커피를 마시는 같은 미국으로 야구,축구. 그것의 중요한 부분이 대부분의 사람들의 아침과 함께 에너지 음료,그것은 대부분의 사람들이 무엇을 잡을 때 그들을 위해 오후에 있습니다. 사실,로이터는 64%의 사람들은 미국에 거주하는 소비에 적어도 하나의 커피 한잔 하루—그것의 가장 높은 수준에서(1)!,
미국과 커피에 대한 세계의 연애는 그 증가 된 에너지를 담당하는 주요 성분 인 카페인으로 귀결됩니다. 커피는 카페인을 포함하는 유일한 음료가 아니다;차뿐만 아니라 카페인의 상당한 수준을 포함하고 있습니다. 차 동안 일반적으로 포함되어 더 적은 금액의 카페인은 여러 가지가 있 끓는 경쟁 할 수 있습니다 커피에 올 때 증가하는 정신력과를 주는 여분의 에너지의 폭발. 우리는 방법을 설명 카페인 혜택을 당신과 계급의 세계에서 가장 권위있는 차와에서 가장 카페인을 최소 카페인.
카페인은 무엇입니까?,
카페인은 차와 커피의 잎과 씨앗을 포함하여 수많은 식물 식물에 존재하는 자연 발생 화합물입니다. 카페인은 감염과 질병으로부터 이러한 식물을 보호하기 위해 천연 살충제로 작용합니다. 인간에서 카페인은 정신 집중과 에너지를 증가시키는 자극제입니다.
찻잎은 실제로 자연 상태에서 커피 콩보다 더 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 이유는 커피은 일반적으로 더 많은 카페인 보다는 차기 때문에 커피가 더 집중 음료 차 동안 희석을 사용하여 대량의 물., 일반적으로 커피 한 잔에는 평균 차 한잔보다 95 밀리그램에서 200 밀리그램 사이의 카페인이 두 배나 많이 함유되어 있습니다. 실버 니들 화이트 티와 같은 일부 순수하고 여과되지 않은 차는 커피의 카페인 함량과 일치하는 것에 가깝습니다.
커피 양조 방법은 또한 차 양조 방법보다 카페인을 더 잘 끌어냅니다. 일반적으로 커피는 더 오랜 기간 동안 고온에서 뜨거운 물 양조되며 대부분의 차보다 신선합니다., 짧은 기간 동안 차 양조 및 침 방법,카페인을 유지 차에서 나뭇잎은 다음 삭제하기 전에이 많이 걸리는 더욱 줄이는 카페인 내용입니다.
카페인에 대한 책임의 다양한 건강 혜택 등의 위험을 줄이고 파킨슨 증가,대사 후 운동과 증가하고 반응 시간(2). 카페인은 l-테아닌으로 알려진 아미노산을 함유하고있어인지 기능을 향상시키고 초점을 향상시키는 것으로 나타났습니다(3).,
얼마나 많은 카페인에서는 차?
함유하고있는 카페인 차의 양은 종류에 따라 다릅니다. 엄지 손가락의 규칙으로,백색 차를 포함한 최소 금액의 카페인을 하는 동안 녹차 분말이 포함되어 올 때 사실입니다. 고객께서는 차의 유형,카페인 컨텐츠에 의해 영향을 받는 호스트의 요인을 포함하여 시대의 찻잎의 온도는 물 사용에 대한 양조장 및 소비 및 적시는 시간입니다.,
녹차,우롱 차,백차,pu—erh 차 및 홍차와 같은 모든 진정한 차는 자연적으로 발생하는 카페인을 함유하고 있습니다. 이 차의 모든 과학적으로 동백 sinensis 로 알려진 차 공장에서 잎을 사용하여 파생되기 때문이다. 진정한 차의 차이는 잎이 발효되고 다른 정도로 산화되는 생산 과정에서 발생합니다.
예를 들면,녹차 잎을 받을 최소화 처리가 허용되지 않습을 산화하는 동안,홍차잎에는 결과의 발효 및 산화 과정입니다., 이 긴 발효 과정은 홍차의 카페인 함량을 증가시켜 녹차보다 강하게 만듭니다.
