 할 수있는 식사에 대한 개방적이고 유연하며 적응력있는 접근 방식입니다.,
원칙에 대한 음식 선택의 우선 순위를 하는 음식이 성장하고 적용하여 귀하의 기후 지역은 많은 세기 동안 또는 적어도 온에서 유사한 기후의 영역입니다. 아보세요 지역 및 계절에 부패하기 쉬운 음식까운 곳에서 홈으로 가능한 유기농/천연 가진 음식으로 작은 화학 첨가물로 가능합니다. 우리의 음식 선택은 사회와 환경에 영향을 미칩니다.
자연 준비:사용 천연 준비,요리 기술,그리고 보존하는 방법을 설명하고 품질의 재료를 영양분이 더 사용할 수 있습니다., 요리는 각 식사에 더 큰 감각과 정서적 만족을 가져올 수있는 기술입니다.
적응성
우주의 순서:일이 일곱 단계를 통해 논리적 인 진행에 존재로 오는 방법을 설명합니다. 이 과정은 매크로 바이오 틱스의 철학적 기초를 형성합니다.
음양의 통일 원리:모든 현상,연결 및 모든 것의 상대적인 방향의 단일성과 다양성을 보여줍니다. 음이나 양은 다른 것 없이는 존재하거나 정의 될 수 없습니다. 그것들은 다른 것에 비해 사물이 더 음이나 양이 더 많은 상대적인 용어입니다., 낮과 밤과 같은 반대는 서로 완전하고 변화합니다.
다섯 변환:의 단계에 따라 변경 하루의 시간과 계절을 결합으로 음과 양이한 통찰 및 개선에서 매일 음식을 만들기,요리,건강,라이프 스타일을 결정하고 선택한다.
사고
호기심으로 생활하기:스스로 생각하는 법을 배우기. 매크로 바이오 틱 교육은 삶을 더 깊이 탐구하는 데 도움이되는 질문을하고 호기심을 개발하는 것을 포함합니다. 새롭고 신선한 아이디어에 열려있는 초심자의 마음으로 사십시오. 실험하고 직접 확인할 준비를하십시오., 건강,장수 및 환경과 조화를 이룬 전통 문화를 연구하십시오.
의식의 일곱 가지 측면:우리가 성장하고 발전함에 따라 자기 반성을위한 유용한 가이드. 이러한 인간의 타고난 자질은 신체적,감각,감성적,지적,사회적,철학적,그리고 보편적인 사랑하는 대립으로 보완.,
저자:Simon Brown,칼 페레,안나,맥 이사벨 Moreno 및 데니 Waxman
- 합의에 의하여 국제수 컨퍼런스 2018 년 리스본에서 50 교사,대표하는 많은 학교,기관,단체입니다.
- 저자는 감사하고 싶고 인정 많은 사람들이 보낸 사람을 사려 깊은 기여를 포함하여 아나 루즈,마이크 첸,식물 Laurent,Kristiane Ravn 서리,마이클 Rossoff,리노과 제인 Stanchich,빌,타라 Nigel 워커와 멜 Waxman.,
Macrobiotics 에 대한 필수 가이드에서
Carl Ferré
Macrobiotics 는 변화의 자연 법칙의 실제 적용입니다. 이 용어는 그리스어에서 유래했으며”매크로”는 위대함을 의미하고”바이오스”는 삶을 의미합니다. 그것은 도구를 배울 수 있도록하는에 자연의 순 생활,끊임없이 변화하는 자연의 모든 것들입니다.
