노인들은 왜 그렇게 많이 자나요?

다 우리 모두가 우리의 수석 한 사랑을 통해 자고 가족 모임,가 침대 이전에 휴식,더 있습니다. 그래서,더 많은 수면을 가져 오는 노화에 관한 것은 무엇입니까? 그리고,그렇게 많이자는 것이 건강합니까? 는 방법에 대한 자세한 잠 혜택을 노인과 데 도움이하는 방법 하나의 사랑을 건강하게 유지하 수면 습관을 통해 시대.

혜택의 수면 노인을 위한

좋은 밤의 나머지 부분은 생명을 좋은 건강과 웰빙에 모든 연령 그러나 수면의 중요성이 성장은 점점 더 중요한 우리 시대. 다음은 노인을위한 수면의 10 가지 이점입니다.,

이 감소한의 위험을 치매

연구자들은 믿고 있는 동안 우리가 잘 두뇌는”폐기물 제거”시스템을 독소를 제거하는 두뇌에서,우리의 두뇌를 유지 건강합니다. 연구 저널에 발표된 미국의 노인회 발견되는 기간은 중요한 치매 예방하고 심지어 조기 사망., 연구의 저자,결론적으로”주의 유익한 효과는 신체 활동에서 위험 수면 장애,이러한 연구 결과를 나타낼 뿐만 아니라 유지 보수의 적절한 수면 시간이지만,또한 수정의 라이프 스타일의 행동과 관련된 잠할 수 있는 효과적인 전략을 위한 치매 예방과 조기 사망에서 노인의 성인이다.”

면역 시스템을 향상 시킵

잠게 우리 몸은 시간을 휴식과 싸우는 바이러스 감염될 수 있는 괴롭히는 대신 우리에게 주는 에너지를 다른 모든 것을 우리의 몸을 할 필요가있는 동안에 우리는 깨어있다., 휴식은 수면 부족이 면역 체계의 기능을 억제하기 때문에 바이러스와 감기로부터 건강을 유지하는 데 중요합니다. 수면은 질병을 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 우리가 가진 후에 감기와 바이러스와 싸우는 방법에도 영향을 미칩니다. 수면은 우리 몸이 질병과 가장 잘 싸울 수있게합니다.,

경험 Leisure 관리빙

Fairwinds-브리트니 공원

지원하고 독립적인 생활에서 우딘, 워싱턴

의 착륙 북해븐

생활 지원하고 메모리 관리 북부 헤이븐,코네티컷

의 방문 Towamencin

생활 지원하고 메모리에서 치료 랜스데일, 펜실베이니아

더 보기 지역 사회

증가한 감정 잘 되

우리는 모든 보 피곤합니다., 수면 부족이 아이들에게 미치는 영향은 성인과 노인에서도 마찬가지입니다. 우리는 다르게 반응할 수 있습 상황보다 작은 아이지만,수면의 부족은 우리가 예민해 보는 경우가 있습니다.

수리 손상된 세포와 조직

는지 여부의 뇌이나 부상,나머지 부분에게 우리 몸이 필요한 시간입니다. 우리가 잠을 자면 우리 몸은 그 날이 가져온 피해를 수리하는 일을합니다. 우리 몸은 다른 모든 일에 휴식을 취하고 그 에너지를 수리 및 복원에 바칠 수 있습니다.,

장수 증가

너무 많거나 너무 적은 수면은 샤워 수명과 관련이 있습니다. 하나의 가장 큰 연구를 수행 간의 관계에 잠을하고 수명을 발견하는 자는 더 이상 경과 시간보다 적은 다섯 시간 반을 줄 수 있습니다.

염증을 줄

에 염증이 몸에 연결되어 만성과 같은 조건은 심장병,뇌졸중,당뇨병,관절염,그리고 치매입니다. 수면은 이러한 조건에 연결된 염증성 단백질을 감소시키는 것으로 나타났습니다.,

창의력 증가

창의력은 건강한 노화에 결정적입니다. 그림에서 작성과 노래,창의성대 콘센트에 노인을 위해 자신을 표현하는 경우에도,질병은 자기 표현이 어렵습니다. 우리가 잠을 자면 우리의 두뇌는 기억과 기술을 재구성하고 재구성하여 더 많은 창의력과 새로운 시각을 갖게됩니다.

