달걀 시금치[Video]

달걀 시금치기 쉬운 접시에서 당신이 할 수 있는 하나의 팬. 그것은 훌륭한 맛과 영양가있는 음식으로 포장되어 있습니다. 6 가지 성분 만 있으면됩니다. 그것은 시간에 준비가 맛있는 점심이나 저녁 식사를합니다!

나는 이렇게 집착을 가진 계란,특히 튀김하고 맑은 측니다. 수 균열에 알을 어떤 식물성 나는 냄비에 요리와 이 달걀 시금치와 조리법은 내 즐겨 찾기 중 하나입니다., 요리 된 시금치에 노른자가 새어 나오는 것을 보게되면 내 입이 물을주기 시작합니다. 아래 비디오를보고 직접보십시오! 아무도 그 노른자에 저항 할 수 없습니다! 얌! 우리는 대부분이 바쁜 평일의 밤 저녁 식사,하지만 당신은 그것을 할 수 있습한 아침 식사뿐만 아니라 당신이 변화를 필요로하는 경우에 귀하의 정기적인 건강한 바나나 팬케이크 또는 곡물이다.

어떻게 달걀 시금치

이 조리법은 당신이 저녁 식사를 위해 만들 수있습니다. 그것은 우리의 터키 계란 요리 Menemen 의 녹색 버전과 같습니다. 냄비에 올리브 오일을 가열하고 양파에 넣고 투명해질 때까지 요리하십시오., 약 들어온 시금치 나뭇잎으면 그들은 크지만,필요가 없을 위해 사용하는 경우 이 아기에 시금치 나뭇잎. 그냥 그대로 추가하십시오. 시장에서 씻어서 잘게 자른 시금치 잎을 패키지로 찾을 수도 있으므로 더 빨리해야 할 경우 사용하십시오. 부드럽고 주스가 남지 않을 때까지 가끔씩 저어 요리하십시오. 소금과 검은 후추로 맛을 낸다.팬이 충분히 크지 않으면 시금치를 일괄 적으로 넣으십시오. 아래 비디오에서 어떻게보세요. 첫 번째 배치를 넣고 팬을 덮고 시금치 잎이 시들 해 지도록 약 5 분 동안 요리하게하십시오., 그런 다음 두 번째 배치를 발견하고 추가하고 시금치가 남아 있지 않을 때까지 필요한 경우이를 반복하십시오.

계란을위한 우물을 만드십시오. 원하는만큼 계란을 더할 수 있습니다. 각 우물에 달걀 하나를 부수고 흰자위가 설정 될 때까지 약 3~4 분 정도 요리하십시오. 당신은 부드럽게 그들이 잘 요리 할 수 있도록 나무 숟가락으로 백인을 찌를 수 있습니다. 각 달걀에 소금과 검은 후추를 뿌린다.

I don 털 계란을 추가하기 전에 그들로 팬에서 이 레시피 때문에 나는 사랑을 유지하는 노른자를 약간 콧물 및영 빵의 중심에서 그들이다. 오 마이! 아래 비디오에서 보았습니까?, 그 순간 나는 세상의 모든 것을 잊게합니다!

원한다면 먼저 계란을 털어 낸 다음 조리 된 시금치 위에 부어 넣을 수 있습니다. 이 버전을 시도하면 계란을 익히지 않도록하십시오. 계란이 여전히 조금 느슨해지면 2~3 분 후에 열에서 팬을 제거하십시오.

계란과 시금치는 건강합니까?

계란은 단백질로 포장 된 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 또한,그들은 오랫동안 당신을 가득 채우므로 완벽한 아침,점심 및 저녁 식사를합니다., 계란과 시금치를 결합하면 계란과 마찬가지로 시금치는 영양 밀도가 높은 야채이기 때문에 가장 건강한 식사 중 하나입니다. 그것은 칼슘과 철분의 훌륭한 원천입니다. 무엇보다,이 조리법의 칼로리를 증가시키는 성분은 여기에 없습니다.

터키에서 일반적으로 사람들을 사랑한 시금치 요리와 요구르트,하지만 전문가들은 당신이 그것을 먹을 때와 요구르트,칼슘에서 요구르트와 철기 시금치에 결합하는 원인이 되는 제 혜택입니다., 당신이 비타민에 관하여 걱정하지 않으며 당신이 좋은 맛을 위해 다만 수색에있는 경우에,계속하십시오. 나는 때로는 그들은 완벽한 쌍하지만,일반적으로 내가 요리와 계란 없는 요구르트가 필요합니다.

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