Macrobiotics 는 오늘날 알려진 바와 같이 George Ohsawa(1893-1966)의 지칠 줄 모르는 작업과 비전의 결과입니다. Ohsawa 는 15 세의 나이에 결핵을 일으켰습니다., 그가 열 여덟 살 무렵,그의 어머니,남동생,여동생은 모두 같은 질병으로 사망했습니다. 그 자신의 병은 의사들이 그에게 모든 희망을 포기한 지점까지 진행되었다. 자신의 상태를 극복하기로 결심 한 Ohsawa 는 건강의 대체 이론을 찾기 시작했습니다. 그는 그의 이론과 실제 macrobiotics 에 Sagen 이시의(1850-1910)이론의 균형을 잡는 무기물 소금 일찍이 천국의 시퀀스의 나 무상,음과 양과 다른 고대 동방 개념이 있습니다., 그 시대에 살았 73,정진하고 자신의 삶을 가르치는 장수 이론에 쓰는 과학 윤리학,종교 철학과에서 장수의 관점입니다.
는 동안 장수 원리를 적용할 수 있는 삶의 모든 영역,이 책을 강조한 그들의 응용 프로그램을 식단과 건강이다. 다이어트에 대한 매크로 바이오 틱 접근법은 전체 곡물과 신선한 채소를 강조합니다. 대부분의 경우 육류,유제품 및 가공 식품을 피합니다., 목표를 제공하는 것을 몸으로 필수 영양소할 수 있도록 효율적으로 기능 로드하지 않고 그것을 독소 또는 과잉해야 하는 제거하거나 저장된다. 그리고 신체가 항상 환경의 변화와 자체 노화 과정에 적응하고 있기 때문에 그 요구는 항상 변할 것입니다. 아이디어의 효과 균형을 먹을 음식으로 다른 영향에 몸을 통해서 대부분 다이어트,그리고 조정하는 변화를 통제하고 평화로운 방식이다.,
기본적인 신조의 장수이 생각하는 모든 것을 우리의 몸,음식,그리고 다른 모든 것—로 구성된 음과 양의 에너지. 음 에너지는 바깥쪽으로 움직이며,양 에너지는 안쪽으로 움직입니다. 모든 것은 음과 양의 에너지를 모두 가지고 있지만 음이나 양이 초과되어 있습니다. 음식의 대부분하는 기준국이 필요하다는 오래되고 잘못 매우 강한 인 또는 양자 또는 경향이 산 형성하고 있다., 반면에,장수 연습을 강조하는 두 개의 식품군을 곡물과 채소는 최소한 발음된 음과 양의 질을 만들고,그것은 쉽게 달성하기 보다 균형 잡힌 상태에서 자연의 순서의 삶입니다. 에 거주하는 자연적인 순서 먹는 것을 의미하는 것만을 위해 필요한 하나의 조건과 욕망,그리고 학습에서 조정하는 평화로운 방법은 인생의 변경합니다. 다른 음식의 효과를 배우면 의식적으로 다른 영향을 방해하고 역동적으로 균형 잡힌 상태를 유지할 수 있습니다., 공포로부터의 결과적인 자유와 새로운 통제 감각은 매크로 바이오 틱 관행의 가장 중요한 이점 중 두 가지입니다.
매크로 바이오 틱 연습은 스스로 치유하는 신체의 자연적 능력을 장려합니다. 몸이 독소와 과잉에 의해 부담이되지 않으면 더 잘 기능 할 수 있으므로 발생하는 모든 질병을 치료할 수 있습니다. 매크로 바이오 틱 다이어트를 시작하는 사람은 축적 된 독소와 과잉의 제거로 시작하여 치유 기간을 거칩니다. 이미 사람들은 다음과 같은 장수할 수 있습니다 다이어트에는 또한 주기적인 건강 문제를 조정할 수 있습니다 그들의 다이어트니다., 물론,이외의 다른 요인 다이어트에 영향을 미치는 건강,진정한 자연을 연습을 강조한 균형을 잡는 극단 지역에 있습니다. 마지막으로,매크로 바이오 틱스의 목표는 삶의주기의 일부인 죽음을 피하는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 각 사람의 삶이 길고 건강하며 즐겁다는 것을 보장하기 위해 노력합니다.
