침묵 명상 피정:당신은 도전을 위해 있습니까?

Still Mind Zendo 라는 맨해튼에 기반을 둔 중재 센터를 통해 예약 된 휴양지는 허드슨 강에있는 1930 년대 전 수도원 인 Garrison Institute 에서 열렸습니다. 한 번 나의 스파르타 방에서,나는 저녁 식사 전에 일정을 공부했다. 이용해 요청하지 못했 내 마음을 완화:”걱정하지 마세요 당신의 zafu/seizah 오버행의 방석으로 우리가 할 kin-힌.,”

그 첫 번째 식사를 지내는 동안 레크레이션,채식 뷔페 스타일—나 혼란다. 후에 가입 테이블의 침묵 retreatants,눈 접촉을 피하는 동안 니블 링 나 타타 조용하게로 가능한,내가 발견 30 일 또는 그래서 사람들에 다른 테이블을 댈 수 없었습니다. 심지어 웃음!, 나는 본능적으로 유일한 진정으로 훈련 된 참석자들에게 길을 찾았습니까?

그것은 내 표로 밝혀졌고 나는 침묵이 아직 결정되지 않았다는 것을 알지 못하는 모든 초보자였습니다. 면 우리 역시 채팅을 시작했다는 것을 배웠 두었 프랑스 그래픽 디자이너의 또 다른 불안,로컬,stay-at-home 엄마는 그녀가 연락을 잃었을 가진 그녀의 핵심 자체입니다. 나는 귀찮은 할 필요가 적당히 매력적인는 줄다리기를 자아는 샐린저의 프래 개탄 및 실현되었습을 음미하는 의무 muteness. 지루할 수있는 자유는 일종의 휴가입니다.,

우리가 들어갔을 때 명상 홀,한 번에 수도원의 예배당,나는 신에게 두 가지 잘못을 내 신발을 제거하고 접근하는 행 매트의 맨 끝에 조기에. “108 개의 징이 들리기 전에는 아닙니다.”나는 들었다.

“걱정하지 않는,”다른 지도자 심 me. “선의 아름다움은 옳고 그름이 없다는 것입니다.”그녀의 상급자는 그녀를 shhhed:”우리는 침묵으로 전환하고있다”고 말했다. 기록을 위해 108 은 많은 공입니다.,

초보자 안내되었다 방으로 방향에 대한:앉는 방법 척추에 바로 zafu(작은 방석에 달려있다는 당신의 방석,더 큰 매트)시간이고 관리 가능한 통증의 정도(아 cross-legged);는 방법을 추방하는 간섭 처럼 생각이”얼마나 더?”(레이저-당신의 호흡에 집중하십시오). 우리는 이전의 비 침묵 명상 경험을 공유했으며,일부 사람들에게는 상당히 광범위했습니다. “None”나를 인정했고,이후 그들은 쳐다보고 불쌍히 여겨 추가는,”그러나 나는 최근에 다시 읽어’프래&데이트.,'”

다음 날 나는 일어서 5:20 일 오전하는 농어에 내 매트 무언으로 명상을 함께 본격적으로 전체 그룹의 40retreatants 을 시작으로 25 분 거리에 세션이 있습니다. 여전히 반 잠들었을 추방 같은 생각을 미친(또는 아마 단지 조)할 때”당신은 완료”공용합니다. 벌써? 나는 명상 자연이었다!, 후에는 8 분 거리에 자동 걷는 중재(또는”같은 국제적 명성-hin,”당신 트로트 주변의 맑은 예배당은 단일 파일에서 동기화,당신의 손과 같은 폰 Trapp Family 가수),그것은 다시 매트의 또 다른 25 분입니다. 나는 이것을 통해 산들 바람을 피우고,나의 명상 솜씨에 다소 놀랐다. 공!

아침 식사 후 홀로 걷는 강에 의해,또한 홀을 찾아 분쇄에서 참고 초보자를 코치에 zafu:”데일할 수 있습을 하려고 앉아서 두 개의 쿠션을 유지할 수 있도록 똑바로 뒤입니다.,”

에서 긴 시리즈의 교류 앉아서 명상을 걸어 그 밖으로 채워진 날,깨진에 의해서만 맛있는 조용한 식사,내 초력 악화되었다. 25 분의 각 주문은 50 처럼 느껴졌습니다. 내 다리가 비좁은;내 발이 졸 았어. 바로 그 때 나는 성공적으로 비 나의 머리는 생각을 완전히 초점을 맞춘 호흡에,나의 자아를 무시 엉덩이다. 한 지점에서,내가 깨달았다는 헛 작성 내 미래의 부서는”되었 선 마스터 늦은니다.,”