건강한 체중 유지에 도움

수면은 건강한 체중 유지와 관련이 있습니다., 기 때문에 잠을하고 신진 대사를 통해 제어되는 동일한 지역의 두뇌,호르몬은 우리를 만드는 졸리는 동일한 호르몬의 드라이브는 식욕을 다루고 있습니다. 연구에서 시카고 대학을 발견하는 다이어트하는 사람들이 잘 쉬 손실 56%더 많은 지방보다는 참가자들이 잠을 박탈하고 더 잃었습니다.

스트레스를 낮춘다

수면은 스트레스를 낮추는 좋은 방법입니다. 정기적 인 수면 루틴을 갖는 것은 몸을 진정시키고 집중력을 향상 시키며 기분을 조절하고 의사 결정을 향상시킬 수 있습니다., 잠은 우리에게 더 나은 문제 해결,그리고 우리 처리할 수 있는 불안과 스트레스에서 하루 더 나와 있습니다. 수면 부족으로 인한인지 장애는 손상된 직무 수행 및 관계 문제로 인해 스트레스를 유발할 수 있습니다.

낙상 및 사고 감소

졸음은 엄청난 비용으로 과소 평가 된 문제입니다. 사실,바퀴 뒤에서 피곤하면 알코올 음료를 마시고 운전하는 것만 큼 위험 할 수 있습니다., 잠의 부족을 줄일 수 있는 상황 인식 및 반사를 일으키는 폭포와 교통사고로 이어질 수 있는 더 많은 건강 문제에 노인이다.

노인이고 낮이 낮잠

혜택의 건강에 대한 잠 노인은 광범위하고 같은 것 처럼 보일 수 있습니다 노인은 더 나머지 부분보다 일반 인구의 진리는 대부분의 노인은 적은 잠을 받고 필요 이상으로 야간 동안 시간입니다. 노인처럼 젊은 성인이 필요,7–9 시간의 잠 매일 밤 하지만 대부분의 노인은 못하고 그 금액의 수면,더 많은 낮에는 낮잠., 그래서,우리의 수석 사랑하는 사람들이 밤에 적절한 양의 수면을 취하지 못하게하는 것은 무엇입니까?

연구에 따르면 노인들은 잠들기까지 더 오래 걸리고 REM 수면의 감소를 보여 주며 밤에는 더 자주 깨어납니다. 사실,노인의 44%는 불면증의 증상 중 하나 이상을 경험한다고보고합니다. 또한,노인 가능성이 있는 수면 장애,같은 수면 무호흡증,불안 증후군도 과도 있습니다. 그러나,다른 연구는 약물 처방에 대한 노인 신체 및 정신 질환에 큰 역할을 밤에 수면을 방해를 받았습니다.,

기 때문에 많은 노인은 못하고 품질의 밤,많은 시도를 만들 수면 부족합니다.

팁 수석 수면 습관

아무 문제가 없다면 주요 요소에 건강과 웰빙에 대한 노인이다. 그래서,당신은 어떻게 당신의 사랑하는 사람이 밤에 충분한 양질의 수면을 취하고 있는지 확인합니까? 이 팁은 휴식과 휴식을 개선 할 수있는 올바른 환경을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 규칙적으로 운동하지만 취침 전에는 운동하지 마십시오.
• 특히 오후에 카페인 섭취를 줄입니다.,
• 검토 약물은 어떤 수면을 억제하고 있는지 확인합니다.
• 정전 커튼,음향 기계 및 편안한 온도를 포함하도록 더 나은 수면을 위해 환경을 수정하십시오.
• 블루 라이트 노출을 제한,침대 전에 화면 시간을 줄일 수 있습니다.
• 낮에는 밖에서 더 많은 시간을 보내십시오.
• 침대,특히 알코올 전에 유체 섭취를 제한하십시오.
• 낮에는 불규칙한 낮잠을 피하십시오.
• 멜라토닌 보충제를 섭취하십시오.
• 잠재적 인 수면 장애를 배제하기 위해 의료 전문가를 참조하십시오.

수면 일정을 어떻게 관리합니까?, 자신이나 사랑하는 사람의 수면 박탈의 부정적인 영향을 보았습니까? 아래 의견에 우리와 경험을 공유하십시오.