기존의 영양적 접근 방식을 보유하는 각 개인의 요구에 특정 금액의 단백질,지방,탄수화물,비타민,미네랄,하루에 기초한 통계적의 평균을 모두 필요합니다., 이것은 권장 일일 수당을 이해하기 쉽게 만들지 만 각 개인의 변화하는 요구의 고유성을 허용하지 않습니다. 그것은 결국 정체 된 사고로 이어집니다. 수 접근 방식을 유지하는 어떤 한 사람이 작동하지 않을 것이 반드시 다른 작동,그리고 무엇로 작동하지 않을 수도 있습니다. 따라서,사용하는 장수 원리를 결정하는 것을 의미한 음식은 우리에게 가장 적합한 기반으로 우리의 현재 상태와 우리가 원하는 것이 될 것입니다., 다시 말해서,장수 접근 방식의 변경을 요구한다는 생각에서는 정기의 생활을 역동적이고 유연한다. 이것은 진정한 자유로 이어집니다. 첫 번째 및 가장 중요한 단계 변화에 따라 다이어트에 고기와 설탕을 하나에 따라 곡물과 야채입니다.
아주 소수의 사람들이 하룻밤 사이에 그런 급진적 인 변화를 할 수 있습니다. 대신,대부분의 사람들은 매크로 바이오 틱스를 단계적으로 배웁니다.
시작 단계
내 경험에서는 가장 쉬운 방법에 대한 상대적으로 건강한 사람들을 시작하는 장수 연습을 따르는 것입 기본적인 규정식을 강조하는 곡물과 신선한 야채입니다., 우리가 먹는 음식은 우리가 느끼고 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 를 사용하여 학습하수 원리는 훨씬 쉽게 후 전환 시간을 사용하는 기본적인 장수 식이 접근 방식이다.
의 주요 혜택은 표준수이는 몸이 깨끗 독소로와 오래된 과잉이 출력됩니다. 이것만으로도 때때로 경미한 통증과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 우리 몸이 깨끗 해짐에 따라 우리의 마음은 더욱 분명 해지고 우리의 자연스러운 좋은 판단이 돌아 오기 시작합니다., 사람들은 상대적으로 좋은 건강을 시작할 수 있는 장수식 후에 책이나 친척이나 친구들을 더 잘 알고 장수습니다. 이 책의 첫 번째 섹션은 필요한 모든 정보를 제공하지만 좋은 매크로 바이오 틱 요리 책도 귀중합니다.
사람들은 심각한 질병으로 상담해야 한 건강 관리 자문 또는 장수의 보좌에 익숙한 영향의식이 변경하기 전에 큰식이 변경합니다. 대부분의 사람들은 심각한 질병을 치료하기 위해 매크로 바이오 틱 원리를 효과적으로 사용하는 법을 배우는 데 도움이 필요합니다., 표준 매크로 바이오 틱 다이어트는 개인의 상태에 맞게 조정되어야합니다. 같은 질병을 가진 두 사람조차도 다른식이 조정이 필요합니다.
는 많은 사람들이 시작되고 있는 장수식,또는 그렇게하는 것을 고려하고있다,당황의 수를 일본 식품 표준수이. 일본 음식은 종종 오사와(Ohsawa)가 일본인 이었기 때문에 단순히 강조됩니다. 더 많은 미국인들이 매크로 바이오 틱스에 대해 글을 쓰고 가르치면서 매크로 바이오 틱스의 표현은 덜 일본인이되고 있습니다.,
두 번째 소스의 혼란은 세 가지가 있는 주 식의 macrobiotics:는 조지 리마 Ohsawa,그리고 그들의 오사의 학생들이 미치오 및 Aveline Kushi,그리고 허먼 Cornellia相原. 이 책은 매크로 바이오 틱 접근법의 세 가지 다른 표현을 통합합니다. 그럼에도 불구하고,매크로 바이오 틱 정보의 모든 소스를 컨설팅에서 독자는 겉으로는 상충되는 조언을 찾을 수 있습니다.