한 번 돌아에는 브루클린 후 주말—겸손,다소 성능이 조에 흥미를 나의 소개 젠(“어떻게 모두 수 있는 삶과 죽음에 대한 군? 그들이 동시에 일어나기 때문에”)—나는 제안 된대로 매일 아침 5 분을 명상하기로 결심했다. 3 일째까지,나는 나의 징계에 대해 꽤 잘난척했다. 혼자서,진정시키는 허드슨 강,나의 zafu 및 나의 zabuton 에서 떨어져서,나는 4 일 내내 지속되었다.,

—데일 Hrabi

변환기에 왜 그녀가 휘

의 끝에 내 첫 번째 침묵하는 명상 retreat2012 년에,나는 느낌이 이상한 감각은 그것 같았죠 마지막으로 만족하는 깊은 갈증도 아주 잘 알고 있고 싶었습니다. 그리고 나는 그 이후로 참석 한 9 번의 피정(3 일에서 10 일 사이)이후 같은 방식으로 느꼈습니다. 그러나 단순한 구호의 그 느낌에 도달하는 길은 쉽지만 아무것도 아닙니다.

있지만 모든 리트리트에는 다른 각각하는 경향이있는 가을 네 단계로 나를 위해., 첫 번째는 1~3 일 동안 지속되는 조정 단계입니다. 그것은 고문입니다. 나는 아픔이 끝나자,나는 투쟁하고,깨어 보고 싶지화,내가 필요로 커피,다른 사람들은 명상가 너무 완벽하게,그 이유는”사랑하는 반 Hansen”캐스트 녹화에 반복 내 머리 속에 있나요? 에서 명상 통찰력회(IMS)매사추세츠에는 어디 갔어요 거의 모든 나 retreats,retreatants,또는 요기에서 기권 말하기,읽기,쓰기,그리고 커피를 사용할 수 없습니다. 앉아서 걷는 명상의 교대 기간은 지루합니다., 침묵의 상태에있는 사람들과 함께 존재하는 것은 좀비 바이러스에 대한 Syfy 시리즈의 추가 인 것처럼 긴장되고 인공적인 느낌을줍니다. 나는 매일 달마 회담을 환영합니다.이 회담에서는 선생님이 불교의 한 측면을 탐구합니다.

다음은 푸는 단계입니다., 이 시점에,나는 고찰에 대하여 일상적인,하지 않는 자동으로 졸 때 나는 내 눈을 종료에 착석,하지만 나는 멀리에서 평화로워 보였습니다. 슈퍼 과학자와 명상,교사라고 말했다 명상을 줄 수 있는 하나 이 능력은 뒤에 서서 폭포의 하나의 생각을 대신의 아들. 나는 그런 순간을 경험하지만,많은 시간 동안 나는 맹공격에서 길을 잃었다. 그것은 이 단계에서 내가 기술에 대한 별명이 다른 retreatants 과 섞어서 살인사건 설정에서 자동 후퇴(가제:”마지막 요기 서”)., “에반 한센”은”남자와 인형”이되었습니다.”내 마음은 탈출 할 수있는 끝없는 방법을 찾고,나 자신을 붙잡고,계속해서 계속해서 머무르는 것을 저지합니다.

그런 다음 정착 단계가 있습니다. 내 마음은 계속 바쁘지만 내 생각에 얽히지는 않습니다. 나는 느낌을 증가 정신은 넓은 공간의 경우는 천정의 의식은 상승에서 구속 1980 년대-맨해튼-아파트 높이를 전쟁 전밖. 에 앉아서 걷는 기간 동안 한 번 느꼈을 엄격하게 예약해야 가정 자연적인 흐름을 같이 하나의 심장 박동 또는 태양의 경로입니다., 는 살인을 신비와 뮤지컬 사운드트랙(지금은”밴드의 방문은”)여전히 침입,현실의 앉아서 먹고 호흡하는 것은 더 많은 매력적인입니다.

특히 걷기. IMS 이라 흩어져있는 주택 및 농장에서 매사추세츠주 중심으로,에이커의 나무가 우거진 산책로 및 연못을 탐구한다. 나는 가장 많이 거기에서 겨울,고 하루 하루를 보내고 명상에 설정할 수 있습 회색에서 오후 새로운 영국으로는 경우 발생합니다., 밖에,나는 느낌이 결정의 가장자리에 대해 공기가 내 얼굴,내 부츠를 즐겁게 위기에 아이스,나 catch whiffs 를 나무의 전체가 금연,그리고 나는 굶주린 검은 희미한 트랙의 다람쥐,사슴과 알 수 없는 다른 사람들 눈에 메시지(없습니다).

