윤활유습니다.
“건조한 피부가 거의 같은 유해 촉촉한 피부로서 땀이할 수 있으므로,균열을 만들고 더 많은 마찰 및 압력 포인트와 감염,”박사는 말합니다. “일부 선수는 적용’피부 윤활유'(같은 바셀린 또는 Aquaphor)마찰을 줄이기 위해서 압력을 점에 대해 있습니다.,”
추가할 수 있습니다 이저 일상적인 적용:피부 윤활 로션,바셀린을,또는 Aquaphor,을 발하고 다음에 덮개를 한 쌍의 양말기 침대,박사는 말합니다.
보조기 또는 인서트를 사용하는 경우 폼 또는 젤이 가장 좋습니다.
“발이 너무 많이 미끄러지는 것처럼 느껴지면 삽입물이나 보조기의 재료를 고려하십시오.”후드 박사는 말합니다. 플라스틱으로 삽입,당신의 발 수 있습니다 슬라이드의 주위에 더 많은,그것을 가능성이 더 히트 및 마찰에 대한 측면 또는 전선의됩니다. 대신 폼이나 젤 인서트를 사용해보십시오.,신발 끈 패턴을 변경하려면 다음 단계를 따르십시오.
이 있는 경우 물집에서 최고의 발(거나 더하는 경향이 그들이 점점 거기),고려 조정의 레이스 패턴 압력을 가지에서 스트링이 지역에서 질문입니다. 이것은 종종 레이스 세트 또는 두 개를 건너 뛰는 것을 의미합니다.
을 받을 경우 물집하거나 마찰에 뒤꿈치를 고려한 레이싱의 신발상 레이스(하나에 가장 가까운 당신의 뒤꿈치),자주라는 발뒤꿈치-lock 레이스,방지 당신의 뒤꿈치에서 미끄러지기 및 마찰이다. (여기에서 어떻게하는지 알아보십시오.,)
두 쌍의 양말을 착용하십시오.
“을 최소화하는 한 가지 방법으로 마찰력 사이의 양말을 발를 착용하는 것입니다 두 쌍의 양말,는 것이 허용을 위한 양말을 양말에 마찰보다는 발-to-양말,”조나단 Ramin,M.D.,스포츠 의학 연구원의 부활하고 인간의 성능 아이칸학교의 마운트 시나이,알 자체입니다.
여전히 많은 주자는 분할에서 이 팁:를 입은 두 쌍의 양말하게 만들 수 있습니 신발 너무 꽉—수있는 무언가를 당신의 승률의 물집., 그래서 당신의 신발이 시작하기 위해 느슨한 경우 그것을 시도주고,그것이 당신을 위해 작동하는지 확인하십시오. (너무 빡빡하거나 불편한 느낌? 임무를 중단하십시오.)
당신과 함께 물집 예방을 가져 오십시오.
는 사전에 그리고 어쩌면 일시 정지 버튼을 타격에 실행 떨어져 큰 지불할 수 있습니다.
“당신이 느낄 때 바르고 실행되는 동안 중지하고 조정 어디든지 당신은 느낌을 마찰 박사는”후드입니다.
그리고 예방 게임도하십시오., 실행하는 경우에 젖은 조건에(같은 비가 오는 경우 또는 당신이 알고있는 흔적이 가득 웅덩이에서 전날 밤에)가 추가 양말과 함께 당신을 변경할 수 있도록 그들로 당신의 첫 번째 쌍을 가져옵 습기,박사는 말습니다.
“당신과 벨트 또는켓을 수행,물집 팩할 수 있는 상업적으로 구매($11,아마존),또는 당신이 당신의 자신을 만들 수 있습니 같은 것들과 윤활유,분말,붕대,몰스킨,테이프,알코올 또는 살균 패드,가위를 절단하는 당신의 테이프 또는 패드,방수 부대를 수행합니다.”
러닝 팩에 모두 들어갈 수 없습니까?, 에 숨겨 놓은 당신의 차를 실행하는 경우 루프—취할 수 있는 빠른 우회하는 가을 느낄 경우 일부 발 마찰습니다.
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