중간 단계
중간 단계에서 시작 원리를 배우기 위해 macrobiotics., 매크로 바이오 틱스는 모든 생명체에 자연스러운 질서가 있다는 원칙에 기반합니다. 어떤 사람이하고 먹는 것은 그 사람이 누구이며 그 사람이 어떻게 느끼는지를 결정합니다. 자연 질서와 조화를 이루며 살고 먹는다면 그 효과는 건강과 행복의 자연 상태입니다. 면 생활에서 먹고 부조화와 자연 주문,결과는 조건의 사소한 질병과 결국 주요 질병. 자연 질서와 조화를 이루며 생활하고 먹는 것으로의 복귀는 건강 상태와 삶에 대한 전망을 향상시킵니다.,자연 질서에 대해 배우는 방법은 음과 양을 연구하는 것입니다. 이러한 동양의 개념은 우리가 자연 질서와 조화를 이루며 살고 먹을 수있는 삶의 시각을 제공합니다. 음과 양에 대한 지식은 약한 상태를 강한 상태로,슬픔을 기쁨으로,질병을 건강으로 바꾸는 데 사용됩니다. 그것은 더 큰 자유와 우리의 건강에 대한 더 많은 통제로 이어지는 음과 양의 실무 지식입니다. 두 번째 섹션의 이 책을 소개합니다 음과 양;학습 방법을 적용하는 이 원리를 인생의 목표입니다 즉각적인 단계입니다., 물론,우리는 어느 시점에서든,심지어 첫날부터이 단계를 시작할 수 있습니다. 으로 우리의 이해 증가가 이렇게 우리의 즐거움을 삶으로 우리의 신체적,정신적,정서적 건강을 향상시킵 그래서 우리의 판단이 증가합니다. 우리는 다른 사람들의 조언의 적절성을 더 잘 평가할 수 있습니다. 이러한 신뢰의 증가는 일반적으로 삶에 대한보다 긍정적 인 전망으로 이어집니다.
고급 단계
에서 진보된 단계에 도달한 규정의 목표는 macrobiotics:을 먹을 수 있는 우리가 무엇을 원하는 때마다 우리가 원하지 않고 두려움입니다. 어떤 음식도 금지되어 있지 않습니다.,
이 단계는 시작 단계와 매우 다릅니다. 그것은 일련의 규칙보다는 완전한 자유입니다. 판단은 우리가 멈추고 관련된 원칙에 대해 생각할 필요없이 무엇을해야하는지 알 수 있도록 개발되었습니다. 우리는 각 음식의 효과와 그 효과의 균형을 맞추는 방법을 알고 있습니다.
에서 사람들의 진보된 단계의 중요성을 깨닫는 자신의 지식을 공유하는 다른 사람들과,그들은 검색에 대한 추가적인구는 더 나은 자신의 삶입니다., 그들은 이해하는 macrobiotics 하지 않는 모든 답변을 제공합하지만,오히려는 방법으로 보는 생활을 통합 할 수있는 모든 다른 분야와 방법을의 성장입니다. 이 연습 단계의 사람들은 건강,행복 및 정직함으로 인정받을 수 있습니다.
매크로바이오틱스의 장점
일반적으로 매크로바이오틱스에 대해 더 많이 알고 실천할수록 이점이 커집니다. 그러나,이후 모든 개인이 다른 두 사람들이 동일한 반응의 변화에서 다이어트와 라이프 스타일,정확한 혜택을 위해 각 사람은 다릅니다., 다음은 일반적인 이점에 대한 간략한 목록입니다.
*피로가 적거나 전혀 없습니다.
*은 더 나은 건강 구호에서 모든 고통과 질병을 포함하여,감기,독감,
고 암이다.
*더 나은 식욕을 먹을 수 있는 가장 간단한 음식으로 완벽한 기쁨과
깊은 감사가 있습니다.
*더 나은 성적 식욕과 더 즐거운 만족.