안에,내가 가 식당하는 따뜻한 차 한 잔 이상의 필연적으로 사람들의 그룹을 클러스터의 가까 나의 생각으로 yogi TV:birdfeeders 을 유치 시트콤의 푹신한 다람쥐,darting xx 가 d 어엇,미행 금화와 산발적,잘생긴 놀랍게도 딱따구리. 나는 느낌이 강한 연결을 제가 하는 모든 동료 요가,으로 만약 우리 모두가 서로 다시도하지 않았습니다. 나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다., 사람의 휴가는 느낌 end-of-홀리데이 감소,그리고 마지막 두 가지 일이 후퇴하는 것,플러스 두려움에 다른 맛. 기의 두려움의 회사를 떠나는 사람들의 허용할 수 있는 침묵의 두려움에 다시 시끄러운 혼란한 세상을 두려워하는지 설명할 수 없 무슨 일이 있었는 내 안에,그리고 두려워하는 그것이 무엇이든,나는 그것을 잡아. 내가 앉아에 대한 최종의 명상,내가 아는 모든 것은 나의 갈망은 사라지고,배관 목소리로 내 머리에서 시끄럽게 구는”더!”조용하고 마지막으로 눈을 감으면 밤에는 하늘처럼 공간이 광대합니다.,

—대릴 첸

프라이머에 압축하는 IT/무엇을 알고 켜기 전에 아래로 볼륨

는 방법을 묵은 침묵하는 후퇴?

선생님들은 일상적인 이야기들은 교육을 제공하고 논의 다른 측면은 불교의 달마,그리고 참가자들은 예를 들어 말없이. 그러나 내가 가본 모든 피정에서 교사-요기 회의는 사람들이지도를받을 수 있도록 일정의 일부입니다.

침묵은 얼마나 엄격하게 시행됩니까? 우연히 나 자신에게 말하면 나는 쫓겨날 것인가?

아니요., 참가자는 신뢰할 수 있는 관찰하는 침묵하지만,변함없이 소수가 있 반군의 결정 그것은 좋아하는 구석에 앉아서 속삭입니다. 휴대 전화를 사용할 수 있습니까?

통화,문자 메시지,온라인 쇼핑 등 모든 전화 사용을 금합니다.-침묵을 유지하는 것의 일부이지만,다시,당신은 자신을 모니터 할 것으로 예상됩니다. 당신이 저항 할 수 없을 것이라고 생각한다면,당신은 당신의 전화를 잠가달라고 요청할 수 있습니다.

내가 말하지 않는 한,메모를 쓰는 것이 허용됩니까? 교사와 의사 소통을해야한다면 괜찮습니다.하지만 흥분하지 마십시오., 친구,가족 또는 배우자 일지라도 다른 참가자에게 메모를 작성하는 것은 눈살을 찌푸리게합니다. 당신이 할 말이 있다면,퇴각 후를 위해 그것을 저장하십시오.

앉아있는 명상 중에 연꽃 자세로 쿠션에 앉을 것으로 예상됩니까?

할 수 있습하려는 경우,그러나 일반적으로,교사가 요구하는 그러나 당신이 앉아,당신은 똑바로 및 경보음(삐딱). 외 쿠션과 매트,거기에 일반적으로 작은 나무로 되는 명상 벤치뿐만 아니라 일반 의자를 사람들을 위해 사용합니다.,

명상 휴양지에 가기 위해 불교도 또는 불교의 학생이어야합니까?

아니요. 불교에 대한 지식을 갖는 것이 확실히 도움이되지만,신규 이민자는 대부분의 가르침을 이해할 수 있어야합니다.

나는 전에 침묵의 퇴각에 가본 적이 없으며 일주일 동안 가입했습니다. 얼마나 꼬불 꼬불 할 것인가?

그것은 사람마다 다릅니다. 나를 위해,기대와 공포는 현실보다 훨씬 더 나빴습니다. 그러나 내가 아는 한 여성은 아이언 맨 트라이 애슬론보다 더 힘들다고 묘사했습니다.,

—-Daryl Chen

조용한 곳

트위터 CEO Jack Dorsey 가 수행합니다. 슈퍼 모델 Gisele Bundchen 과 여배우 Lupita Nyong’o 도 마찬가지입니다.침묵의 명상 후퇴를 용감하게 할 준비가 되셨습니까? 여기에는 명상 탈출을위한 7 가지 옵션이 있습니다.

태평양 그 로브,캘리포니아.

Chopra Center’s Asilomar Retreat

Self-help honcho Deepak Chopra 는 몬테레이 반도의 Asilomar Center 에서 열린 1 주일간의 침묵의 각성에서 그의 지혜를 공유합니다. 요가와 원시 소리 명상은 교육 과정의 핵심입니다., 참가자들은 농장에서 테이블까지 식사를하고 모래 언덕을 따라 자신의 깊은 곳으로 뛰어 들면서 마음의 내용으로 걸어갑니다. $4,775 부터,chopra.com