모든 사람을 두려워하는 무언가를 인식하는 무엇이 당신의 첫 번째 단계는 그것을 극복. 따라서 어둠에 대한 두려움이 있고 빛이 켜진 상태에서만 잠을 잘 수 있다면 아래는 밤에 더 잘 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 채팅 그레이엄 W 가격,BABCP 공인 공인 심리학자 및 회원국 심리학회(BPS),이것에 대해 자세히 알아보시려면의 종류는 공포증의 원인은 무엇 어둠의 두려움,그리고 어떻게 당신이 해결할 수 있습니다.
Nyctophobia 란 무엇입니까?,
용어는’achluophobia 는’형식의 이름을 두려워 어둠의 반면,’nyctophobia’에 관한 것으로 갑자기 극단적인 두려움의 어둠 속에서도 나타납니다.
Price 가 우리에게 말했듯이:
“Nyctophobia 는 어둠에 대한 비합리적인 두려움입니다. 어둠을 두려워하는 것은 어린 아이들 사이에서 흔히 볼 수 있으므로 일반적으로 공포증으로 묘사되지는 않을 것입니다. 성인기에 지속되거나 심한 경우 공포증이라고합니다.”
으로 알려진 나이 부적절한 두려움’,nyctophobia 에 올 수 있습니다 갑자기하고 괴로워하는 불안을 경험하고 변화는 그들의 행동이나 환경으로 결과입니다., 많은 환자들이 밤에 외출하지 않고 야간 조명으로 잠을 자고 희미한 지역에있을 때 공황과 같은 증상을 경험합니다. 이 두려움은 종종 과도하고 비합리적인 것으로 묘사되며 괴로워하는 사람의 일상 생활에 영향을 미칩니다.
지 트리거하여 어둠 속 nyctophobia 은 반드시 부족에 대해의 가볍지만 오히려 두려움을의 알 수 없는 즉 위험에 의해 숨겨진 어둠의 느낌이 부족의 보안을 보장합니다. 따라서 괴로워하는 사람이 혼자있을 때 종종 높아집니다.,
가격을 계속했다.
“증상으로,다른 어떤 공포증,공황 느낌,빠른 심장 박동,강조된 호흡,호흡 곤란,희미한 느낌 또는 흉통. 이들은 아드레날린이 혈류로 방출 됨으로써 생성되는 모든 증상입니다.”
성인의 어둠에 대한 두려움의 원인은 무엇입니까?믿거 나 말거나 우리의 상상력은 큰 영향을 미칩니다. 만약 당신이 지켜주는 폭력적인 텔레비전 쇼나 영화기 침대,이 연상시킬 수 있는 불합리한 공포는 분노에 있습니다., 또 다른 중요한 성분은 지나서 우리의 가격을 설명했:
“Nyctophobia 성인에서 발생할 수 있습니다 수행을 통해 어린 시절부터,아마도 때문에 뭔가 진정으로 두려워에서 일어나는 어둡습니다. 비슷한 이유로 성인에서 생성 될 수도 있고 특별한 방아쇠가없는 성인에서 단순히 발생할 수도 있습니다. 그러면 전문가의 치료가 필요한 더 심각한 불만입니다.”
nyctophobia 가 불면증과 같은 수면 장애와도 관련이있을 수 있음을 시사하는 몇 가지 연구가있었습니다., 대학생에 대한 캐나다의 한 연구에 따르면 불면증으로 고통받는 사람들의 거의 절반도 어둠에 대한 두려움을 가지고있었습니다. 가장 수면 장애로 고통받는 사람들은 어둠 속에있는 동안 소음에 의해 가장 쉽게 깜짝 놀랐습니다.
또한 헝가리의 Pecs 대학(University of Pecs)의 한 연구에 따르면 야간 두려움은 대부분 비 특이적인 것으로 나타났습니다. 그러나 어둠에 대한 두려움이 설명되어야한다면 그것은 알려지지 않은’인간의 위협’때문일 것입니다., 두 번째 가장 일반적인 추론 주어진되고 있는 위협의 실제 또는 가상의 생물(아마도 연결된 텔레비전 영화로,이전에 진술).
을 극복하는 방법에는 두려움의 어두운
,어린이를위한 싸우고 두려움이 어둠이 조금 더 쉽습니다. 일부는 말할 수 있습니다”나는 단지 잠 빛으로”,그리고 밤 빛을 일시적으로 수정 될 때까지 그들이 성장의 나이. 다른 사람은 단순히 반영할 자신의 간병인의 행동,그래서 당신이 당신을 보여 두려워하지 않는 사람들이 어두워 느낄 수 있습니다 조금 더 확신하고 있습니다.,
할 수 있도 그들을 흥분하는 가 침대가 구입하여 그들에게 새로운 큰 아이 침대와 일치하는 싱글침대 매트리스,또는 소개하는 보상을 주도 차트들을 장려하기 위해서 침대에도 불구하고 그들의 두려움을 말합니다.
성인으로,우리는 경향이 더 붙어에서 우리의 방법,그래서 흔들리는 두려움이 더 어렵습니다…그러나지 않는 것이 불가능합니다. 이 있는 경우 nyctophobia,치료할 수 있습은 다음과 같은 다양한 형태와 같은:
노출 치료에서 더 많은 시간을 보내고 어두운 객실에서 작은 증분 복용하는 데 도움 desensitise.,
토크 테라피-단순히 두려움을 공유하고 그 뒤에있는 이론적 근거를 논의합니다.
이완 기술-심호흡,명상 또는 요가.
인지 행동 치료-부정적인 감정을 식별하고보다 긍정적 인 것으로 대체하는 과정.
침실 화장–수면 공간을 쾌적하게 만들고 따뜻하고 초대적인 장식과 편안한 침대로 초대합니다.
“nyctophobia 의 치료는 가장 일반적으로인지 행동 치료를 통해 이루어진다”고 Price 는 말했다.,
“이 결합한 노출을 어둠으로 인식 변경에서 발생 rationalising 생각하는 동안 노출,그리고 뭔가의 일부로 제공 내에서 무료 세미나 www.positive-mind-training.com”