*나쁜 꿈없이 매일 밤 깊고 좋은 수면.,
*누워서 몇 분 안에 잠들 수있는 능력.
*메모리가 개선되어 더 나은 관계로 이어졌습니다.
*분노,두려움 및 고통으로부터 더 큰 자유.
*어려움을 긍정적 인 학습 경험으로 볼 수있는 능력.
*사고의 명확성과 행동의 신속성을 향상시킵니다.
*우리의 상호 작용에 더 많은 관대함.
*개인 운명에 대한 더 큰 통제.,
*인생에서 아무 것도 너무 어렵다는 믿음.
*자신과 다른 사람들과 더 큰 정직.
*Oneness(God)에 대한 이해가 향상되었습니다.이러한 혜택 중 많은 부분이 분명히 건강과 관련이 있습니다. 사실,매크로 바이오 틱 생각에서 이러한 모든 이점은 좋은 건강의 산물입니다., 세 번째 섹션의 이 책은 설명하수기의 질병과 치유,그리고 몇 가지 정보를 제공합에서 장수 진단뿐만 아니라,자연 홈 구제에 도움이 될 수 있는 치유하는 동안 프로세스.
다음 섹션은 Macrobiotics 에 대한 필수 가이드의 치유 장에서 나온 것입니다.
매크로 바이오 틱 센터링 다이어트
문명 사회의 대부분의 질병은 결핍보다는 과잉에서 비롯됩니다. 수 표현하는 방법 이것은 너무 많은 음이,너무 많은 양,너무 많은 극단적인 음과 양이나 너무 많은 산를 형성하는 식품입니다…,단순한 경우에는 식이 요법은 쉽게 단순히 먹고 더 많은 음식과 반대의 특성을 적은 음식과 동일한 품질입니다.그러나 많은 경우가 더 복잡합니다. 하나의 상태를 포함하여이 세상의 어떤 것도 이제까지 모든 음과 또는 모든 양이 아닙니다. 와 마찬가지로 분류 식품은,모든 음적 특성과 양적 특성 조건에 추가해야를 결정하는 경우에는 사람은 지나치게 음 또는 지나치게 양입니다. 붓기(음이 더 많음)와 발적(양이 더 많음)등이있을 수 있습니다. 모든 요인을 추가하고 각자에게 얼마나 많은 무게를 줄지 결정하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다.,
다행히도 기본적인 매크로 바이오 틱 다이어트를 먹는 것만으로도 신체 자신의 치유력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 방법 중 하나를 치유하는 다양한 음식을 먹는 때 건강하고 사용하기 시작 장수 중심으로 다이어트 때 아프거나 불편한 어떤 이유입니다. 이 방법은 사용되는 짧은 기간 동안의 시간은 종종 필요한 모든 것은 건강을 회복에 따라 질병(지나치게 음과 조건에 반응한 최고)그리고 사람의 힘의 자연적인 치유의 힘입니다.,
장수 중심으로 다이어트는 제한된 기본 장수식,먹고 마시는 것만을 위해 필요한 하나의 삶,그리고 중심으로 음과 양의 균형이다. 이것은 주로 전체 곡물,채소,콩 및 바다 채소를 먹는 것을 의미합니다. 그 자체로 또는 된장,간장,우메보시 또는 고마시오,액체,보통 반차 차(쿠키 차)의 바다 소금도 필요합니다. 다른 모든 것은 최소한으로 유지되거나 모두 피할 수 있습니다. 이 접근법은 신체의 자연 치유력이 내부에서 치유되도록합니다.,
특정 비율 및 지침에 포함되어 있 책뿐만 아니라 장의 이해와 사용에 음과 양이다. 다른 한 가지 참고 사항:목이 마르거나 원할 때 물 한 잔을 마실 것이라고 가정합니다. 는 동안 물해야 할 수도 있습에서 제한된 특정 드문 경우에,현재의 생각은 마실 물을 때 몸니다.피>