차의 카페인에 영향을 미치는 또 다른 요인은 차가 양조되고 가파른 온도입니다. 녹색과 흰색 찻잎은 일반적으로 가득한에서 낮은 물 온도가 주위 180F 보다 212F 을 위한 홍차—제공하는 카페인을 적은 시간에 용해 물과 결과에서 카페인에 중독된 차입니다. 느슨한 잎 차는 또한 일반적으로 깨진 잎을 포함하는 티백보다 많은 양의 카페인을 가질 것입니다.,
허브 차,tisanes 및 풍미 차는 맛을 낸 차와 주입이 적은 양을 포함하는 동안 어떤 카페인도 포함하지 않습니다. 맛차 및 주입,같은 재스민 녹차와 마살라 차이 차를 사용하여 만든 진정한 차를 기본으로 주입 꽃이나 향신료입니다. 즉,허브 또는 향신료 블렌드에는 다양한 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 요소에 영향을 미칠 수 있는 방법을 많은 카페인은 당신의 차에서,그래서 동안 업계 표준의 견적이 존재하기 어렵게 pin 정확한 카페인 콘텐츠가 되었습니다.,
티 카페인 평가에 의해 카페인의 콘텐츠
말 차:75 밀리그램
말 차이가 에너지를 차분하는 예상된 75 밀리그램의 카페인. 우리가 알다시피,카페인 함량은 우리가 잎을 제조하고 차를 양조하는 방식 때문에 크게 다릅니다. 말차 녹차 가루는 녹차 잎의 모든 단일 비트를 사용하기 때문에 가장 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 잎은 미세한 분말로 갈아서 항산화 폴리 페놀과 물론 카페인으로 가득 찬이 차를 포장합니다.,
Pu erh 차:60 밀리그램
Pu erh 차에서 두 번째로 올 때는 카페인 내용입니다. 건강상의 이점으로 중국 전통 의학에서 오랫동안 가치가있는이 유형의 차에는 평균 60 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 신진 대사 속도를 높이고 칼로리를보다 효율적으로 연소시켜 체중 감량을 늘리는 데 도움이됩니다. Pu-erh 는 잎이 건조되기 전에 자연적으로 발효된다는 점에서 다른 진정한 차와 다릅니다. 즉,커피의 수렴성 맛이없는 카페인이 풍부한 음료로 이어집니다.,
홍차:50 밀리그램
포장 50 밀리그램에서 카페인의 홍차 종종 권장하는 대안으로는 커피를 원하는 사람들을 위한 작은 느낌 없이 유선. 홍차의 아름다움은 맛의 가능성이 무한하다는 것입니다. 표준 아침 식사 차를 선택하거나 베르가못의 감귤 주입으로 유명한 영국 얼 그레이 차를 선택할 수 있습니다. 고전적인 홍차에는 아쌈,실론,키문 및 다르 질링이 포함됩니다., 이 차에서 카페인 함량이 감소 할 가능성이 있지만 홍차는 차이 티를 포함한 많은 다른 블렌드의 기초로도 사용됩니다.
우롱차:40 밀리그램
Oolong 차이 포함 40 밀리그램의 카페인과를 개선하는 데 도움이 정신적 성능과 당신을 유지하고 경고합니다. 미네랄과 비타민으로 가득 찬 우롱 차는 차를 마시는 사람들 사이에서 가장 좋아합니다. 주로 중국과 대만에서 재배 된 우롱 차는 달콤하고 향긋한 뒷맛을 특징으로하는 진한 호박색의 홍차입니다.,
마테차:35 밀리그램
동안 yerba 짝이 없으로 많은 카페인 커피 제공합니다 카페인이지 않고 흔들리는 효과를 제공하는 호스트의 영양분을 얻으로 조 컵. 재배에서 남 아메리카 열대 우림,이 차는 전통적으로 양조된 점토를 사용하여 조롱박,은 홀짝을 통해 대나무 짚와 즐길의 일부로 문화와 사회적 의식을 행합니다. 당신은 프랑스 언론 또는 커피 기계를 사용하여 커피의 일반 컵 것처럼이 차를 양조 할 수 있습니다., 남미 사람들이”신의 음료”로 존경하는 예 르바 메이트는 카페인과 24 가지 비타민을 통해 지속적인 에너지를 제공합니다.
녹차:25 밀리그램
녹차과 에너지를 향상을 높일 수 있습니다 당신의 전반적인 체력과 내구성이 있습니다. 일본의 연구원 연구를 수행하는 선수들이 소비 네 컵의 녹차 매일 12 주 동안 본 자신의 내구성 증가에서 어디 8%24%., 으로 이들 중 일부와 기타 카페인 차를 마실 수 있는 여러 가지 컵 하루 동안에 대한 걱정 없이 유선 느낌 좋아하는 경우 당신은 당신이 몇 가지 있습니다.
화이트 티:13 밀리그램
일반적으로 화이트 티는 진정한 차 중 카페인이 가장 적습니다. 이것은 주로 카페인이 잎에서 추출되지 않는 더 낮은 온도에서 양조되기 때문입니다. 그것의 중요한이 있는 제외하고 사용할 수 있는 특정 화이트 차를 위한 에너지 장소에서 커피입니다., 실버 바늘과 같은 가장 순수한 흰색 차는 홍차만큼 카페인을 거의 함유하고 있습니다. 왜냐하면 이런 종류의 백차는 다른 백차가 사용하는 잎보다는 꽃의 새싹을 사용하여 만들어지기 때문입니다. 이러한 꽃봉오리를 포함 높은 수준의 카페인 곤충을 방어하는 결과로서 증가 카페인 콘텐츠가 최고 품질의 흰색이 있습니다.,
얻을 격려와 차
동안 차이 없으로 많은 카페인 커피,그것은 훌륭한 대안을 경우 당신은 여전히 원하는 여분의 에너지를 느끼지 않고 흔들리거나 제한하는 한 컵입니다. 다른 진정한 차와 함께 놀러 가서 어떤 것들이 당신을 위해 가장 잘 작동하는지 확인하십시오. 당신을 맹세의 커피에 대한 좋은 그리고 오후에는 대안을 유지하지 않습 밤,카페인 차가 좋은 솔루션입니다.,
기억하려는 경우,대체 당신의 커피와 함께 파이핑 차의 뜨거운 컵 또한 유리의 아이스 티,당신이 할 것에 대해 특별한 주의를 기울여 당신의 제조법과 찻잎을 극대화하는 카페인이다. Matcha,pu-erh 및 홍차는 카페인이 가장 많으므로 더 많은 에너지가 필요한 경우 시작하기에 좋은 장소입니다.
느슨한 차를 사용하고 카페인을 최대한 활용하려면 끓는 물만 사용하십시오. 마지막으로,차가 잎에서 카페인을 방출하기 위해 더 오래 가파르게 할 수있게하십시오.