어-허. 카페인에 대한 민감성—커피의 픽업-은 나이가 들수록 증가하는 경향이 있습니다. 아이들은 성인보다 카페인을 더 빨리 대사합니다.
미국인의 약 90%가 매일 카페인을 섭취합니다. 모든 미국 성인의 절반 이상이 매일 300 밀리그램 이상의 카페인을 섭취하여 미국에서 가장 인기있는 약물입니다.
카페인은 커피 콩,찻잎 및 코코아 견과류를 포함한 많은 식물에서 자연적으로 발생합니다. 따라서 광범위한 식품에서 발견됩니다., 카페인은 다양한 음료를 포함하여 많은 다른 사람들에게 인위적으로 첨가됩니다. 미국인을위한 카페인의 가장 일반적인 소스는 커피,차,콜라,초콜릿 및 일부 창구 판매 약물입니다.,
여기에 몇 가지 유용한 전화 번호하는 방법을 확인하는 데 도움이 되는 많은 카페인은 당신고:
- 6-ounce 커피 한잔—100mg
- 6-ounce 차 한 잔—70mg
- 12-ounce 수 있습의 콜라—50mg
- 온스에는 초콜릿의—6mg
- 중 하나는 정제의 여분의 강도 이—65mg
- 중 하나 태블릿 Anacin—32mg
- 중 하나 태블릿을 최대 강도 NoDoz—200mg
대부분의 사람들을 위해,200 300 밀리그램 하루에 해롭지 않습니다. 그러나 카페인이나 특정 약물의 사용에 민감한 경우식이 요법에서 카페인을 줄이거 나 제거하는 것이 좋습니다., 귀하의 카페인 소비는 의사와상의 할 가치가 있습니다.
카페인을 일으킬 수 있는 불안,불안,감응성,근 떨림,불면증,두통,구역,설사,비정상적인 심장 리듬.
일부 의약품 및 보충제는 카페인과 부정적으로 상호 작용합니다. 여기에는 일부 항생제와 기관지 확장제가 포함됩니다. 카페인이 복용하는 약에 영향을 줄 수 있는지 의사 나 약사와 상담하십시오.카페인은 심장 자극제뿐만 아니라 가벼운 이뇨제로도 유용합니다., 카페인은 중독성 약물입니다. 그것은 암페타민,코카인 및 헤로인처럼 자극합니다. 매일 카페인이 있어야한다고 느끼면 중독됩니다. 카페인을 갑자기 제거하면 두통과 피로와 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 며칠 후에지나갑니다.
여기에 몇 가지 팁을 추적하려면 카페인을 원숭이가:
라벨을 읽어 보시기 바랍에 대해 신중하게 성분을 추적의 카페인을 소비합니다.섭취하는 카페인의 양을 점차적으로 줄이십시오., 이것은 당신이 더 적은 카페인에 순응하고 철수의 효력을 감소시키는 것을 가능하게 할 것이다.
카페인을 제거한 커피,차 및 소다를 마시기 시작하십시오.
카페인을 줄이기 위해 더 적은 시간 동안 차를 양조하십시오. 또는 카페인이없는 허브 티를 사용해보십시오.
복용하는 처방전없이 구입할 수있는 약물의 카페인 함량을 확인하십시오. 할 수 있다면 필요한 약물의 카페인이없는 형태로 전환하십시오.,
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