에 이미 고린,MS,문제의 소유자는 이미 고린 영양에서 뉴욕 지역은 그녀의”건강한 구운 병아리 콩”그녀를 위해 있습니다. “나를 사랑한 여행이 주는 간식이기 때문에 병아리 콩으로 가득 식물성 단백질을 유지하는 데 도움이 당신에 가득 차있는 더 이상. 그들은 긴 비행기 타기 또는 도로 여행에 적합합니다. 병아리 콩은 바삭 바삭하고 맛있습니다-그리고 당신은 당신이 좋아하는 그러나 그들을 맛볼 수 있습니다. 그들은 당신이 길을 칠 때를 위해 지퍼 탑 가방에 쉽게 포장 할 수 있습니다!,”
이와 같은 RDs,나는 여행과 함께 신선한 농산물 및 견과류,그리고 종종 어떤 삶은 달걀 타고 함께,특히 때 나는 여행을 통해 식사 시간입니다. 쉽게 먹고(을 줄이기 위해 혼란),껍질을 사전에 확인하며 스틱을 가진 부대에 있는 작은 얼음 팩할 경우 왼쪽 unrefrigerated 두 개 이상의 시간입니다. 옵션이 있는 경우,저장음 냉장고에 어디에 머물고 있어 다시 사용하여 그것을 신선한 과일과 채소를 멋진 여행에 집입니다., 다른 pro tip:당신은 쉽게 선택할 수 있습니다 작은 패킷의 소금과 후추에 있는 공항에서 식당 또는 주유소 중지에 대한 완벽한 조미료 달걀에서 당신의 여행!
포장된 식사
포장된 식사는 확실히 절단으로 이러한 영양 전문가,제공 그들을 만나 어떤 건강한 표준입니다. “난 경우를 구입하는 항목에서는 간이 건축물,일반적으로 모습을 위한 과일과 견과류 기반의 바 5g 의 추가 설탕 또는 적당 봉사를 추가하지 않고 소금,”라고 꼬마. “나는 일반적으로 인식 할 수있는 이름과 제한된 첨가제가있는 짧은 성분 목록이있는 옵션을 찾습니다., 비행 할 때,나는 첨가 된 설탕과 첨가 된 소금 섭취량을 염두에두고 싶다. 나는 정제 된 곡물과 첨가물이없는 간식을 고수 할 때 여행 후 소화가 훨씬 나아 졌음을 발견했습니다.”라고 그녀는 말합니다.
Amrita 의 고단백 초콜릿 칩 코코넛 바는 Sass 로 높은 점수를 얻습니다. “맛있으로 만든 음식으로 재료를 포함하여 날짜,노아,해바라기하고 치아의 씨앗을 포함한 첨가한 설탕,”그녀는 말하고,추가하면,”그것을 만족 내 choc-o-치아를 제공하면서 15g 식물성 단백질과 6g 의 작성 섬유입니다.,”Sass 는 균형 잡힌 매크로 비율이 약 3 시간 동안 활력을주는 느낌을 남긴다 고 말합니다. “그것을 식사 대체품으로 만들기 위해 나는 그것을 유기농 녹색 주스와 결합 할 것입니다.”
구운 병아리 콩에 흥미가 있었지만 오븐을 가열 할 시간이나 성향이 없다면 대신 구입할 수 있습니다. Joan Salge Blake,EdD,Boston University 의 임상 교수이자 hit health and wellness podcast 의 호스트 인 SpotOn!,비에나 병아리 콩 간식을 추천합니다. “그들은 섬유질과 풍미가 높고 깃털처럼 가볍기 때문에 여행 가방에 무게가 나가지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다.,
“에 대해 쉽게 이동 중에 여행 식사,저는 경향을 가지고 문자열을 치즈와 구운 칩과 같은 혁신적인 간식 검은 콩 칩,”says Keri 간츠,문제,영양사 그리고 저자는”작은 변화 식단”. “개별적으로 포장 된 치즈는 부분 제어되며 포만감을 돕는 데 필요한 단백질을 제공합니다. 그리고 이후 혁신적인 간식이에서 만들어진 검은 콩,그들은 또한 제공합 단백질,플러스 좋은 소스 섬유의 또 다른 중요한 영양소방식,”그녀는 설명합니다. 영양사도 짠 이빨을 가지고 있음이 밝혀졌습니다., “칩은 실제로 나트륨이 너무 높지 않고 짠맛이 나는 것에 대한 나의 갈망을 완전히 만족시킨다.”하려면 팩 유사한 식사,간 주식이 이 pro tip:Pre-부분에 칩에 작은 용기 보다는 오히려 먹는 직선에서 가방입니다.
경우에 당신은 도로 또는 철도 대신 하늘의 고린 복용하는 것이 좋습니다 돌 Spoonable 스무디(및 숟가락)를 타고 함께합니다. “이것들은로드 트립에서 당신과 함께 가져 오는 정말 재미있는 간식입니다., 당신은 스무디 그릇으로 만든 실시할 수 있는 과일을 먹고 가고 그것으로 작은 패킷의 놀라를 위에 뿌린에 대한 위기,”그녀는 말한다. “스무디는 해동하는 데 35~40 분이 걸리므로 차에 타기 전에 여행 가방에 붙이면 도로 나 기차에서 먹는 것이 좋습니다.”
을 찾고 있다면 더 많은 휴대용일,이번-Roth 말한 그녀는 가방의 껍질을 건조 과일과 함께 그녀의할 때마다 그녀는 있습니다. “오차드 블렌드는 내가 가장 좋아하는 것입니다., 내가 사랑하는 그들은 모든 스킨과 껍질에 건조된 과일,더 많은 것을 제공하는 영양소뿐만 아니라,더 섬유입니다. 섬유는 우리 중 대부분이 충분하지 않아 변비로 이어질 수 있기 때문에 여행 할 때 중요합니다. 이 물건은 정말로 내가 규칙적으로 머무르는 것을 돕는다,다만 말하기! 말린 감은 특히 맛있고 내 아이들도 좋아합니다.”
껍질을 벗긴 간식의 말린 망고는 또 다른 RD 승인 옵션입니다. “때에 내가 열망을 위해,저는 간식을 좋아에서 열매”라고 말 리조가는 신선한 과일이지 않는 항상 팩습니다., “그래서 내가 여행 할 때 나와 함께 말린 망고 가방을 가지고 다니는 이유입니다. 이러한 자연적으로 달콤한 취급을 포함하지 않은 추가 설탕과 우수한 비타민 C 게다가,그들은 와서 작은 가방을 쉽게 던져 당신의 지갑이나 가방,”그녀는 말한다.
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